Consumă stilul de viață vegan? Nu credeți vedete stupide!

Astăzi suntem acolo că tot mai mulți oameni respectă dietele speciale prescrise inițial pacienților abia demodați. Cât de mișto este să faci spaghete din paste fără gluten, nu-i așa? Deși există șanse mari să nu aveți idee ce este glutenul (un amestec de două proteine vegetale care este altfel un nutrient util dacă nu sunteți sensibil la acesta).

Este, de asemenea, o modă mare să treci la un stil de viață vegetarian și chiar vegan, care poate fi dăunător dacă nu știi suficient.

Ce înseamnă să fii vegan?

E foarte simplu. În timp ce vegetarienii alungă în mare parte numai din carne și produse din carne și consumă alimente de origine animală - produse lactate și/sau ouă, veganii nu consumă niciun produs de origine animală.

Întrucât omul nu s-a născut exclusiv pentru consumul de plante - să ne uităm doar la dinții noștri - un stil de viață vegan poate provoca deja fără probleme deficitele și alte neplăceri. Desigur, acest stil de viață poate fi, de asemenea, sănătos, dar aveți nevoie de cunoștințe pentru a acoperi aminoacizii necesari prin amestecarea surselor de plante și pentru a evita lipsa fierului și a altor microelemente.

Veganii convinși sunt, în general, conștienți de aceste dificultăți și oricine face sport știe foarte bine cum să facă o dietă fără resurse animale complete. (Greu.)

Dar ceea ce a ieșit din mass-media în aceste zile este deosebit de dăunător și revoltător. S-a răspândit vestea că o cântăreață de căutare de talente pe nume Dóra Danics a rămas fără dietă vegană. Acest lucru, desigur, a fost doborât de majoritatea tabloidelor și portalurilor de știri.

Literal așa:

pierderea a zece kilograme datorită stilului de viață vegan ...

Desigur, nu există nicio explicație detaliată pentru schimbarea compoziției corpului ei, cum ar fi pierderea a 12 kilograme de mușchi și obținerea a 2 kilograme de grăsime, deoarece Marika medie este interesată doar să arate mai puțin echilibru.

Se menționează că puiul a început să boxeze, care, chiar dacă nu este cel mai bun arzător de grăsimi, poate lua câteva kilograme de la un om nu prea obez. O altă problemă este că va fi, de asemenea, mai ales musculară dacă nu aduceți suficiente proteine. Cu toate acestea, acest lucru este foarte supărător fără resurse animale și este greu de crezut că cântăreața a jucat șah cu profilul aminoacizilor din ingredientele vegetale.

Ce trimit aceste articole maselor neinformate?

În primul rând, faptul că este nevoie de efort aproape zero pentru a pierde în greutate (ceea ce este, desigur, mai corect: arderea grăsimilor), și va fi chiar la modă să treci la o dietă vegană.

Desigur, nimeni nu ia în calcul cantitatea de substanțe nutritive pe care o iau - deci de ce să nu ne luăm înapoi din carbohidrați sau să spunem că folosim prea puține surse de proteine de calitate slabă ...

Este, de asemenea, un mesaj al naibii de dăunător pentru „carnea îngrășează”. Pentru că și fata asta a lăsat-o în afara dietei și văd că s-a epuizat ... Alimentele de îngrășare nu există oricum, ceea ce te face să te îngrași (sau mai bine zis: ridici grăsime) este acea dietă de rahat. Cu toate acestea, carnea slabă este un ingredient foarte important în dieta unei persoane non-vegetariene.

Care este cheia pierderii în greutate?

Pierderea în greutate în orice caz merită grăsimea, deoarece nu va face pe nimeni să arate mai bine dacă duceți 10 kilograme de mușchi și rămâneți pe os și pe piele. Cel puțin, trebuie să fim aproape conștienți de cât din fiecare macronutrient (proteine, carbohidrați, grăsimi) ingerăm. Apoi ajustăm aportul în funcție de modificarea sau de nicio modificare a greutății corporale - în principal carbohidrații.
De asemenea, trebuie să vă antrenați, merită să încorporați 3-4 antrenamente cu greutăți și 3-4 antrenamente aerobice pe săptămână.

Dacă aveți nevoie de o dietă personalizată și un plan de exerciții fizice, aplica acum, pentru că pe măsură ce se apropie sezonul de plajă, din ce în ce mai mulți oameni scriu - și trimitem răspunsuri dezamăgitoare la rând că este deja „puțin” târziu pentru a începe o „dietă” cu două săptămâni înainte de sărbători.