Dieta de 90 de zile Eficient și sănătos

Napoli Elisa

Ați încercat nenumărate diete, dar niciuna nu a fost reală? THE Dieta de 90 de zile odată pentru totdeauna poți rezolva problema greutății, în timp ce vă îmbunătățiți și sănătatea. Secretul este o dietă echilibrată și hrănitoare și, datorită numeroaselor legume și fructe delicioase, abundenței fibrelor vegetale. Și altceva: fără foame, fără mâncare cu gust prost, așa că O dietă de 90 de zile este ușor de urmat.

Când alegem o dietă pentru a slăbi, de obicei plutește în fața ochilor noștri pentru a fi rapid și de succes, deoarece vrem să scăpăm de kilogramele în plus cât mai curând posibil. Prin urmare, avem tendința de a ne angaja în vindecări agresive, cum ar fi postul zilei, luarea de laxative, care pune o presiune semnificativă asupra organizației noastre, și în cele din urmă face mult mai mult rău decât bine.

Beneficiile unei diete de 90 de zile

Cum functioneaza?

THE Dieta de 90 de zile de fapt una schimbare dietetică cuprinzătoare, bazată pe o dietă bogată în nutrienți și fibre și pe faptul că anumite ingrediente alimentare - și numai acestea - în ordinea specificată a consuma. Semnificația acestui lucru este că sistemul digestiv primește astfel ocazional întotdeauna un fel de nutrienți esențiali, care sunt astfel mai ușor defalcați și utilizați. Acesta este exact Dieta de 90 de zile mecanism de acțiune esență: prin optimizarea metabolismului obține rezultatul dorit, adică pierderea în greutate.

Reguli stricte

Pentru a O dietă de 90 de zile chiar funcționează, dieta prescrisă trebuie respectată cu strictețe, care repetând constant următoarele:

zi: proteine - carne alba, vita, porc, peste, oua, lapte
zi: amidon - orez, cartofi, soia
zi: carbohidrați - făină, paste, pâine
zi: vitamine - legume si fructe

La fiecare 29 de zile, unul după ziua vitaminelor ziua apei trebuie introdus, urmat de ziua proteinelor. Dar nu numai atunci trebuie să acordați atenție consumului crescut de apă, ci și pe tot parcursul dietei de 90 de zile asigurați-vă că luați 2-3 litri de apă (aproximativ 30 ml pe kilogram de greutate corporală) pe zi. În plus, cafeaua și ceaiul pot fi consumate, dar numai fără zahăr. Cu toate acestea, nu beți deloc alcool!

Este important ca, dacă ne întrerupem dieta, să reluăm a doua zi de unde eram înainte.

Putem chiar sări peste ziua apei

Dacă aveți diabet sau orice altă problemă de sănătate, consultați-vă medicul - zilele de apă ar trebui omise. Putem face acest lucru oricum, deoarece acestea nu afectează pierderea în greutate, ci mai degrabă joacă un rol în detoxifierea organismului. Fie că vă aflați într-o zi cu proteine, amidon, carbohidrați sau vitamine, micul dejun este un fel de fruct neutru începem cu legume, și vă puteți delecta până cu o oră înainte de prânz. O dietă de 90 de zile poate fi o alegere deosebit de bună pentru persoanele cu tulburări tiroidiene, dar rețineți că ar trebui, în consultare cu un profesionist, să excludă alimentele care sunt incompatibile cu starea lor.

Nu fi nerăbdător

S-ar putea pierderea semnificativă în greutate în primele câteva zile experimentăm - acest lucru sugerează că a existat multă apă în exces în corpul nostru - și apoi pierderea în greutate încetinește. Pentru alții același lucru se întâmplă treptat, din nou pentru alții pierderea în greutate este ondulată, dar rezultatul final este garantat pentru aproape toată lumea.

Perioada de odihnă

Dieta de 90 de zile nu este limitată accidental în timp: mai mult decât atât nu se mai aplică în niciun caz o dietă specială, deoarece corpul nostru se poate obișnui și vindecarea poate avea efectul opus. Prin urmare, când au trecut cele 90 de zile, trebuie luată o perioadă de odihnă egală cu durata tratamentului. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că, dacă vom termina tratamentul mai devreme, vom ajusta durata perioadei de odihnă în consecință. O altă dietă de 90 de zile nu putem începe decât după aceea.

Meniuri detaliate de 90 de zile pot fi citite aici.