Dieta flexitară, silueta subțire și secretul sănătății

silueta

Dietele pe bază de plante devin din ce în ce mai populare, inclusiv dieta flexaran, care nu obligă pe nimeni la o limită strictă. Puteți afla exact care sunt beneficiile și ce înseamnă exact acest lucru din articolul nostru.

Dieta flexitară este o combinație a cuvintelor flexibil, adică flexibil și vegetarian, apropiat de o dietă vegetariană, dar nu se așteaptă la o dietă fără carne. Adepții pot alege dintre cinci grupuri de alimente și se străduiesc să profite la maximum de proteinele lor prin consumul de alimente pe bază de plante ia-o cu tine.

Permite calorii scăzute

Susținătorii metodei spun că nu este de fapt o dietă, ci mai degrabă o schimbare a dietei, care nu numai că duce la pierderea în greutate, dar reduce și riscul de a dezvolta multe boli. Scopul este să mănânci 300 de calorii la micul dejun, 150-150 timp de zece ore și gustări, 500 la prânz și 400 la cină, adică să păstrezi 1.500 de calorii pe zi. Deși cercetările au arătat într-adevăr că o dietă flexibilă combinată cu un stil de viață adecvat reduce riscul de cancer de sân și de prostată, precum și cancer de colon totuși, credem că nu este sănătos pe termen lung din cauza reducerii caloriilor.

Ce să mănânce?

Poate provoca deficit de vitamina B

Deoarece carnea conține o cantitate semnificativă de membri ai grupului de vitamina B, putem suferi de o deficiență a acestora prin reducerea aportului lor. Cea mai mare problemă este lipsa vitaminei B12, pe care corpul nostru o poate extrage doar din alimente de origine animală. Printre altele, vitamina B12 este esențială pentru diviziunea celulara sanatoasa, joacă un rol în funcționarea normală a sistemului nervos și a sistemului imunitar și este esențial pentru hematopoieză, din cauza lipsei sale de anemie. Acesta este motivul pentru care este important să includeți surse alternative de fier în dieta dvs. flexibilă, cum ar fi cerealele pentru micul dejun, legumele cu frunze verzi închise, cum ar fi spanacul, varza și broccoli. Deoarece vitamina C crește absorbția fierului, se recomandă, de asemenea, să includeți zilnic un pahar de suc proaspăt stors de fructe sau legume.