Dieta de Crăciun pentru femeile gravide - ce să cauți la masa festivă Vitamina Czeizel

pentru

Dieta de Crăciun însărcinată - ce să cauți la masa festivă

THE dieta in timpul sarcinii l-am scris deja de mai multe ori, totuși, Crăciunul este un moment foarte special, deoarece în acest moment o parte semnificativă a familiilor primește mese foarte stresante pe masă, ceea ce nu este cea mai bună alegere pentru o gravidă mamă. Mai jos puteți citi mai detaliat ce să căutați dacă o astfel de masă vă va întâmpina de Crăciun.

Ce nu ar trebui să consumăm în niciun fel!

Una dintre cele mai distinctive băuturi din perioada Crăciunului este vinul fiert, care este oferit peste tot pe drum și apropo în această perioadă. Băutura aromată, fierbinte, oricât de tentantă, este acum mai bine să ratați, deoarece conținutul său de alcool nu este recomandat în timpul sarcinii. Este mai bine să alegeți în schimb un ceai fierbinte și nu trebuie să renunțați la condimentarea de Crăciun, de exemplu, sucul cald de mere aromat cu acestea poate fi o opțiune bună.

Acestea merită de asemenea evitate

Evitați lucrurile acide și prea mulți carbohidrați rafinați. Consumul de pâine albă, dulciuri, băuturi răcoritoare cu zahăr și orez alb poate, de asemenea, să scadă nivelul zahărului din sânge, deci evitați-le dacă este posibil.

Luați în considerare cantitatea

Trebuie să mâncăm în loc de doi oameni ... Aceasta este una dintre cele mai mari concepții greșite.

Digestia mamelor însărcinate se modifică oarecum în această perioadă, astfel încât să vă puteți ridica stomacul pentru dificultăți neașteptate dacă mâncați prea mult simultan. Ne bucurăm de aromele Crăciunului, dar mâncăm cu măsură.

Consumați alimente grase și lactate

Multe femei însărcinate nu mănâncă bine alimente grase și lactate, așa că, dacă simțim acest lucru, nu-l forțați! Dar nimic altceva, dacă ne simțim reticenți să-l consumăm. Peștele poate fi consumat cu încredere de către viitoarea mamă și este chiar foarte recomandat. Brânzeturile tari, crema de brânză, brânza de vaci, iaurtul pot fi consumate cu încredere, dar brânzeturile moi trebuie evitate, deoarece acestea sunt adesea nepasteurizate. Nu mâncăm deloc carne crudă sau insuficient gătită.

Câțiva sunt încă în siguranță?

O cafea bună după cină? Nu este interzis, dar nu este recomandat să depășiți 300 mg pe zi.

Este o chestiune de alergii

Majoritatea fursecurilor de Crăciun se bazează pe arahide, cu toate acestea, tot mai mulți copii din ziua de azi sunt alergici la arahide. Consumul de arahide în timpul sarcinii poate crește probabilitatea ca bebelușul să se nască cu alergie la arahide. Dacă știm că noi sau cuplul nostru avem alergie alimentară, febră la fân, eczeme sau astm, ar trebui să evitați consumul de arahide în timpul sarcinii.