Dieta, exercițiile fizice și somnul

A mânca sănătos și a face mișcare în mod regulat nu este întotdeauna suficient. Ce a rămas în afara cozii? A treia piesă a puzzle-ului este somnul.

Relațiile dintre somn și dietă

Asigură o viață lungă și sănătoasă și o senzație plăcută, adaptată timpului nostru greutate corporala pentru a realiza mulți se străduiesc pentru o alimentație adecvată, și încercați să vă mențineți în formă cu mișcarea. Cei care încă se simt obosiți, epuizați sau slăbesc fără o dietă strictă nu își pot imagina cu greu ceea ce fac greșit.

Nu poți merge fără somn!

dormi un element esențial al vieții de zi cu zi. Fără suficientă odihnă nocturnă, corpul nu va putea face mișcare eficientă, corpul va rămâne obosit, șchiopătat, deoarece nu există nicio modalitate de regenerare și regenerare. În plus, în timpul somnului, au loc procese în corp care sunt esențiale pentru o funcționare sănătoasă. Pe lângă producția de hormoni sau stocarea informațiilor învățate, multe alte procese care asigură menținerea sănătății noastre au loc în timpul somnului.

Relația dintre problemele de somn și obezitate

Cercetări pe această temă corelații relevante au fost găsite la cei cu obezitate și tulburări de somn. Respirația neregulată și circulația stagnantă a sângelui duc la o calitate slabă a somnului, ceea ce crește și riscul de infarct sau accident vascular cerebral.

Problemele de respirație în timpul somnului sunt frecvente la persoanele supraponderale. Din această cauză, riscul de apariție a diferitelor boli cardiovasculare crește, dar stilul de viață adecvat al unei persoane se deteriorează și mai mult. Regulat din cauza dificultăților de somn oboseală și stare de rău face puțin pentru a motiva individul să lucreze excesul de greutate, contribuind la aprofundarea problemei.

Soluție de rupere a formei

Somn adecvat și exercițiu asa de împreună ne afectează forma. Pe baza acestui lucru, este chiar mai recomandat să vă programați antrenamentul. Timpul petrecut în sport va avea un efect diferit asupra proceselor din corpul dvs. în diferite momente ale zilei.

Pe baza principiului „momentului bun, în locul potrivit”, metabolismul poate fi accelerat, iar corpul poate deveni energic, ceea ce vă poate ajuta, de asemenea, să vă relaxați. Din acest motiv, experții spun că nu este recomandat să te antrenezi în cele trei ore înainte de culcare. Perioada târzie după-amiaza este cea mai ideală pentru sport, dar putem fi, de asemenea, bine influențați de exercițiile fizice dimineața devreme.

Dieta afectează somnul

Face parte dintr-un stil de viață sănătos consum redus de cofeină, evitarea alimentelor îmbogățite cu substanțe artificiale sau reducerea cantității de zahăr livrate organismului. Acest lucru merită să fie atent, deoarece corpul stresat poate dedica mai puțină energie regenerării corpului, pe lângă consumul excesiv de cofeină și mesele târzii., tulburari ale somnului poate rezulta.

Situația este agravată de rezultatele cercetării lipsa somnului afectează și senzația de foame, întrucât lepinul, ca hormon reglator al apetitului, este produs în timpul somnului, deci este cu siguranță bine pentru corpul nostru să ne odihnim!

Trei la unu

Este clar că aveți un corp odihnit, un antrenament corect temporizat și cel potrivit nutriția formează împreună formula perfectă, care este o modalitate sigură de a realiza forme de vis. Astfel, atunci când proiectați un stil de viață, este recomandat să vă concentrați pe toate cele trei componente pentru succes!