Dieta dietetică pură: 2 kilograme minus 1 săptămână fără numărarea caloriilor

Dacă îți place un dieta mediteraneana, probabil că o dietă curată nu va fi nici departe de tine. Avantajul este că nu trebuie să numeri calorii, poți mânca alimente delicioase și sănătoase.

pură

Iarna, va fi puțin mai greu de urmat - întrucât există mai puține fructe și legume proaspete de sezon în acest caz - dar chiar și atunci merită tăiat, deoarece cu o dietă curată nu numai că vei pierde în greutate, dar vei și au mai multă energie.

Dieta curată

Modelul canadian care a creat dieta, Tosca Reno scopul său era o dietă sănătoasă care să-și păstreze forma subțire, nu procesată industrial, ci făcută din alimente proaspete. Avantajul unei diete curate este că ajută la evitarea fluctuațiilor nivelului de zahăr din sânge - adică nu aveți crize.

Nu trebuie să intrați în numărarea complicată a caloriilor, deoarece alimentele din dieta dvs. sunt practic sărace în calorii, astfel încât să puteți consuma în siguranță cantități mai mari din ele. Trebuie să mănânci foarte multe legume și fructe bogate în fibre, iar proteinele de calitate fac, de asemenea, parte din dieta ta. Cu toate acestea, nu trebuie să renunțați la carbohidrații complecși, cum ar fi cartofii dulci sau fulgi de ovăz, care vă oferă o senzație de plinătate pentru perioade lungi de timp.

Este important să mâncați legume și fructe crude ori de câte ori este posibil și să pregătiți feluri de mâncare proaspete - nu din ingrediente preprelucrate.

Nu uitați să consumați cel puțin doi litri de lichid pe zi, să reduceți consumul de zahăr și alcool. Cu o dietă curată, puteți pierde până la două kilograme pe săptămână.