Mănâncă mai puține grăsimi pentru a slăbi

Dieta de rupere a grăsimilor de către Maginfo. Subiect: Stil de viață Pierderea a 5 kilograme în zece zile - mai ușor decât crezi! Iată secretul deblocării: cea mai recentă cură de liposucție dezvoltată de experți în metabolizare. Cu această bio-dietă puteți slăbi rapid și sănătos.

Dieta pentru liposucție

În plus față de grăsimi și apă, proteinele sunt unul dintre principalele elemente de bază ale corpului - un component al hormonilor, enzimelor și mesagerilor. Pentru a începe să arzi grăsimi, corpul tău are nevoie de un aport de proteine sau aminoacizi.

Cercetătorii au descoperit recent că aproape fiecare proces care are loc în corpul nostru se face cu ajutorul proteinelor. Vitaminele, oligoelementele sau mineralele ajută doar la producerea, utilizarea și funcționarea proteinelor valoroase. Doza recomandată este de 0,8 grame pe kilogram de greutate corporală pe zi.

Deci, o femeie care cântărește 60 kg are nevoie de 48 de grame pe zi pentru a slăbi. Cel mai bine este să îl acoperiți de iaurt, pește, brânză, leguminoase, oleaginoase, fructe.

Fără vitamine, organismul nu poate pierde în greutate. Așadar, combinați carnea cu salata, peștele cu legumele, faceți felurile de mâncare sărace în grăsimi, deoarece grăsimea reduce aportul de proteine! Prin urmare, combină proteinele animale cu plante și vitamine de ex. Bea 2 dl de suc de mere cu o lingură de oțet de mere înainte de mese!

Pereche neagră: 11 greșeli în diete.

Dacă stomacul este greu de tolerat, luați capsule de oțet de mere. Prin urmare, pofta de dulciuri trebuie înlăturată. Glucidele pot fi, de asemenea, împărțite în cireșe bune, curmale, banane ... și limonadă proastă, prăjituri, ciocolată. Pentru a menține nivelul glicemiei constant, corpul dumneavoastră produce insulină. Nivelurile de insulină sunt crescute rapid de carbohidrații răi absorbiți rapid, ceea ce scade nivelul zahărului din sânge.

Însă insulina rămâne ridicată și în curând apare un alt atac al lacomului pentru a ajuta la pierderea zahărului din sânge.

Biscuiții de ciocolată consumați în acest moment pentru a pierde în greutate împing insulina să mănânce mai puține grăsimi din sânge, iar ciclul se repetă iar și iar - kilogramele pe care tocmai le acumulezi și le acumulezi ... Sfat - Capcană de zahăr Mănâncă produse „bune”, legume, fructe. Mănâncă mai puține grăsimi, zahărul din sânge crește ușor și nu există foamea de carbohidrați.

Rupere: dacă mănânci mai puțin, slăbește!

Indicele glicemic îl ajută, de asemenea, pe GLYX să facă alegerile alimentare adecvate: indică cât de puternic crește un aliment nivelul zahărului din sânge. Alimentele cu un conținut „bun” de carbohidrați au un GLYX scăzut: de ex. Trebuie să vă bazați pe o mulțime de respingere a insulinei, astfel încât biscuiții de bere au o valoare mare a indexului 70 Pâine albă 95 cartofi încorporați 95 fulgi de porumb.

Cea mai importantă perioadă în procesul de slăbire este noaptea.

Acest hormon asigură, de asemenea, că conținutul celulelor adipoase este transformat în energie. Bogat în arginină și lizină, în principal semințe de susan, semințe de floarea soarelui, orez brun, produse lactate, ouă, pește, drojdie, soia.

Dieta pentru liposucție
Pereche neagră: 11 greșeli în diete. călători în Microalge cu efecte împotriva bolilor publice
Bere și pierderea în greutate

Sfat - Consumă și frigul Oricât de incredibil este, este adevărat, deoarece corpul încearcă să contracareze atunci când răcim, producând astfel mai multă căldură. Are nevoie de energie pentru a face acest lucru, deci extrage grăsimea din celule.

Acesta este motivul pentru care mulți oameni simt un apetit atât de mare pentru alimentele grase în timpul iernii. Dacă vrei cu adevărat să slăbești, spune NU la acestea!

Nu este necesar! Cu condiția să știți ce sunt grăsimile „bune” și „rele”.

Optiunile contului

Oricine economisește 10 grame de grăsime pe zi cu o lingură de unt pe an va fi cu 4,7 kg mai ușor. Cu toate acestea, nu este recomandabil să consumați mai puține grăsimi din grăsimi, deoarece corpul are nevoie de A liposolubil - de ex. Desigur, trebuie să fie grăsimea potrivită: grăsimile nesaturate, care sunt cel puțin la fel de importante pentru organism ca vitaminele, metabolismul nevoilor și producerea de hormoni de slăbire.

Acestea includ: avocado, măsline, semințe. Grăsimi saturate, de ex.

Ești aici

Sfaturi - Atenție! Oricine combină grăsimea cu un carbohidrat cu digestie rapidă de ex. Drept urmare, grăsimea intră imediat în celule și rămâne acolo. În loc de găluște, mâncați legume sau paste din făină integrală cu carne.

Potrivit psihologilor din nutriție, care este extrem de disciplinat atunci când mănâncă și vrea să piardă o mulțime de anormal, pot pierde cu ușurință controlul în timpul petrecerilor și al sărbătorilor.

Dieta, cum să mănânci mai puțin

Nu este deloc greu să slăbești kilograme în plus dacă nu ești stresat constant. În loc să spui la toate: „Nu ar trebui să faci asta, trebuie să înveți să te bucuri de mâncare, pentru că oricui îi place să mănânce se bucură și de viață.

Așadar, la petrecere alegeți gourmetul din mâncărurile „subțiri”, de ex.

Și dacă ai mâncat prea mult sau prea grăsime? Sfat - Îndepărtați grăsimea!

Capcana grăsimilor

Mișcarea - indiferent dacă este o plimbare prin pădurile de iarnă sau o noapte sălbatică pe ringul de dans - nu numai că slăbește, dar stimulează și producția de hormon al fericirii endorfinei. Caloriile pot fi arse săptămânal cu activitate fizică. Arzător de grăsimi optim pentru jogging aprox.

O baie caldă este bună nu numai pentru suflet, ci și pentru siluetă. Căldura dilată porii, stimulează metabolismul, facilitează excreția de zgură și toxine.

Toate acestea pot fi mărite cu aditivi speciali pentru baie. Prin urmare, o baie obișnuită de detartraj trebuie să facă parte dintr-un program de tonifiere o dată pe săptămână pentru a pierde în greutate. Sfaturi - sare și rozmarin - întărire naturală Baia de sare este una dintre cele mai eficiente băi de slăbire.

0,5 kg de sare de baie sunt suficiente pentru o baie de apă. Se dizolvă în apă caldă și rămâneți în ea timp de 20 de minute. Varianta: baie de alge-rozmarin, care întărește și detoxifică țesutul conjunctiv, de aceea este bună împotriva celulitei.

Ingrediente: o lingură de extract de alge, mâncați mai puține picături de grăsime de ulei de rozmarin, două picături de ulei de mușcată într-o cadă cu apă. Cât pot mânca? Calculul aportului de calorii și al greutății corporale ideale.