Transpirație și scădere în greutate

Dacă vă exercitați în mod regulat, puteți auzi adesea fraze motivaționale, cum ar fi că transpirația provine din lacrimile tampoanelor de grăsime. Cu toate acestea, acest termen este un pic înșelător.

Vă vom spune care este legătura dintre antrenament, căldură, transpirație și pierderea efectivă de grăsime, astfel încât să puteți alege între metode în funcție de obiectivele dvs.

Transpirație și scădere în greutate

Corpul eliberează transpirație atunci când temperatura sa internă atinge sau depășește 37 de grade Celsius. În acest caz, creierul activează glandele sudoripare, care dizolvă apa și sărurile, zahărul și subprodusele digestiei proteinelor. 2-4 milioane de glande sudoripare ale corpului hidratează astfel suprafața pielii, care se răcește datorită evaporării.

Acest proces nu arde cantități semnificative de calorii și nu elimină grăsimile din corp. Oamenii care sunt mai supraponderali tind să transpire mai mult pentru că au nevoie să răcească un corp mai mare. Tampoanele de grăsime nu se topesc sau se ard literalmente, deși este posibil să auziți acești termeni. Materialul celulelor adipoase este utilizat în interiorul corpului, descompus în acizi grași și glicerol în timpul metabolismului. Acest sistem funcționează complet independent de transpirație.

Mediul fierbinte sau aerul umed nu ajută la eliberarea mai multor grăsimi, doar transpirați mai mult. Înșelător, desigur, poți fi mai ușor cu câteva kilograme în câteva ore, dar marea majoritate a acestora constă din apă și o cantitate minimă de electroliți pierduți prin transpirație. Cu toate acestea, în curând veți compensa pierderea de apă prin băut.

Transpirația în timpul unui antrenament este totuși un semn bun și nu un exercițiu de transpirație nefondat pentru a încuraja pe oricine dorește să slăbească. Dacă apa se rupe de la tine în timp ce te miști, arată că lucrezi din greu, ți-ai crescut temperatura internă. În astfel de cazuri, însă, exercițiile fizice arde calorii, nu transpirație. Desigur, nu doar turneele transpirate au un efect benefic. Yoga, Pilates și chiar întinderea pot fi un instrument util în realizarea obiectivelor tale.

Deci, dacă obiectivul dvs. este pierderea efectivă în greutate, adică pierderea de grăsime, puteți realiza acest lucru indiferent de transpirație, dar acesta un proces lent. Dimpotrivă, dacă doriți să scăpați temporar de una sau două kilograme foarte repede, transpirația, pe care o puteți realiza cu o saună, antrenament de transpirație sau înfășurare corporală, poate fi o metodă bună. Cu toate acestea, nu uitați să înlocuiți sărurile minerale pierdute prin cantități mari de transpirație.!

Transpirați gimnastica acasă

Una dintre cele mai bune modalități de a te transpira bine, de a arde multe și de multe calorii, de a te muscula și de a pierde în greutate este să prinzi două gantere de mână și să faci următoarele exerciții.