Dieta cu matematică - Când numerele și punctele ies în prim plan

dieta

Această dietă este deja renumită în întreaga lume. Conceptul american a fost combinat cu alimente cu calorii reduse. Aceasta este o dietă mixtă. Cum vine matematica aici? Fiecare mâncare primește puncte și putem mânca doar o anumită cantitate de puncte în fiecare zi. Cum functioneaza? Aceasta nu este o inovație, deoarece Jean Nidetech a decis să slăbească încă din 1963, dar încercarea sa a eșuat, așa că a decis să încerce să slăbească împreună cu prietenii săi.

Această dietă este deja renumită în întreaga lume. Conceptul american a fost combinat cu alimente cu conținut redus de calorii. Aceasta este o dietă mixtă.

Cum vine matematica aici?

Fiecare mâncare primește puncte și putem mânca doar o anumită cantitate de puncte în fiecare zi.

Cum functioneaza?

Aceasta nu este o inovație, deoarece Jean Nidetech a decis să slăbească încă din 1963, dar încercarea sa a eșuat, așa că a decis să încerce să slăbească împreună cu prietenii săi.

Motivația reciprocă și experiențele împărtășite cu prietenii au dus în cele din urmă la rezultate.

Această dietă a fost, de asemenea, numită - Weight-Watchers. Poate atât de mulți au auzit de asta.

Această dietă combină alimentele cu conținut scăzut de calorii.

Se bazează pe alimente cu conținut scăzut de grăsimi și proteine, cum ar fi peștele și păsările de curte.

De asemenea, oferă o dietă bogată în fibre, cu legume, fructe și cereale integrale.

Putem mânca ceea ce vrem, dar întotdeauna trebuie să fim atenți la scoruri. Aici, fiecare mâncare și băutură are un scor, pe baza căruia putem afla în ce perioadă, cât putem mânca. Aceste valori nu trebuie depășite, mai ales la începutul dietei.

Pe măsură ce valoarea punctelor scade, scăpăm de kilogramele noastre în plus.

De asemenea, putem economisi puncte, ca să spunem așa, pentru că nu putem păstra întotdeauna cantitățile cu ocazia sărbătorilor.

Vine matematica

Am colectat scorurile și, de asemenea, cum să obținem puncte „bonus” pentru noi înșine. Punctele bonus pot fi colectate, de exemplu, printr-o plimbare de 15 minute, grădinărit sau antrenament.

Pe de altă parte, nu primim puncte pentru fructe și legume, dar primim 5 puncte pentru un hamburger și doar 2 puncte pentru o cantitate nenumărată de cartofi, dacă le prăjim în ulei.

Există mulți adepți ai acestui program astăzi, iar forumuri și rețete pot fi găsite și pe Internet.

Avantaje

Oferă o dietă echilibrată cu vitamine și oligoelemente importante.

Se poate observa cu puțină atenție.

Dezavantaje

Unele rețete pot fi făcute numai cu îndulcitor.

Toată lumea este unică în ceea ce privește scorul pe care îl poți obține pe zi și nu toată lumea îl primește. Prin urmare, nu există nicio garanție.

Să ne uităm la scoruri!

Punctele sunt determinate în primul rând de greutatea corporală.

Important!

În toate cazurile, trebuie să aducem scorul minim în organizația noastră!

Ce punct merită?
Un punct fructe și legume
  • ananas
  • măr
  • căpșună
  • zmeură
  • coacăz roșu
  • pară
  • cireașă
  • kiwi
  • Mandarin
  • caisă
  • piersică
  • pepene
  • mazăre proaspătă
Există, de asemenea, fructe în valoare de 3 puncte!
De asemenea, trebuie să fim atenți la orez!

50 g din ea valorează 3 puncte.

Cereale în valoare de 3 puncte

făină 50 g 3 puncte

mei 50 g 3 puncte

Condimentele valorează 0 puncte!

Cuburi de supă, esențe, gelatină, dulce, muștar, hrean, ierburi, usturoi, mărar, amidon, praf de copt, cutie.

Arătăm, de asemenea, scorurile conservelor.
Gustări
Băuturi

În fiecare caz, punctarea prăjiturilor începe de la 2 puncte pe baza ingredientelor.