Acestea sunt cele mai bune sfaturi pentru gustări prietenoase cu IR

Vă vom arăta cum vă puteți ține cu ușurință dieta IR chiar și atunci când vine vorba de gustări: câteva rețete dovedite, câteva ingrediente ușor accesibile și sunteți treaz toată săptămâna!

Ți-am mai scris despre cum îmi pot controla rezistența la insulină, cât de mult mi-a schimbat viața o dietă regulată și echilibrată. Am fost mai bine de ani buni, așa cum arată rezultatele mele de laborator. Săptămâna trecută ți-am spus cum să-ți aduni dieta pentru a se potrivi cu dieta IR-friendly și pentru a avea toate articolele de la 8.000 forinți pe săptămână în avans. Acestea sunt părți importante ale meselor principale și sunt concepute pentru a asigura un nivel echilibrat de zahăr din sânge.

Biscuiți fără zahăr, integrali, cu conținut scăzut de carbohidrați

Micul dejun este un lucru obligatoriu în viața unei persoane rezistente la insulină și am mâncat toată ziua, de când am luat micul dejun acasă în mod regulat. Dimineața, însă, poate veni la ora zece, când deja pot mânca iaurt, creme de sticlă. Ei bine, nu mă gândesc la iaurturi cumpărate în cutie, sunt pline de zahăr, aș prefera să stau la iaurt natural, cumpărat de piață, în care arunc fructe de pădure, afine, zmeură, căpșuni ( care nu este sezonier, îl iau înghețat, mereu acolo unde e la vânzare). În același timp al zilei, apar și biscuiții mei coapte, în principal biscuiți cu ovăz, dintre care două sau trei bucăți sunt suficiente.