Dieta de probă de 1 zi în plus față de dieta de 160 de grame

Am creat o dietă cu probă de 160 gr pentru dvs., împreună cu valori și rețete corecte. Dacă urmați o masă obișnuită de cinci ori pe zi, vi se garantează că nu vă va fi foame toată ziua, chiar dacă aportul total de carbohidrați nu depășește 160 de grame.

Mic dejun:

1 felie de pâine integrală untă cu margarină ușoară 2 felii de brânză ușoară și castravete de șarpe.

Conținut de carbohidrați: 20 grame

Ora zece:

1 cană de iaurt natural cu 2 biscuiți korpovit

Conținutul de carbohidrați este de 12 grame

Masa de pranz:

Ingrediente:

80 de grame de porc slab (1 felie)

1 lingurita de faina

1 linguriță de ardei roșu

1 lingură mică de maghiran

Pregătire:

Sarati carnea spalata si transformati-o in faina amestecata cu ardeiul rosu.

Între timp, întindeți suficientă folie de aluminiu pentru a acoperi feliile cu carne, ungeți cu ulei, puneți feliile de carne pe ea, puteți chiar să puneți o felie subțire de roșie lângă ea, apoi presărați cu puțină maghiran sau condimentele și închide bine strâns.carnea în folia de aluminiu, astfel încât bulionul să nu poată scurge. Apoi puneți carnea din folie de aluminiu pe o foaie de copt și aprox. Se coace la 170 C timp de 40 de minute.

Puteți coace 10 dkg de cartofi la cuptor cu ei în cuptor cu puțin ulei sau puteți avea o farfurie mare de salată.

Conținut de carbohidrați: 28 grame

Gustare:

Ouă amestecate din două ouă cu o felie de pâine de secară

Conținut de carbohidrați: 15 grame

Masa de seara:

10 dkg înconjurat cu 2 felii de pâine integrală

Ingrediente:

10 kg de brânză de vaci slabă

Ceapă tăiată în cuburi

1 lingură mocha de ardei roșu

5 grame de unt sau margarină

1 lingură de mocha de chimen măcinat

Zdrobiți brânza de vaci bine cu o furculiță, apoi adăugați ceapa tăiată cubulețe, ardeiul roșu, sarea, semințele de chimen, margarina și amestecați bine. Înainte de consum, introduceți în frigider pentru aprox. timp de o jumătate de oră pentru a amesteca bine aromele.

Mâncați 2 felii de pâine integrală pentru cină.

Conținut de carbohidrați: 78 grame

Aportul zilnic total de carbohidrați:

5 alimente bogate în vitamine pentru zilele gri de iarnă

Iarna este deja în jurul gâtului nostru, este timpul să ne pregătim și sistemul imunitar. Dar cum? Firește, cu o dietă bogată în vitamine! De asemenea, puteți obține vitamine ca supliment alimentar, dar puteți obține și alimente care conțin cele mai bune vitamine care stimulează imunitatea în timpul iernii.

Așa că umple-ți pielea cu vitamine cu ajutorul dovleacului

Toamna este sezonul dovlecilor, când puteți face nenumărate delicatese dulci și sărate din această legumă sănătoasă. Dovlecii sunt bogate în fibre valoroase, vitamine și minerale, care nu numai că vor fi bune pentru sănătatea dumneavoastră generală, dar vor îngriji chiar și pielea. Aflați despre efectele de înfrumusețare ale dovleceilor!

De asemenea, are efecte de ardere a grăsimilor și anti-cancer și este o adevărată bombă antioxidantă: este ceaiul verde

Toată lumea ar trebui să consume ceai verde în mod regulat dacă dorește să slăbească sau să își întărească sistemul imunitar sau pur și simplu vrea să facă mai mult pentru sănătatea sa. Această plantă veche de mii de ani este încă utilizată pentru a ne îmbunătăți sănătatea, de aceea se recomandă să înghiți o înghițitură în timpul epidemiei.

5 alimente care stimulează imunitatea, care, de asemenea, vă restabilesc digestia

70-80% din apărarea noastră se găsește în intestin. Acesta este motivul pentru care sănătatea florei intestinale este esențială pentru funcționarea sistemului imunitar. Nu numai igiena și distanța adecvate, ci și o dietă sănătoasă sunt importante în limitarea răspândirii bolilor respiratorii și infecțioase.!

Lemongrass facilitează somnul profund!

Aveți probleme cu somnul odihnitor și neplăcut? Lemongrass-ul poate fi eficient în a ajuta la insomnie și alte tulburări de somn. Reduce stresul, nervozitatea, neliniștea interioară și anxietatea. Dacă nu doriți să luați medicamente pentru problemele de somn, dar sunteți în căutarea unui remediu natural pentru aceasta, încercați lemongrass.

Ce fel de fructe pot mânca diabeticii?

Fructele proaspete sunt o parte importantă a unei diete zilnice sănătoase. Fructele sunt surse vitale de vitamine, minerale, fibre și antioxidanți. Dar conțin și mai mult sau mai puțin zahăr. Astfel, se pune întrebarea dacă putem mânca fructe cu inima calmă în cazul diabetului.