Dietă hrișcă și chefir: mituri și realitate

Supraponderalitatea - o boală a secolului XXI și lupta împotriva obezității - aceasta este o problemă a lumii, încercând să decidă care experți din întreaga lume. Una dintre principalele modalități de a scăpa de excesul de greutate este prin dieta. Hrișca dietetică și chefirul sunt considerate una dintre cele mai eficiente și totuși inofensive.

Acesta este un străin familiar

Proprietățile benefice ale hrișcului sunt cunoscute din cele mai vechi timpuri. Această cereală normalizează metabolismul Îmbunătățește metabolismul și pierderea în greutate fără dietă, Întărește vasele de sânge, reduce colesterolul „rău” din sânge, are un efect benefic asupra procesului de formare a sângelui.

Numărul mare de fier conținut în hrișcă, potasiu, calciu, magneziu. Acest magneziu ajută la scăderea melancoliei și depresiei latente și ajută la pierderea în greutate Cum să slăbești - principii Și stimulează excreția de potasiu din corpul excesului de lichid Cum să retragi excesul de lichid din corp - în tot felul de moduri. Hrișca este recomandată pentru susceptibilitatea la edem, ateroscleroză și boli hepatice.

Bacterii magice

Un alt produs util este un iaurt obișnuit cu conținut scăzut de grăsimi. Ca dietă cu conținut scăzut de calorii, vă recomandăm să o utilizați pentru cei care doresc să scape de excesul de greutate. În plus, iaurtul conține cantități mici de proteine și carbohidrați, grăsimi digerabile în cantități mici și, desigur, bacterii probiotice. Iaurtul cu proteine este complet asimilat și ușor de digerat. Cantitatea de carbohidrați din băutura răcoritoare în comparație cu numărul lor din castraveți sau dovlecei. Bacteriile probiotice contribuie la normalizarea florei intestinale în dietă, ceea ce nu permite dezvoltarea bacteriilor intestinale.

Consumul de iaurt normalizează tractul gastro-intestinal. Băutura ajută la combaterea constipației, care apare adesea în pierderea în greutate. Intestinul funcționează ca o oră, ceea ce înseamnă că toxinele sunt eliminate rapid din corp și nu duc la auto-otrăvire.

Prezintă dietă hrișcă și chefir

În acest moment, această dietă este una dintre cele mai ușoare și mai eficiente. Este perfect pentru cei cărora le place terciul și iaurtul de hrișcă și nu le place sau nu le poate găti. Această dietă - alegerea perfectă pentru cei care nu au timp să gătească alimente delicioase și sănătoase cu conținut scăzut de calorii acasă.

Dieta incredibil de populară Pregătirea simplă a hrișcului: cerealele nici nu trebuie gătite. Un pahar este mutat și spălat cerealele - se toarnă o cană de apă fierbinte și se scurge imediat. Se toarnă într-un termos hrișcă, se toarnă două căni de apă fierbinte și se lasă câteva ore, ideal - peste noapte. Dimineața se dovedește prăbușirea de terci frumos și util, care poate fi consumat în timpul zilei. Deoarece hrișca nu este tratată termic pentru a păstra la maximum nutrienții și mineralele. Terciul sărat este imposibil în toate cazurile.

Animalele completează cu un litru pe zi de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau 1%. Ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de 2-3 ore înainte de culcare. Pentru a crește eficiența, chefirul este și scorțișoară.

Ziua ar trebui să fie de 5-6 mese. Ca gustare, vă puteți răsfăța cu un măr sau o salată mică. În timpul zilei nu puteți mânca mai mult decât un termos de hrișcă, nu beți mai mult de un litru de iaurt, mâncați unul sau două mere verzi și mai mult de o sută de grame de legume pentru salată. Dacă nu puteți mânca alimente reci hrișcă, iaurtul poate fi adăugat direct în terci.

Deoarece alimentele fără sare nu rețin lichide în organism, este necesar să beți mai mult. Aportul zilnic recomandat nu depășește doi litri de apă minerală sau ceai verde. Dacă nu puteți renunța complet la dulce, puteți o dată pe zi să beți un pahar de apă cu o linguriță de miere.

Efect

O săptămână de dietă poate pierde cu ușurință 5-7 kg. Desigur, greutatea frunzelor, nu doar grăsimea: în primul rând, corpul scapă de excesul de apă. Aceasta înseamnă că o parte din kilogramele pierdute revine după revenirea la o dietă normală. Pentru a salva rezultatul, ar trebui să încercăm să mâncăm porții mici și să preferăm legumele, fructele și alimentele cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta curăță corpul. Drept urmare, vă puteți îmbunătăți pielea și părul, iar pentru unele femei norocoase, chiar și aspectul celulitei devine mai mic.

Consumul de iaurt seara ajută la normalizarea somnului. Hrișca ajută la întărirea pereților vaselor de sânge. Efectul diuretic al dietei ușoare normalizează tensiunea arterială.

Dieta iaurtului de hrișcă: contraindicații

În ciuda tuturor proprietăților sale pozitive, această dietă are întotdeauna o serie de contraindicații. Acestea includ:

Tulburări metabolice, inclusiv diabetul;
Sarcina și alăptarea;
În copilărie și adolescență;
Hipertensiune;
Scăderea hemoglobinei;
Aceste boli și tulburări vasculare;
Boala gastrointestinală.

Dieta are mai multe dezavantaje. Deci, nu este bine să tolerezi sărăcirea în dieta ta. Nu este atât de ușor să te limitezi la doar două produse, în timp ce altele, chiar și la dietă, se încântă cu delicatese. Multe persoane din dieta de hrișcă nu au suficiente vitamine și minerale, așa că vă recomandăm să beți un multivitamin. Lipsa carbohidraților din dietă poate provoca dureri de cap, scăderea performanței și oboseală. Dieta nu este recomandată să fie repetată des. Cu toate acestea, mulți oameni au doar o săptămână de iaurt de hrișcă pentru a se răci mult timp pentru a face aceste produse.

Oferă dietă

Înainte de a începe o dietă de hrișcă Dieta de hrișcă: rapid și eficient și iaurtul, totuși, ca orice altă dietă, consultați-vă medicul. Este mult mai bine dacă este un dietetician care oferă sfaturi și alege cea mai bună opțiune este să vă avertizeze asupra posibilelor complicații și contraindicații.

A avea o perioadă de dietă este foarte important pentru a ieși din ea. În timpul postului, volumul stomacului este redus și, pentru a salva rezultatele, este important să nu vă mai strecurați. Pentru a face acest lucru, urmați câteva sugestii:

Imediat după dieta nu merge la industria alimentară;
Detaliile ar trebui să fie mici;
În afara dietei treptat, într-un ritm lent;
Treptat, puteți adăuga în dietă alimente gătite sau aburite;
Produsele noi sunt de dorit adăugate în dietă treptat, începând cu porții mici;
Nu utilizați alimente prăjite și grase după prima zi de dietă.