Yoga: o cale spre armonie fizică și mentală

Ce este yoga?

Yoga, printre altele, dezvoltă flexibilitate și un sentiment de echilibru
Foto: Shutterstock

Yoga este un termen sanscrit, care înseamnă concentrare, atrăgând atenția asupra ceva. Scopul final al yoga este de a atinge echilibrul corpului și sufletului și iluminarea interioară prin diferite forme de mișcare, exerciții de respirație, tehnici de relaxare și meditații. Autocunoașterea perfectă nu poate fi evitată, dar calea poate fi numeroasă. Există modalități prin care disciplina conștiinței este calea de urmat, altele se concentrează pe obținerea controlului asupra emoțiilor și există, de asemenea, cele care caută să facă corpul sănătos. Yoga nu este doar un sport, ci mai degrabă un sentiment de viață, un mod de viață.

Efecte benefice

Astăzi, puțini pot spune că sunt sănătoși peste 50 de ani. Yoga ajută la menținerea vitalității, inhibă îmbătrânirea. Energizează, îmbunătățește capacitatea fizică, viața sexuală. De asemenea, are un efect bun asupra sănătății mintale, dezvoltă valori și face o pace spirituală mai mare. Ajută la restabilirea echilibrului în viața noastră, ameliorează stresul.

Posturi de yoga

Yoga folosește așa-numitele asane, poziții care pot fi realizate cu exerciții simple, dar eficiente, posturi care se relaxează, întăresc și stimulează fiecare parte a corpului. Mișcările au evoluat de-a lungul multor secole și, atunci când sunt practicate corect, aproape masează corpul cu ajutorul lor. Cu toate acestea, voința, perseverența și practica zilnică nu sunt suficiente pentru a efectua ipostaze de yoga.

Tipuri de yoga

Timp de sute de ani, călugării și preoții hinduși, tibetani, chinezi au păstrat știința antică și astăzi s-au dezvoltat multe tendințe și școli. Dacă cineva devine interesat de yoga, uitați-vă și la ce cursuri sunt disponibile în apropiere, cel mai adesea veți găsi informații despre hatha yoga. „Dacă” înseamnă Soarele, „tha” Luna, se referă la filozofia chineză a yin și yang, ceea ce înseamnă opunerea energiilor, dar complementare. Acesta își propune să calmeze mintea, să îmbunătățească starea generală a corpului folosind tehnici de relaxare și meditație. În practici, efortul pentru echilibru este cheia. Hatha yoga ajută la prevenirea bolilor cronice - diabet de tip 2, hipertensiune arterială, artrită - și ameliorează afecțiunile musculo-scheletice, cum ar fi scolioza. Pe măsură ce postura se îmbunătățește, circulația sângelui se îmbunătățește, sistemul imunitar este întărit și funcția glandelor endocrine este semnificativ îmbunătățită. Exercițiile precise de respirație ajută la prevenirea astmului bronșic și a bronșitei.

Primii pași

Este o idee bună să începeți yoga cu ajutorul unui instructor. În acest fel, puteți preveni rănile, iar posturile și exercițiile care vizează atenuarea și eliminarea problemelor fizice și mentale vor fi și mai eficiente. Dacă mai târziu faci yoga acasă, alege un loc liniștit și aerisit pentru a practica. Evitați toate distragerile (lumini puternice, sunete) și, de preferință, faceți yoga în același timp ori de câte ori este posibil. Fii conștient de limitările corpului tău, nu forța exercițiile. Yoga nu este un panaceu! Plângerile minore, cum ar fi durerile de umăr și durerile abdominale, pot fi ameliorate practicând yoga timp de câteva minute pe zi, dar sunt necesare exerciții zilnice mai lungi pentru ameliorarea simptomelor bolilor cronice, care ar trebui continuate timp de câteva luni.