Fitness, suplimente nutritive și culturism

Un stil de viață sănătos nu costă nimic, dar dacă nu îl urmezi, te poate costa mult timp în viață.

Este bine cunoscut faptul că fructele de pădure au un efect de ardere a grăsimilor asupra corpului nostru, motiv pentru care sunt folosite de mulți oameni în scopuri de slăbire. Există mai multe beneficii pentru fructe decât simpla slăbire. Conținutul lor de vitamine este foarte mare, astfel că joacă și un rol important în prevenirea bolilor. Dieta cu fructe ajută la întărirea sistemului imunitar prin suplimentarea cu vitamine, în plus, datorită conținutului ridicat de fibre, au un efect de curățare și întinerire a pielii. Fructele sugerate sunt după cum urmează.

Murele au un conținut foarte ridicat de caroten. Căpșunile sunt bogate în minerale și acid din fructe. Conține multă vitamină C, vitaminele B1 și B2 și vitamina A. Stimulează digestia, are un efect de creștere a imunității și de reînnoire a celulelor. Coacăzele negre au un conținut neobișnuit de ridicat de vitamina C. În plus, conține mult potasiu și fosfor. Afinele au un conținut foarte mare de antociani, ceea ce întârzie procesul de îmbătrânire, merișoarele au un conținut ridicat de vitamina C. Coacăzele sunt, de asemenea, foarte bogate în vitamina C și sunt bogate în potasiu, calciu, fosfor și acid citric. Fructele enumerate au un efect excepțional de puternic de ardere a grăsimilor, astfel încât fructul este o parte inevitabilă a dietei. Mai jos este o probă de dietă care poate duce la pierderea în greutate de trei kilograme pe săptămână. Este permis un aport zilnic de 1.200 de calorii. Dieta poate dura două săptămâni, cu diete mai lungi poate apărea un deficit.

luni
Mic dejun: o felie de pâine de secară cu gem de fructe de pădure și ceai verde.
Ora zece: 10 dkg de mure.
Pranz: tomate penne.
Gustare: 10 dkg de mure.
Cina: o felie de pâine de secară untată, cu gem de fructe de pădure și suc de mure.

marţi
Mic dejun: o felie de pâine de secară cu o felie de brânză, o grămadă de struguri și ceai verde.
Ora zece: 10 dkg de struguri
Prânz: 10 dkg piept de pui prăjit cu 10 dkg orez brun cu sos de struguri.
Gustare: 10 dkg de struguri.
Cina: o felie de pâine de secară cu o grămadă de struguri și suc de struguri.

miercuri
Mic dejun: 5 kg de muesli fructat cu un iaurt cu căpșuni.
Ora zece: 10 dkg de căpșuni.
Pranz: 15 kg felii de peste de mare prajite cu salata de cartofi maioneza.
Gustare: 10 dkg de căpșuni.
Cina: doi biscuiți cu tărâțe cu un iaurt de căpșuni.

joi
Mic dejun: două felii de orez umflate cu un iaurt mixt de fructe și ceai verde.
Ora zece: 10 dkg coacăze.
Prânz: macaroane cu brânză.
Gustare: 10 dkg coacăze.
Cina: un iaurt mixt cu fructe cu semințe de in.

vineri
Mic dejun: o felie de pâine de secară cu gem de afine și ceai verde.
Ora zece: 10 kg de afine.
Pranz: piept de pui cu branza si salata verde.
Gustare: 10 dkg de afine.
Cina: doi biscuiți cu tărâțe cu un iaurt de afine.

sâmbătă
Mic dejun: 5 kg de musli cu iaurt de zmeură și ceai verde.
Ora zece: 10 dkg zmeură.
Prânz: 15 dkg piept natural de pui cu 15 dkg de legume amestecate la abur.
Gustare: 10 dkg zmeură.
Cina: doi biscuiți cu tărâțe cu un iaurt de zmeură.

duminică
Mic dejun: o felie de pâine de secară cu gem de afine.
Ora zece: 10 dkg de afine.
Prânz: 10 dkg felii de pește de mare prăjite cu cartofi fierți și 10 dkg legume înăbușite.
Gustare: 10 dkg de afine.
Cina: două felii de orez pufos cu o felie de carne de vită paris și o brânză cu cuburi de grăsimi.

Dulceațele din dietă sunt gemuri naturale făcute fără adaos de zahăr și aromă. În timpul dietei cu fructe, aportul de lichide ar trebui, de preferință, să fie apă minerală necarbonatată și să fie sigur că va ajunge la doi litri pe zi.

Dieta de probă de fructe de mai sus poate fi repetată o dată după o săptămână.

Fructele de toamnă sunt, de asemenea, extrem de potrivite pentru dietă. Strugurii sunt foarte valoroși, au un conținut ridicat de vitamina C, acid folic și biotină. De asemenea, conține fosfor, potasiu, calciu, sodiu, fier și zinc. Miezul său conține acizi grași nesaturați, deci are un efect analgezic și accelerează metabolismul. Merele conțin, de asemenea, o mulțime de vitamine și oligoelemente. Prunele sunt bogate în potasiu și stimulează digestia și, prin urmare, sunt excelente pentru dieta cu fructe. Dieta probă de trei zile de fructe de toamnă este după cum urmează.

luni
Mic dejun: un iaurt natural cu 20 dkg de prune uscate și ceai verde.
Ora zece: un biscuit cu tarate cu ceai verde.
Prânz: 30 dkg de prune cu un măr.
Gustare: o felie de orez pufos cu ceai verde.
Cina: o felie de pâine de secară untată cu un măr.

marţi
Mic dejun: 10 kg de struguri cu ceai verde.
Ora zece: 5 dkg șuncă de piept de pui cu ceai verde.
Prânz: 30 dkg de struguri.
Gustare: 5 dkg curcan cu ceai verde.
Cina: o felie de pâine de secară prăjită cu 5 dkg brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 10 dkg prune uscate.

miercuri
Mic dejun: două mere cu ceai de protecție a ficatului.
Ora zece: o felie de grâu umflată cu ceai verde.
Prânz: două felii de pâine de secară cu trei mere.

Știri

Percepțiile și emoțiile noastre despre o dietă care ne descompune tampoanele de grăsime sunt trântite între două extreme. Pe de o parte, toată lumea este în căutarea unei modalități de a reduce excesul nedorit în jurul taliei sau chiar linia șoldului fără nicio problemă și efort, iar pe de altă parte, pentru majoritatea dintre noi, este o cale pavată cu autocompătimire și înfometare. Cu toate acestea, extremismul, ca nimic altceva, nu stă aici.

În timp ce mulți ar fi fericiți să piardă în greutate fără a cheltui timp și energie, din păcate, dacă ar fi, nu ar exista oameni obezi în lume. totuși, sunt și societatea noastră devine încet, dar sigur, așa. Nu există diete miraculoase, capsule, metode, aparate care să ne ia complet această povară de pe umeri. Exercițiile fizice, compilarea unei diete zilnice, aprovizionarea cu materii prime, pregătirea, antrenamentul necesită energie, atenție și timp.

Numeroase studii și cercetări au arătat că polifenolii găsiți în ceaiul verde (Camellia sinensis), în combinație cu cofeina, sunt eficienți în „arderea” grăsimilor și prevenirea dezvoltării obezității.