Dieta de 3 ore

Nu este complicat: mănâncă la fiecare trei ore. Acest lucru vă va accelera metabolismul, vă va crește nivelul de energie și între timp veți pierde în greutate. Sună bine, nu?

Dacă vă programați corect mesele, veți fi mai vibrant, veți crește masa musculară și, cel mai important, veți pierde în greutate pe stomac și talie, spune expertul în fitness Jorge Cruise, creatorul dietei.

Corpul devine independent

secretul pierderii în greutate rezidă într-un singur factor: sincronizarea

. Dacă trec mai mult de trei ore între două mese, organismul declanșează așa-numitul „mecanism de înfometare”, deoarece nu știe când va primi în continuare hrană.

Și în modul de înfometare, corpul trece la economii

, deci nu folosește prea multă energie - în limba maghiară nu arde, metabolismul este lent. Asta e cand

face tot ce poate pentru a păstra rezervele de grăsime ale corpului

, căci el poate folosi acest lucru pentru o lungă perioadă de timp în momente de nevoie pentru a-l transforma din nou în energie.

Înfometarea nu este doar neplăcut de periculoasă, ci și

Dacă sunteți încă la o dietă hipocalorică, se întâmplă cel mai rău:

corpul începe să descompună proteinele, deci mușchii

. Aceasta este o veste proastă în mai multe moduri: pe de o parte, nu este convingătoare din punct de vedere estetic, deoarece doriți să scăpați de piele, nu de mușchii amări tensionați. Pe de altă parte, printre altele, inima este formată și din mușchi, deci

dacă pierzi mușchi, poate avea consecințe foarte dăunătoare pentru sănătatea ta

. În al treilea rând, necesarul caloric zilnic, rata metabolismului, este în mare măsură determinată de masa musculară a corpului: cu cât este mai mult mușchi, cu atât mai multe calorii arzi, chiar și în repaus. Deci, acest lucru a închis cercul vicios:

dacă mori de foame, corpul tău va putea arde din ce în ce mai puține calorii

, deci cu siguranță nu veți pierde în greutate după un timp - ca să nu mai vorbim de consecințe.

Ce mâncăm

Jorge Cruise este relativ liber în ceea ce privește gustările, de exemplu, permițând drajeuri de zahăr cu 12 zahăr sau o felie de ciocolată în fiecare zi. Conform dietei tale, ar trebui să mănânci grăsimi, proteine și carbohidrați împreună la masa principală, ceea ce nu este rău pentru persoanele care au folosit pizza până acum, dar nu pentru ca toți să slăbească.

O soluție sensibilă este eliminarea zahărului, ciocolatei, fursecurilor și băuturilor răcoritoare din dietă

, și se bazează pe cereale integrale, semințe oleaginoase, legume și fructe ca carbohidrați. De asemenea, este mai bine să stați în uleiuri presate la rece din grăsimi și să evitați grăsimile trans și să prăjiți în abundență de ulei și grăsimi.

Ia micul dejun în fiecare zi

, nu mai mult de o oră după ce te-ai trezit.

Mănâncă porții mai mici la ora zece și gustări

, de exemplu, cremă de brânză de vaci, mere cu nuci, puțină brânză sau o salată.

După cină, o altă nass este inclusă în dietă

dar este de asemenea recomandat să luați acest lucru cu trei ore înainte de culcare. Este important să luați cu dvs. cel puțin 1,5 litri de lichid în fiecare zi.

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Csilla Tatár arată: așa se vor schimba cumpărăturile prin card de credit pe internet de la 1 ianuarie (x)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

5 întrebări la care să te gândești înainte de a cumpăra o casă (x)

Astfel puteți mânca în cele din urmă foarte delicios dacă sunteți sensibil la gluten (x)

Stres, scădere în greutate, sarcină, contracepție: 9 lucruri care pot provoca uscăciune vaginală (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

VV Renátó și VV Fru au făcut până acum cel mai dezgustător lucru din istoria lumilor reale - Video

Gábor Zacher a povestit ce a trăit după ce a primit vaccinul împotriva coronavirusului

Hopa! De fapt, asta cred bărbații despre lenjerie

Cele 12 milioane de dolari au spus care este cheia succesului lor

Meghan și Harry au făcut sfârșitul anului mai frumos: îl putem auzi pe Archie vorbind pentru prima dată

Cu lopete de zăpadă: țara poate ninge în câteva zile

Un alt simptom al coronavirusului este că Covid-19 poate provoca pierderea permanentă a auzului