Ai nevoie de ajutor în efortul de a slăbi.

Ai soluția!

Desigur, te pot învăța multe, îți pot arăta ce a funcționat pentru ei, pot încuraja, motiva, ajuta atunci când renunți.

Deci, dacă vă întrebați dacă vă abonați la un alt miracol de slăbire, nu uitați: Fiecare este ineficient de unul singur! Cu excepția cazului în care sunteți dispus să începeți imediat și să treceți la muncă cu determinare, perseverență, ceea ce implică o schimbare completă a stilului de viață. Mai crezi în vindecarea minune de slăbire? Dacă vă așteptați la cea mai recentă nebunie de panaceu, dietă sau pierdere în greutate, atunci vă va ajuta în zadar.

Nu există așa ceva. Sau nu este chiar adevărat. Există ceea ce funcționează, există ceea ce nu. Dar ceea ce a funcționat deja pentru alții va funcționa probabil și pentru tine ... dacă depui efortul corect în asta. Este un efort conștient.

Nu va rămâne fără ea. Dacă adăugați puțină determinare, succesul este garantat! Și dacă condimentezi asta cu perseverența ta, rezultatul este garantat. Deci nu am spus că X este un panaceu sau dieta lui Z, poate că antrenorul de fitness XY garantează rezultatul. Rezultatul dietei depinde de dvs. Da, aveți nevoie de cunoștințe pentru asta, dar cred că le aveți de mult timp. Ce mai astepti? Formula este extrem de simplă.

CUM AM PIERDUT 40 KG

Dacă vrei să slăbești, vrei să fii sănătos și în formă, să pui jos furculița, să mănânci mai puțin, să eviți dulciurile și să mergi câteva ore pe zi sau să mergi la sală o dată pe săptămână!

Dacă faceți acest lucru timp de o lună, pierderea în greutate este garantată.

Aceasta este formula bine dovedită. Nu e mare lucru.

Dieta dietetică pentru femei

Ei publică o nouă carte de dietă cam la fiecare 20 de minute, publicând o altă dietă. Și nu cărțile sunt problema. Sunt sigur că vor funcționa dacă le urmăm instrucțiunile și depunem efortul, determinarea și perseverența necesare.

Dar, din păcate, acest lucru nu se întâmplă.

Oamenii cumpără cărți, leacuri minune, permise de fitness, pantofi de alergat ... și după un timp uită de asta. Desigur, acest lucru nu este doar cazul dietelor și al întreținerii sănătății.

Orice schimbare majoră de care aveți nevoie pentru a ajuta la efortul de a pierde în greutate în viață, de cele mai multe ori se întâmplă. Luăm cele 2 luni pentru a pierde grăsimea corporală, ne înscriem la un curs, facem un seminar, apoi altul, apoi altul, unul mai bun, unul mai valoros, unul mai eficient ....

Mă întreb de ce? Deoarece disconfortul pe termen scurt, durerea pe care ar provoca-o, depășește adesea disconfortul și durerea rezultate din eșecul pe termen lung. Acesta este adevărul trist.

Este greu să începi, să muncești din greu, să perseverezi până când obținem succesul. Preferăm să ne încredem într-o vindecare miraculoasă, în ciuda posibilelor efecte secundare neplăcute. Dacă sunteți dispus să perseverați în ciuda inconvenientelor pe termen scurt, dacă sunteți dispus să ieșiți din zona dvs. de confort și să lucrați cu hotărâre până când obțineți rezultatul dorit.

Mai degrabă, recitiți-le pe cele pe care le-ați achiziționat anterior. Nu căutați sfaturi de la guru online online. Mai degrabă, scrieți-vă ceea ce știați deja. Luați o broșură, lăsați-vă deoparte și gândiți-vă la ceea ce ați învățat până acum despre alimentația sănătoasă și exercițiile fizice. Examinați-vă notele și faceți bilanțul ocella pentru a pierde în greutate cu toate opțiunile pe care le puteți face pentru a obține rezultatul dorit.

Și vedeți-l imediat!

Uitați de scuze, doar faceți-o ! Dacă ai nevoie de ajutor în acest sens, apelează la cineva care a trecut cu succes printr-o dietă, schimbarea stilului de viață.

Nu cumpărați mai multe cure minune pentru slăbit, ci în schimb cheltuiți banii pe abonamente de fitness și alimente și suplimente sănătoase! Păstrați un jurnal de activitate, notați-vă obiectivele, activitățile zilnice pe care trebuie să le faceți și rezultatele pe care le-ați obținut. Acest lucru este deosebit de important, deoarece vă va ajuta să obțineți ajutorul de care aveți nevoie în efortul dvs. de a slăbi. Între timp, urmărește-te, urmărește schimbarea. Faceți o curățare mentală! Lasă-ți deoparte scuzele, curăță gândurile negative, vinovăția, nesiguranțele care te împiedică să-ți faci treaba, atingându-ți obiectivele.

De îndată ce observați apariția gândurilor descurajatoare, limitative, transformați-le și reamintiți-vă obiectivele! Finalizați sarcinile pe care le stabiliți în fiecare zi și scrieți în mod regulat în jurnal rezultatele minore pe care le-ați obținut, precum și dacă ați ratat o sarcină dintr-un anumit motiv. Nu scrieți o plângere, ci doar fapte! Această formulă în 3 pași bine dovedită nu vă va înfometa, vă va permite să slăbiți ușor și rapid și va avea chiar un efect benefic asupra sănătății dumneavoastră. Evitați zahărul și carbohidrații!

Cel mai important lucru este să eliminați zaharurile și carbohidrații din dieta dumneavoastră. Acestea sunt alimentele care stimulează producția de insulină. Dacă nu ați știut-o înainte, insulina este principalul nostru hormon de depozitare a grăsimilor. Când nivelul insulinei este scăzut, corpul arde grăsimi. Cu alte cuvinte, menținerea nivelurilor de insulină scăzută este esențială pentru pierderea în greutate susținută. Un alt beneficiu al nivelurilor scăzute de insulină este că excesul de sodiu și apă sunt, de asemenea, eliminate din organism.

FARA PIERDERE, DIETA, PIERDERE!

Acesta este adesea motivul pentru care pierzi mai mult în greutate încă din prima săptămână, deoarece rezervele de grăsime și apă sunt, de asemenea, reduse din această dietă de ardere a grăsimilor. Spune adio dulciurilor, gustărilor, băuturilor răcoritoare cu zahăr! Dar vreau să vă atrag atenția asupra faptului că alimentele făcute din făină conțin și carbohidrați, așa că, dacă doriți să fiți cu adevărat eficienți, nu mâncați nici paste sau pâine! Nici măcar pâinea făcută din făină integrală!

Știu că va fi foarte greu, dar o poți face! Doar treptat obișnuiți-vă și va merge. Mănâncă Ai nevoie de ajutor în efortul tău de a slăbi, uleiuri și legume! Proteinele sunt practic elementul constitutiv al mușchilor noștri, care sunt alcătuite din aminoacizi, alimentele noastre foarte importante, celulele, mușchii, pielea, organele interne etc.

Există douăzeci de tipuri de aminoacizi, toți se găsesc în alimentele de origine animală.

Aportul adecvat de proteine joacă, de asemenea, un rol important în procesele metabolice. Surse de proteine Carne - carne de vită, carne de pasăre, carne de porc, miel, pește și scoici de mare - somon, crab, păstrăv, homar. Ouă - Ouăle curate, de casă, sunt cea mai sănătoasă și excelentă sursă de proteine.

Nu vă fie teamă de colesterol, două ouă pe zi nu vor dura. În plus, este foarte bogat în vitaminele B și E și are un efect alcalinizant natural. Legume cu conținut scăzut de carbohidrați: broccoli, conopidă, spanac, varză, varză de Bruxelles, fasole, salate verzi, castraveți, țelină, rau, ciuperci, ceapă, ridichi, dovlecei, vinete, roșii, napi.

Simțiți-vă liber să vă umpleți farfuria cu aceste legume și să le consumați pentru fiecare masă. Cu această dietă, care se bazează pe proteine și legume, corpul dvs. primește fibrele, vitaminele și mineralele necesare de care ar putea avea nevoie un organism sănătos.

Grăsimi: Recomandat pentru ulei de cocos, ulei de măsline, unt, uleiuri presate la rece, grăsimi animale, semințe oleaginoase. Deci, fiecare masă ar trebui să conțină proteine, grăsimi și legume cu conținut scăzut de carbohidrați. Nu mai aveți nevoie de nimic altceva acum și puteți slăbi cu ușurință, fără înfometare. Vă puteți permite și o masă zilnică dacă urmați dieta de mai sus.

Da, arde grăsimi
DIETA SUCCESĂ GARANTATĂ
Aplicabil:
Alimentat de volum mare - скорлупы, окружающей живое сердце города - не подавляла Олвина.
Arderea termică a grăsimilor
Pierderea în greutate 250 de lire sterline
Pierderea manuală în greutate

Exercițiu o dată pe săptămână! Veți pierde în greutate cu această dietă, chiar dacă nu faceți mișcare, dar pentru un stil de viață sănătos, pierderea în greutate a Nortons este, de asemenea, exercițiu activ.

Pierderea în greutate permanentă fără efort? Bla ... bla ... bla ...

De aceea, vă recomand că, dacă sunteți serios în legătură cu slăbirea, faceți exercițiile ca și cum ar fi o rețetă medicală.

Ocazional, cel puțin 30 de minute este minim. Cel mai bine este să coborâți la o sală de fitness o dată pe săptămână și după o încălzire completă, să faceți un antrenament cu greutăți și apoi să terminați întinderea la sfârșit. Puteți obține chiar ajutor de la un antrenor pentru acest lucru. Antrenamentul cu greutăți poate ajuta, de asemenea, la aportul de calorii și poate împiedica încetinirea metabolismului, care este un efect secundar obișnuit al dietei.

Ca efect secundar pozitiv, puteți construi mușchi frumoși și conturați pentru dvs.

Dacă nu aveți chef de antrenament cu greutăți, puteți, desigur, să declanșați acest lucru cu o formă de antrenament cardio, cum ar fi alergatul, mersul pe jos sau înotul. Seara, un minut de mers după cină - poate în loc să te uiți la televizor - este unul dintre cele mai bune exerciții de slăbire. De asemenea, va avea efecte secundare pozitive care vă pot transforma întreaga viață complet - bineînțeles, numai dacă o faceți în mod regulat.

Ei bine, ești pregătit pentru o schimbare pozitivă? Ești gata să ieși din zona ta de confort? Vrei schimbare? Vrei o viață lungă și sănătoasă?

Aspect atractiv și aspect încrezător? Dacă ați răspuns afirmativ la aceste întrebări, vă urez bun venit la primii pași pe drumul spre succes. Găsiți aici mai multe sfaturi de dietă de succes! Laminina din cartea de referință medicală americană Dr. Andujar introduce produsele din laminină Familia de produse din laminină.