Dieta flexitară - aceasta va fi cea mai bună dietă a viitorului?

Dietele vegetariene și vegane au ieșit în prim plan în ultimii ani, dar ce pot face cei care nu vor să renunțe la carne pentru totdeauna?

Așa cum am scris de mai multe ori în coloanele coloanei Stil de viață Nosalty, cea mai bună dietă pentru acest an și poate pentru viitor este dieta pe bază de plante. Principalul motiv pentru avansarea dietelor vegetariene și vegane este problema durabilității planetei noastre. Mulți cred că aceste diete, bazate total sau parțial, pot aduce o contribuție majoră la reechilibrarea ecosistemului Pământului.

Cu toate acestea, sunt mulți care, în ciuda celor de mai sus, nu vor să renunțe la consumul de materii prime de origine animală pentru totdeauna, dar sunt dispuși să crească proporția de legume, fructe, cereale în dieta lor. Această idee se dorește a fi realizată de așa-numitul. dieta flexibila, ce compoziție de cuvinte a fost creată prin combinarea cuvintelor vegetariene și flexibile, adică flexibile. Ingredientele vegetale joacă un rol foarte important în această dietă, dar consumul de carne, pește, produse lactate și ouă este considerat a fi integrat flexibil în viața de zi cu zi.

Care sunt principalele caracteristici ale unei diete flexibile?

Dieta flexitară acordă prioritate surselor naturale de proteine vegetale, dar permite și consumul moderat de ingrediente derivate din animale. O dietă flexibilă bine formulată și echilibrată poate ajuta la optimizarea greutății corporale, precum și la prevenirea anumitor boli cronice, cum ar fi pentru a reduce riscul de cardiovasculare, anumite tipuri de cancer și diabet de tip 2. De asemenea, ajută la echilibrarea ecosistemului planetei.

Această dietă, așa cum sugerează și numele său, nu se bazează pe reguli stricte, ea poate fi privită mai degrabă ca un mod de viață decât ca o dietă. În special, nu oferă îndrumări cu privire la ce să limităm în dieta noastră, ci cu privire la ce să consumăm mai mult.

consumăm în principal legume, fructe, leguminoase și cereale integrale,
în zona aportului de proteine, accentul se mută de la proteinele derivate de la animale la proteinele derivate din plante,
fii flexibil - putem mânca ocazional carne și alte produse de origine animală,
evita alimentele procesate,
ne limităm aportul de zahăr adăugat!

Cu toate acestea, chiar și cu această dietă, este important să fim echilibrați pentru a oferi corpului nostru nutrienții necesari.