Probleme nutriționale

ÎNTREBARE: Cum să evităm să câștigăm kilograme în plus atunci când renunțăm la fumat?

RĂSPUNS: Una dintre cele mai bune soluții este exercițiul regulat, nu prea extenuant. Acest lucru nu numai că arde calorii, ci poate și să accelereze metabolismul nostru, care de multe ori încetinește atunci când se retrage nicotina. Exercițiul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a reduce stresul, ceea ce duce adesea la refumatul sau obezitatea.

Diverse tehnici de relaxare și ameliorare a stresului pot ajuta, de asemenea, mult. Concentrați-vă pe a fi capabil să faceți diferența între foamea reală și stimulul pentru a vă pune rapid ceva în gură.

Când cineva renunță la fumat, nivelul zahărului din sânge poate scădea mai repede decât de obicei, ceea ce poate duce la foamete bolnavă, bulimie. Pentru a evita acest lucru, încercați să mâncați mai multe feluri de mâncare mai mici în timpul zilei. Asigurați-vă că dieta dvs. este sănătoasă și hrănitoare și că obțineți proteine din fasole, produse lactate, păsări de curte, pește sau carne. Nu este un lucru ușor să renunți la fumat, dar este unul dintre cei mai importanți pași pentru a ne proteja sănătatea.

ÎNTREBARE: Care este poziția actuală a științei cu privire la curățarea periodică a intestinelor?

RĂSPUNS: Potrivit unor studii neștiințifice, dacă vrem să scăpăm de toxine și de excesul de mucus, corpul nostru are uneori nevoie de un regim de curățare, pentru care recomandă ceaiuri laxative, multe fibre și post.

Dacă laptele de soia nu este întărit la nivelul de nutrienți al laptelui de vacă, cantitatea potrivită de vitamina A poate fi obținută consumând o mulțime de legume și fructe. Dacă consumăm adesea carne și produse lactate, corpul nostru primește suficientă vitamina B-12. Calciul și vitamina D adecvate pot fi furnizate cu alimente fortificate sau suplimente de vitamine.

(Autorul, dr. Karen Collins, este nutriționist la Institutul American de Cercetare a Cancerului din Washington.)

Publicat de American Institute for Cancer Research