Dieta cu citrice

Pentru cei care vor să scape de câteva kilograme sau doresc să repare un fel de deversare alimentară.

Pentru cei care sunt capabili să-și strângă obiceiurile alimentare pentru o perioadă scurtă de timp.

Ce putem realiza cu el?

- Pierderea în greutate (aproximativ 2 kg în trei zile).

- Consolidarea sistemului imunitar.

- Digestie îmbunătățită.

Esența metodei

Alimentele bogate în vitamina C cresc arderea grăsimilor și accelerează digestia.

Termeni și condiții

Consumă 2-3 litri de lichid pe zi - apă minerală, ceai din plante și fructe - în care amestecăm lămâia.

Evitați cafeaua.

Aportul de aproximativ 200 mg de vitamina C pe zi.Descrierea dietei

Mâncați citrice (lămâie, portocală, lime, grapefruit, mandarină) sau alimente bogate în vitamina C (de exemplu, ardei, broccoli, varză de Bruxelles, varză și varză acră) cu fiecare masă. Portocalele au cel mai mare conținut de vitamina C, aproximativ 75 mg într-o singură bucată, aproximativ 40 mg la o lămâie, aproximativ 55 mg la un grapefruit și aproape 24 mg la o var.

Rețete

Într-o zi

Brânză de vaci cu croissant de grapefruit

Tăiați carnea grapefruitului, scoateți membrana dintre cuișoare. Umpleți fructele „în file” în coajă și adăugați îndulcitor lichid. Stivați brânza de vaci în mijloc. Mănâncă cu un croissant și ceai verde neîndulcit.

Tăiați 15 dkg de file de piept de curcan în fâșii și adăugați sare. Tăiați o ceapă mică în cuburi, transformați-o în unt încălzit și adăugați o jumătate de măr cubulețe. Se condimentează cu curry și se toarnă 1 dl suc de mere neîndulcit, dacă este posibil. Cu sare

condimentat și fierbeți timp de trei până la patru minute. Radeți coaja lămâii clătite cu apă fierbinte și deșurubați sucul. Adăugați 2 linguri de smântână în carne, condimentați cu sare, coaja de lămâie rasă și suc. Ca garnitură, mâncați puține paste tari sau orez brun

Se amestecă 1 lingură de sirop de cătină cu 1 dl de apă minerală, se condimentează cu scorțișoară, ghimbir și îndulcitor lichid. Luați 1 portocală pe cuișoare și îndepărtați membranele albe din ea cât de mult putem. Curățați 1 măr și radeți deasupra cuișoarelor portocalii. Se presară cu sosul pregătit.

2 zile

Ananasul varză acru

Curățați bine jumătate de ananas proaspăt și riscați 15 deca. Sau clătiți bine aceeași cantitate de ananas tocat. Puneți-l pe o farfurie și adunați pe ea varza murată pe fire. Adăugați ulei și îndulcitor lichid. Se curăță 1 morcov mic, se taie fâșii subțiri și se aranjează deasupra varzei. Să mâncăm ceai de plante.

Se amestecă 1 linguriță de ceapă tocată și doi căței de usturoi în 2 lingurițe de ulei de măsline. Tăiați 1-1 ardei grași roșii și verzi mari în fâșii și fierbeți cu ceapa câteva minute. Adăugați 10 dkg de piure de roșii și condimentați cu sare, piper Cayenne și o picătură de oțet de vin roșu. Fierbeti sub capac inca 10 minute, apoi prajiti fara capac inca 5 minute. Bateți 2 ouă cu 1 lingură apă sodă, turnați peste parada de boia și coaceți ca o omletă.

Broccoli de roșii prăjite într-un tub

Tăiați 25 dkg de broccoli proaspete sau congelate în bucăți de trei cm, gătiți-le în apă sărată timp de cinci minute, apoi strecurați-le. Ungeți un recipient mic ignifug cu ulei. Întindeți broccoli pe fund, tăiați în 2 cuișoare de roșii cărnoase și sare. Se amestecă 1 ou cu două linguri de lapte, puțină sare, piper, nucșoară și se toarnă peste legume. Radeți brânza deasupra și coaceți-o într-un cuptor fierbinte până când blatul se rumeneste.3 zile

Luați frunzele unui cap mic de varză roșie, spălați-l, radeți trunchiul. Luați 1 portocală mică pe cuișoare și curățați-o și de membranele sale albe. Tăiați 1 tulpină de tulpini de țelină în fâșii subțiri, tăiați frunzele. Feliați 1 ou tare în inele. Frunzele de varză roșie sunt apoi utilizate ca bază. Aranjați portocalele, țelina, ouăle și câteva felii de avocado pentru aceasta. Se amestecă 1 lingură de iaurt cu 1 linguriță de smântână degresată, 1 linguriță de maioneză și 1 lingură de apă minerală. Condimentați cu semințe de coriandru măcinate, sare și piper Cayenne. Se toarnă sosul peste mâncarea acumulată pe farfurie. ‘

Gatiti 30 dkg de varza de Bruxelles congelata in apa moale. Tăiați 30 dkg de roșii mici în bucăți mai mici. 5 dkg de limbă de vită fiartă sau baton, ce fel de șuncă afumată tăiată în fâșii înguste. Puneți varza de Bruxelles fiartă, roșiile și limba de vită într-un vas ignifug și presărați cu generozitate piper alb. Se amestecă 1 lingură de smântână cu brânză Emmental rasă, se condimentează cu nucșoară rasă și se toarnă peste legume. Se coace într-un cuptor preîncălzit până se rumeneste brânza. Garnisim blatul cu patrunjel proaspat.

Salată de ardei iute cu brânză de oaie

Coaceți 1 ardei verde mare și 1 ardei gras roșu într-un cuptor preîncălzit până când se blisterizează. Așezați într-un castron, acoperiți cu folie și lăsați să stea timp de cinci minute. Apoi coaja de ardei se slăbește și o putem separa cu un cuțit ascuțit. Tăiați și chuma și venele, apoi tăiați-le în benzi subțiri. Sucul rezultat este colectat. Tocăm doi căței de usturoi, aruncăm într-o tigaie încălzită în ulei cu fâșiile de piper și turnăm sucul filtrat. Se condimentează cu sare și piper și se fierbe timp de cinci minute. Tocăm câteva fire de pătrunjel, frunze de busuioc și iarbă de piper, turnăm 1 lingură de oțet picant. Așezați fâșiile de ardei pe o farfurie, turnați zeama rămasă în tigaie pe ea și presărați condimentele. Tăiați 5 dkg de brânză de oaie în cuburi mici și presărați salata.