Blog de dietă - metode de dietă, idei

Desigur, de multe ori ne găsim într-o situație în care nu există nicio modalitate de a ne consuma meniul planificat. De exemplu, nu mâncăm acasă. Apoi, pizza, clătite, cartofi prăjiți, prăjituri și orice se potrivește vor fi servite. Nu a fost de ales, nu a fost nimic pe care aș fi putut să-l consum cu o inimă calmă care s-ar fi încadrat în noua mea dietă. Așa că am mâncat ce aveau de oferit, stricând rezultatele celorlalte zile. În zilele noastre, iau mereu cu mine pâine de actualizare (desigur, pot exista și alții cărora le place ce: de exemplu, unele legume, puteți mânca carne în loc de cartofi prăjiți), o cutie cu tablete de stevia (îndulcitor), cafea 2 în 1.

Dar vorbeam despre o dietă fixă, așa că voi descrie sugestia mea:

R: pâine integrală cu caș de oaie, roșii, ardei, latte sau ceai fără zahăr

E: ardei ciuperci (ceapă, ciuperci, sare, piper, piper cayenne sau orice alt condiment, ardei roșu, smântână cu conținut scăzut de grăsimi), murături sau alte murături

U: Mar copt cu scorțișoară

A: amestec de salată cu 1 ou tare, sos de iaurt

R: terci cu pere proaspete (2 dl lapte, 3 linguri făină de ovăz, 1 lingură tărâțe de ovăz, vanilie răzuită în interior, puțină sare, îndulcitor (pentru mine stevia), bucată de pere proaspătă, câteva boabe de stafide sau alte fructe uscate, minuscule scorțișoară măcinată;

T: Un măr, latte sau ceai fără zahăr

E: shashlik din piept de pui (file de piept de pui, ceapă, ardei pritaminic, ciuperci, dovlecei sau orice altă tăietură de legume, shashlik pe frigarui, condimente după gust), compot fără zahăr

U: iaurt de fructe fără zahăr

A: amestec de salată cu benzi de șuncă și sos de muștar

R: pâine integrală cu piure de roșii, paris, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, castraveți, latte sau ceai fără zahăr

T: o pereche de boabe de prune, o pereche de boabe fără semințe de ulei de sare (fistic, alune, nuci, caju etc.)

E: farfurie cu legume de șuncă (ardei tricolori, ciuperci, praz, orice legume, condimente, fâșii de șuncă, prăjiți, acoperite cu mozzarella), castravete delicatesă

A: amestec de salată cu câteva cuburi de brânză Feta, 1 lingură. salata cu ulei

R: terci cu mere, nuci prăjite (2 dl lapte, 3 linguri făină de ovăz, 1 lingură tărâțe de ovăz, sare mică, vârf de cuțit stevia sau îndulcitor după gust, măr bucăți într-o bucată, câțiva ochi prăjiți, miez de nucă zdrobit grosolan)

T: latte sau ceai cu îndulcitor

E: felii naturale cu varză fiertă

U: o felie de pâine Wasa prăjită cu piure de roșii, condimente verzi și mozzarella rasă

A: amestec mixt de salată cu sos de lămâie, 1 cârnați prăjiți

R: pâine integrală cu cercuri, varză proaspătă sau roșii, latte sau ceai fără zahăr

T: felii de musli Norbis

E: cohlrabi umpluți cu piept de pui (benzi de piept de pui ceapă prăjită, usturoi, sare, piper, condimente după gust, amestecați umplutura cu puțină smântână cu conținut scăzut de grăsimi, completați cohlrabiul sculptat, puneți totul într-un vas de copt se acoperă, se toarnă sub apă, se acoperă, se acoperă) compot

A: rulou de șuncă umplut cu cercurile rămase, cartofi asemănători salatei franceze, cu sos de iaurt

Desigur, alimentele gătite sunt interschimbabile și, dacă nu aveți cafea și nu vă place ceaiul, puteți bea în loc 100% suc sau chiar le puteți lăsa afară. Ciupercile pot fi, de asemenea, înlocuite cu alte legume sau omise.

Acesta este un exemplu al modului în care cred că poți pune la punct o dietă sănătoasă, de slăbit, pe care nu trebuie să o postesti, dar este eficientă pe termen lung. De acum înainte, veți varia, completa, prelua din ea, o veți schimba, veți desena idei după cum doriți.