Gura noastră a rămas deschisă de la lungul antrenament al lui Katinka

Am scris deja că fitball este un instrument excelent dacă încercați o nouă placă. Pentru scândura fitball, îngenunchează spatele la minge. Ridicați un picior și așezați piciorul și piciorul pe minge și apoi celălalt picior poate veni! Ridicați poziția scândurii. Se poate face sprijinindu-se pe antebraț, dar cu un braț drept, așezând doar palma și pe pământ. Depinde de mărimea mingii.

Cu toate acestea, practica lui Katinka este mult mai dură decât atât. În timpul exercițiului cu brațul drept, picioarele lui sunt „pășite” în mod constant pe minge, chiar și în piscină. Uită-te!

Iată cum arată exercițiul într-un alt videoclip:

Efectuați flotări folosind un fitball!

În poziția inițială, mâinile sunt pe pământ, picioarele pe minge. În cazul versiunii mai ușoare, piciorul este în contact cu mingea, în cazul exercițiilor mai dificile, doar piciorul. În secvența de mișcări, brațul este îndoit și întins, asigurându-se că șoldurile nu cad, pieptul îl lasă aproape de sol. Puteți citi mai multe despre acest lucru aici și puteți vedea practica în imagini.

Antrenamentele lui Katinka, desigur, sunt izbucniri, iar ganterele fac parte din el, la fel ca BOSU.

Pentru mai multă inspirație, consultați pagina de Facebook a lui Katinka!