Dieta eșantion dietetic cetogenic ciclic

O dietă ketogenică ciclică este o variantă a dietei ketogenice. De asemenea, este abreviat ca CKD, care provine de la denumirea sa în engleză (dietă ketogenică ciclică). Apoi, 5-6 zile ale unei diete ketogene clasice sunt urmate de 1-2 zile de aport foarte ridicat de carbohidrați.

Această direcție este populară pentru cei care urmăresc creșterea forței și a mușchilor.

Dieta cetogenică ciclică: elemente de bază

Împărțirea recomandată a dietei este următoarea:

5-10% grăsime

15-20% din proteine și

60-70% carbohidrați.

Dieta ciclică a cetogenului Dieta probă: surse de carbohidrați mai sănătoși

Mulți oameni îl programează special pentru weekend, chiar dacă încep să-și umple carbohidrații încă de vineri seara și apoi anunță-mă, poți alege toate alimentele prietenoase non-cetogenice pe care le găsești aici.

Vă recomandăm să alegeți dintre acestea:

cartofi dulci

dovleac

orez brun

Quinoa

taitei de orez brun

fasole, linte

ovăz.

Deci, cea mai ușoară cale este să vă schimbați garniturile în aceste 1-2 zile. Un eșantion de dietă pentru dieta ketogenică clasică poate fi găsit aici.

De asemenea, este important să știți că în perioada inițială de tranziție, totuși, nu este recomandată o dietă ketogenică ciclică, deoarece corpul dumneavoastră nu poate face tranziția. Această perioadă variază de la o persoană la alta, cât durează, precum și dacă aveți vreun simptom al gripei ceto și, dacă da, cât de puternic. Potrivit experților, tranziția completă va dura aprox. 6 săptămâni, după care poate merită să vă gândiți la o dietă ketogenică ciclică.

Vă recomandăm să solicitați și sfatul medicului dumneavoastră înainte de a începe o dietă ketogenică!