Diet Club

Parola dvs. a fost trimisă la adresa de e-mail furnizată.

Deschizator
Membri
Poze
Videoclipuri
Blog
forum
Link-uri
Proaspăt

Știrile Diet Club

Dieta sanatoasa

- Doctor! Dacă mănânc roșii, salată verde, chefir și portocale în fiecare zi, nu voi fi obez și voi fi sănătos nu?

- Nu, din păcate nu vei fi sănătos cu o astfel de dietă! Cel mai bine va fi dacă mâncați tot felul de lucruri, dar în proporțiile potrivite!

- Apoi pot mânca și carbohidrați, grăsimi și ciocolată. Glumești?

- Nu glumesc. Corpul tău are nevoie de aceste substanțe! Dacă nu le consumați, este puțin probabil ca organizația dvs. să fie echilibrată!

Este o greșeală foarte mare să nu mâncați, de exemplu, grăsimi sau carbohidrați pentru a menține greutatea corporală și sănătatea. O persoană sănătoasă, cu greutate normală, trebuie să mănânce tot felul de lucruri pentru a rămâne vibrantă, energică și mentală proaspătă.!

Nu contează ce, ci cât din ce!

Componentele unui aport zilnic de energie de 2.500 kcal trebuie să includă tot felul de substanțe, deoarece acestea sunt de care are nevoie corpul nostru. Dacă este posibil, mențineți un aport de 2300-2700 kcal în fiecare zi.

Raportul corect al substanțelor nutritive ar trebui să fie aproximativ, în distribuția% a aportului zilnic de energie:

Glucidele (funcția musculară, funcțiile creierului, sistemul nervos autonom, vindecarea rănilor, funcția rinichilor, alimentarea cu energie a celulelor sanguine) 55-58% [340-360g]

Grăsimi (funcția sistemului nervos, structura membranei celulare, absorbția vitaminelor liposolubile) 30% [80g]

Proteine (dezvoltarea corpului) 12-15% [80g]

Acestea sunt, de asemenea, însoțite de fibre vegetale (legume, fructe, cereale integrale), vitamine și minerale. Laptele ca sursă de calciu, carnea ca fier, alimente esențiale pentru absorbția vitaminei B12. Alimentele făcute din cereale integrale furnizează magneziu și vitamine din grupul B. Semințele oleaginoase și uleiurile vegetale acoperă necesitățile de vitamina E.