Secțiunea Cruise Diet Ducan - mese permise și meniuri zilnice cu rețete

Conținutul articolului

Ce este croaziera dietetica Ducan?
Produse alternative Ducane
Meniul Ducan Cruise Stage
Rețete dietă croazieră Ducan
Desert Ducane despre alternanță
Supe Ducane alternante

Sistemul de scădere în greutate al acestui autor este unul dintre cele mai populare astăzi. Cu ajutorul acestuia, persoanele supraponderale pot slăbi până la 10-20 kg. Cea mai lungă etapă a pierderii în greutate este faza alternativă în care o dietă pentru o persoană care slăbește este completată cu legume și alte produse: dieta Ducan Cruise, care facilitează toleranța. Zilele cu proteine și proteine-legume pot varia în funcție de tipare diferite, în funcție de cât de mult le place să slăbească (1/1, 3/3, 5/5).

Ce este croaziera dietetica Ducan?

Nevoia unei modalități de combatere a obezității și aplicată în întreaga lume. Dieta a câștigat popularitate nu numai pentru ușurința și echilibrul său; o serie de opinii entuziaste despre persoanele care au slăbit cu el au adus o reputație pozitivă în sistemul autorului. Metodologia include patru etape, fiecare cu o dietă diferită și o listă de produse permise. Durata maximă a celei de-a doua faze a dietei Ducan (croazieră) (aproximativ 6 luni) și include aportul alternativ de alimente proteice și carbohidrați.

Produse alternative Ducane

Dieta Ducan Alternanța implică adăugarea de legume și fructe la baza dietei (carne slabă, carne de pasăre, ouă, fructe de mare, pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi). Cu toate acestea, produsele permise în alternanța Ducan:

Varză;
salată;
castravete
roșie
ciupercă;
ridiche;
muncă;
țelină;
arc;
vânătă;
sparanghel;
piper;
fasole verde;
dovlecel;
lomb;
sfeclă și morcovi (cu măsură);
taitei (fara calorii, precum taiteii Shirataki);
lămâie;
tărâțe de ovăz (2 linguri. l. pe zi);
0% iaurt (inclusiv soia);
lapte degresat;
carne slabă;
moluște, crustacee etc;
Ceai de cafea.

Lista alimentelor interzise în faza de croazieră a dietei Ducane:

culturi de rădăcină cu amidon (cartofi, cartofi dulci etc.);
avocado;
unt, legume;
mazăre, linte;
porumb;
orez, alte cereale;
vânat.

Meniul Ducan Cruise Stage

Această secțiune a sistemului de scădere în greutate al autorului este convenabilă, deoarece oferă o selecție mai bogată de alimente decât atacul anterior. Meniul celei de-a doua etape a dietei Dukan include diverse produse complementare - condimente, sosuri etc. - permite utilizarea acestuia. În plus, băuturi calde precum ceai, cacao, cicoare și cafea pot fi adăugate la dietă în acest stadiu al rotației Dukan. Cu toate acestea, astfel de produse nu trebuie utilizate în mod greșit (maximum două sau două porții dintr-un tip de produs pot fi consumate zilnic).

Exemplu de meniu Cruise Protein Day:

mic dejun: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci fără grăsimi, omletă sau ou fiert tare, cafea/ceai, o felie de pui sau curcan;
prânz: salată de mimosa cu rețetă Ducane cu maioneză, supă de fructe de mare, ceai de plante;
cina: pui la gratar, ceai verde.

Exemplu de croazieră de zi cu proteine-legume:

dimineața: omletă cu legume, salată de legume, cafea/ceai;
prânz: legume aburite, supă de ciuperci sau borș, chefir;
cina: salată de varză, chiftele de pui la fiert, ceai de plante.

Rețete dietă croazieră Ducan

În această perioadă, puteți combina alimente cu proteine și legume, ceea ce extinde semnificativ gama de feluri de mâncare și oferă posibilitatea de a diversifica meniul. Cea de-a doua fază a dietei Ducan Cruise prescrie alternativ zilele proteice și proteine-vegetale la propria voință, ceea ce înseamnă că puteți alege orice dietă care funcționează pentru dvs. (de exemplu, faceți 2 zile de proteine și aceeași cantitate de proteine-carbohidrați). Cea mai ușoară modalitate de meniu este alternarea zilnică. Potrivit lui Ducan, rețetele preparatelor sunt variate: prăjituri gătite, salate, supe, carne gătită sub alte forme, deserturi.

Desert Ducane despre alternanță

În faza de criză, cea mai mare dificultate în slăbit este lipsa de dulciuri din dietă. Deoarece croaziera este cea mai lungă parte a dietei, este greu să treci fără deserturi, mai ales dacă cineva nu s-a limitat la ele înainte. Rețetele făcute de Ducan conform Alternance includ dulciuri pe lângă mâncăruri din carne sau legume. În acest caz, vor fi utilizate numai produsele din lista de mai sus. Desertul Ducane alternativ nu trebuie să depășească cantitatea zilnică de ingrediente permise.

Dieta cu dulceață de dovleac

lămâie;
scorţişoară;
îndulcitor - 100 g;
dovleac - 0,5 kg.

Dovleacul tocat mărunt și jumătatea rasă de lămâie se presară cu îndulcitor și se lasă la frigider timp de 10 ore. Produsul trebuie să lase să existe.
Odată ce legumele portocalii au fost turnate în tigaie, se toarnă sucul alocat și o cantitate mică de apă.
Se aduce la fierbere până se înmoaie, se presară scorțișoară și se macină într-un blender.
Alimentele naturale sănătoase rezultate pot fi folosite pentru coacere sau în formă pură pentru a bea ceai/cafea.

Roll Jam/Confiture pentru croazieră

aromă de casă sau gem;
lapte praf degresat - 3 linguri. l .;
ouă - 3 bucăți;
amidon de porumb -? Artă. l .;
îndulcitor - 40 g;
praf de copt - 1 lingurita.

Luați gălbenușul de ou cu zahăr, îndepărtați albusul cu un mixer separat până la vârfuri.
Se amestecă albușurile și gălbenușurile, se adaugă ingredientele rămase și se frământă aluatul.
Transferați baza ruloului într-o formă dreptunghiulară, trimiteți-o la coacere până la fiert la 180 de grade.
Așezați biscuiții finisați într-un prosop cu gem și gem
se rulează în gem și se lasă să se amestece timp de o oră.

Budinca de branza de vaci pentru dieta Ducane

sare;
tărâțe de ovăz - 1 lingură. l .;
ou;
iaurt degresat - 2 linguri. l .;
brânză de vaci fără grăsimi - 130 g;
îndulcitor.

Puneți îndulcitorul, sarea, brânza de vaci și ouăle în recipient. Se amestecă bine mâncarea.
Așezați masa în matriță și cuptor cu microunde timp de 4 minute.
Se toarnă peste ea budinca gata cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Supe Ducane alternante

Bulionele, sfecla și supele sunt alimente ideale pentru sezonul rece: sunt calde, se hrănesc și mănâncă perfect. Cu toate acestea, alimentele calde conțin de obicei multe vitamine și oligoelemente necesare. Ciorba de Ducane la timp alternativ nu se încadrează în categoria alimentelor grele, totuși saturează mult timp sațietatea. Dacă îl gătiți sub formă de cremă lichidă cu un mixer, puteți pune oala și o puteți bea direct dintr-un termos. Următoarele descriu rețetele de dietă Ducan adecvate pentru faza de alternanță.

bec;
morcov;
dovleac mediu;
piept de pui - 0,6 kg;
Ardei rosu;
frunze de varză albă - 2 buc;
sfecla mica;
roșii - 2 buc.
catei de usturoi;
condiment;
smântână cu conținut scăzut de grăsimi - 1 lingură. l .;
apă rece - 1 l.

Fierbeți puiul în apă sărată timp de 20 de minute. Scoateți carnea din bulion, tocați-o nu prea fin și puneți-o înapoi în recipient.
Frecați ușor sfecla, varza tocată, dovleceii, trimiteți legumele la supă clocotită.
Se prăjește ceapa prăjită și cuburile de roșii într-o tigaie, apoi se toarnă într-o tigaie.
Gatiti rasul inca 10 minute pentru dieta Ducan Cruise, apoi reduceti focul si condimentati mancarea cu usturoi zdrobit.
Lăsați tigaia să gătească încă 5 minute și apoi scoateți-o din aragaz. Se servește cu smântână.

condiment;
somon afumat - 0,2 kg;
supă de pui - 1 l;
cepe verzi;
crab tigru decojit - 0,2 kg.

Aduceți supa la fiert.
Tăiați peștele în felii subțiri, ceapa în inele mici, amestecați ingredientele cu creveții.
Așezați ingredientele în alimentele dietetice Ducan și apoi completați cu supă fierbinte. Condimentați supa, în timp ce este mai bine să limitați cantitatea de sare în timpul fazei de croazieră.

Ducane cruise diet soup broccoli

Parmezan - 50 g;
broccoli - 2,5 kg;
supă de pui - 4 linguri .;
căței de usturoi - 2 buc;
bec;
pudra de muștar - 1 linguriță;
Cheddar - 100 g;
condiment.

Așezați usturoiul, broccoli, muștarul praf, piperul de cayenne și sarea într-o tigaie cu fundul gros. Fierbeți ingredientul timp de 5 minute până când ingredientul este înmuiat în condimente.
Turnați un pahar de bulion în recipient, gătiți vasul timp de 20 de minute până când broccoli este moale.
Se toarnă celelalte bulionuri, se așteaptă fierberea, se toarnă brânza rasă.
Folosind un blender, măcinați ingredientele ușor răcite, lăsați supa să se gătească și îngroșă. Condimentează cu condimente.

Atenţie! Informațiile prezentate în acest articol au doar scop informativ. Materialele din acest articol nu necesită tratament independent. Numai un medic calificat poate diagnostica și face recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale pacientului.