Chiar merge! - Alimente sănătoase împotriva durerilor de cap

sănătoase

Experții spun că cel mai bun mod de a preveni o durere de cap este să fii conștient de ceea ce o provoacă. Persoanele cu dureri de cap cronice sunt, în general, foarte conștiente de alimentele sau băuturile care le provoacă durere, dar pot să știe și ce alimente, dimpotrivă, sunt bune și ajută la prevenirea durerii? Iată câteva alimente pe care le puteți mânca pentru a preveni durerile de cap dacă le consumați regulat.

Frunzele verzi ale spanacului sunt bogate în riboflavină, o variantă a vitaminei B și cunoscută ca având un efect de prevenire a migrenei.

Acest lucru este adesea menționat de experți, deoarece acestea au un efect antiinflamator datorat în principal acizilor grași omega-3. Astfel, pot reduce și durerile de cap cronice, mai ales dacă aportul de acizi grași omega-6 este redus în paralel.

Datorită conținutului său de apă, fructul ajută - deoarece durerea de cap este adesea cauzată de deshidratare. Desigur, cel mai simplu mod de a-ți potoli setea este cu un pahar cu apă, dar alimentele cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi pepenii sau castraveții, pot fi, de asemenea, de ajutor, deoarece primul conține și magneziu și potasiu, care pot provoca mult a pierderii corpului.

Apropo de potasiu, unul dintre alimentele cele mai bogate în potasiu nu sunt bananele, așa cum cred mulți, ci cartofii prăjiți în coajă, care conțin 926 mg potasiu de dimensiuni medii, mai mult decât dublu față de banana. Așadar, dacă te doare capul din cauza deshidratării, cartofii pot oferi și o soluție.

Acest lucru este, de asemenea, important de menționat, deoarece dacă nu exagerați, vă puteți reduce și durerile de cap. Mulți medicamente care elimină durerile de cap conțin, de asemenea, cofeină, deoarece accelerează absorbția medicamentului. Cu toate acestea, dacă cineva este deja prea obișnuit cu băuturile cofeinizate, cum ar fi cafeaua sau ceaiul, există și riscul ca simptomul de sevraj să provoace o durere de cap. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care consumă în mod regulat 500 mg de cofeină pe zi, ceea ce echivalează cu cinci căni de cafea.

Experții spun că magneziul poate juca, de asemenea, un rol important în tratarea migrenelor și, deși unele studii arată că nu este eficient împotriva tuturor și nu a tuturor tipurilor de dureri de cap, deoarece răul nu dăunează, merită încercat. Astfel, recomandăm și o sursă foarte gustoasă de magneziu, migdalele, care conține 80 de miligrame din acest mineral pe porție.