100 de zile provocare dietă: cum să lucreze pentru o mamă care lucrează?

Deci, așa cum am menționat în postarea mea anterioară, intenționez să fac sport de 5 ori pe săptămână. Obișnuiam să am perioade în care puteam regulariza trei antrenamente pe săptămână, dar în ultima vreme nu a existat altceva decât o singură Barbie pe săptămână. (Îi spunem pe Barbie o alergare când sora mea și o colegă aleargă pe o cursă de 5 mile. Dimineața devreme în aer liber, mai ales acum că vine vremea bună ... Nu aș schimba cu alta ... Ridicarea devreme nu este atâta para pentru că mergem la școală în fiecare dimineață din cauza școlii. Deci, în zilele de alergare, trebuie să ieșiți ușa doar cu zece minute mai devreme (pentru că așa evitați blocajul rutier de dimineață) și am ales și zona de alergare pentru a fi aproape de școala pentru copii. (Ceilalți încă nu au copii, se adaptează mai ușor.)

Bine, este o ușurare că conduc și am un duș la locul de muncă - nu prea gustos și adesea fără apă fierbinte - așa că mi-am tăiat îmbrăcămintea în portbagaj și plec de acasă în lucruri de alergat. Am reușit să reduc dușul/pansamentul/machiajul după alergare la mai puțin de 10 minute, așa că sunt la biroul meu pentru a începe.

Așadar, alergarea o dată pe săptămână este constantă, pot bifa în siguranță acest lucru din listă. (Acum că devine din ce în ce mai întunecat mai târziu seara, probabil că vă voi prezenta și un jogging și seara, deși cel mic vrea să înceapă după cină ...)

Nu este nevoie să obiectați

Dacă tocmai ai făcut semn că este ușor pentru mine, pentru că totul este dat pentru alergarea de dimineață, atunci gândește-te dacă ai putea rezolva dacă ai vrea cu adevărat Știu, de asemenea, oameni care pot să se antreneze doar alergând la serviciu dimineața, de obicei își aduc schimbarea hainelor cu o zi înainte, dar sunt cei care aleargă normal cu rucsacul. Și mai cunosc pe cineva care nu poate rezolva toaleta la locul de muncă, așa că ea imploră o sală de sport la o școală din cartier. (O soluție mai simplă, dar mai scumpă este schimbarea biletului la una dintre sălile de sport din zonă, ceea ce vă dă dreptul să folosiți vestiarul lor.)

Puțină ușurare

Desigur, pe lângă alergare, există și o mare nevoie de întărire, astfel încât nu numai arderea grăsimilor, ci și formarea mușchilor să poată fi înțeleasă. (Alergatul nu va face ca burta să fie în carouri sau umerii să fie bine arcuiți ...) Din păcate, nu am timp sau bani să cer ajutor unui antrenor personal, căutam un salon Speedfitness de unde să cumpăr un permis la un preț destul de bun. În trecut am avut rezerve serioase cu privire la Speedfitness, deoarece nu cred că puteți obține rezultate cu doar 20 de minute de lucru, chiar dacă se presupune că vă ridicați până la o oră și jumătate de antrenament în sala de gimnastică. Dar lipsa de timp, mare domn, pe lângă copii și muncă, este singura modalitate de a te potrivi și te asigură că cele 20 de minute sunt o treabă dificilă și nu un miracol care așteaptă miracolele. (Dar voi acoperi acest lucru mai detaliat într-o altă postare.)

Trăiască internetul!

Așa că merg la Speedfitness de două ori pe săptămână, dacă timpul îmi permite, fac totuși acele zile un antrenament de yoga mai slab acasă, ceea ce este bun nu numai pentru corpul meu, ci și pentru corpul meu. Celelalte două antrenamente se află pe DVD/youtube. Am acasă o colecție destul de serioasă de DVD-uri și, deși până acum au funcționat doar ca un colector de praf, trebuie să-mi dau seama că pentru o mamă care trebuie să economisească atât timp cât și bani, aceasta este cea mai bună soluție.

În următoarea mea postare, îți promit că îți voi împărtăși și câteva antrenamente grozave pe YouTube! Între timp, perseverență pentru noi, mai avem doar 90 de zile! (B @ sszus, m-am gândit la asta.)