Luptând să slăbească în timpul alăptării, nouăsprezece sfaturi pentru a slăbi

Turbo-arde caloriile! De când un astfel de totul sau nimic a fost o problemă a mâncării? Este ca și cum unii oameni mănâncă cantități uriașe de alimente nesănătoase, supra-procesate și se îngrașă pentru totdeauna, iar cealaltă parte se postesc cu cea mai recentă dietă, aproape toate din interdicție, ceea ce îi face să se simtă cumplit câteva săptămâni mai târziu. De ce să nu mâncați moderat poate fi o sursă de bucurie fără vinovăție?

Iată 3 cauze surprinzătoare de obezitate

Porții mai modeste, mâncare proaspătă, sănătoasă, ceva timp liniștit la masă cu familia sau prietenii - fac asta în Franța, dar și în Mediterana, America Latină și Asia. În acest sens, proporția persoanelor obeze a fost întotdeauna mai mică, cel puțin înainte de răspândirea fast-food-ului și a stilurilor de viață sedentare care duc la obezitate la nivel mondial. În aceste zone, antrenamentul însemna că oamenii mergeau cu bicicleta la serviciu sau la școală, iar o dietă cu conținut scăzut de grăsimi însemna că mama umplea feliile subțiri de carne rulată cu varză sau frunze de struguri.

Ne amintește că putem mânca ceea ce iubim fără vinovăție, lipsă de simț și restricții stricte. Iată cum: Începeți cu supă!

Nutriția ca pacient cu cancer - Întrebări și răspunsuri la terapia nutrițională blumen-bau.hu

Această practică obișnuită în Europa este una dintre cele mai bune metode de slăbire. Potrivit Barbara Rolls, profesor de nutriție la Penn State University, acest lucru se datorează faptului că mâncarea mai întâi a supei, în special a supei de legume pe bază de bulion, potolește foamea și mâncăm mai puțin din celelalte feluri de mâncare.

Dgl slabire
Compilare de prevenire Pagina de start Ce este terapia nutrițională?

Un studiu francez de doi ani care a implicat un bărbat și o femeie a constatat că mulți dintre cei care consumau supă de cinci până la șase ori pe săptămână aveau un indice de masă corporală sub 23, adică erau subțiri, în timp ce cei care nu mâncau supă sau rareori mâncau așa avea adesea un indice de masă corporală în jurul valorii de 27. Faceți din prânz masa principală!

Deși acesta este un obicei obișnuit în Europa, știința vieții indiene vechi de cinci mii de ani, Ayurveda, oferă explicația corectă a motivului pentru care este bine să mănânci din abundență la prânz. Dacă mâncarea este proaspătă și gustoasă, o puteți mânca în porții mai mici. Acesta este opusul abordării americane, care urmează să fie hrănit cu alimente dietetice fără gust și apoi gustat mai târziu. David Katz, care a scris o carte despre cum să mănânci. Amestecă aromele! Luptele pentru a pierde în greutate în timp ce îngrijește spune că, conform Ayurveda, combinația celor șase arome de bază - dulce, acru, sărat, amar, se luptă să piardă în greutate în timpul îngrijirii și aromat-înțepătoare - face ca mâncarea să fie atât de revigorantă, încât atunci nu vrea să alimente.

Nu știi când să începi?

Cum îți poți strânge pielea alungită după ce ai slăbit? | Fata de vârf

Încercați acest lucru, are toate aromele de bază în el: somon cu sos de iaurt de mărar, varză presărată cu mango, un cartof dulce presărat cu sare de mare și presărat cu unt topit, o ceașcă de chai, adică ceai indian picant și un pic de amar.

Mănâncă culoare! Un studiu al Universității Cornell care a implicat un adult chinez care trăiește în mediul rural a arătat că, în timp ce chinezii mănâncă cu aproximativ 30 la sută mai mult decât bărbatul american mediu, ei cântăresc cu aproximativ 25 la sută mai puțin, în mare parte deoarece consumă o mulțime de alimente pe bază de plante. Japonezii încearcă să folosească cinci culori în fiecare masă: roșu, teal, galben, alb și negru, adică ardei roșii, dovleci, broccoli, ceapă, fasole neagră sau măsline negre sunt pe masă.

Presară ulei sănătos pe el!

Simptomele și tratamentul depresiei

Grăsimile sănătoase, cum ar fi un ingredient organic în dieta mediteraneană, uleiul de măsline, fac legumele mai gustoase, așa că se tinde să mănânce mai multe dintre ele. Potrivit unui sondaj nutrițional din Spania, cei care consumă cel mai mult ulei de măsline mănâncă și mai multe legume decât cei care consumă cel mai puțin ulei de măsline.

Cu toate acestea, o dietă bogată în legume este secretul menținerii unei greutăți sănătoase.

Cercetătorii de la Northwestern și de la Universitatea Harvard monitorizează peste 74.000 de asistente medicale de mai bine de 12 ani și au descoperit că cei care au consumat mai multe fructe și legume au un risc redus cu 28% de a se supraponderaliza. Când te lupți să slăbești în timp ce te îngrijesc, mănâncă! Este inerent vieții moderne combinarea mâncării cu alte activități: cină în fața televizorului, fast-food, bufet auto, este important ca paharul să se potrivească în suportul pentru pahar al mașinii și să poată fi mâncat cu o singură mână.

În Japonia, este indecent să mănânci în timp ce te plimbi. Un francez nu își sorbe niciodată cafeaua în timp ce stătea într-o mașină.

Will Clower, care a scris acum câțiva ani o carte despre secretele dietetice și pierderea constantă în greutate a francezilor. Dacă o persoană este distrasă de la locul de muncă, trafic sau televizor, tinde să mănânce mai mult decât trebuie în timp ce se luptă să slăbească în timp ce se îngrijește pe care nici măcar nu o observă, notează dr. Mănâncă regulat!

Dieta în timpul alăptării

Femeile franceze nu se îngrașă, printre altele, deoarece mănâncă de trei ori pe zi. Prin urmare, când nu mâncăm mult timp, apare inervația antică, care dictează că mâncăm totul când putem, pentru că cine știe când va fi data viitoare. Începeți ziua cu micul dejun! Rezultatele testelor arată că micul dejun obișnuit este mai subțire decât cei care nu iau micul dejun.

28 Cele mai bune imagini pentru îngrijirea frumuseții din | Frumusețe, sănătate, sănătate naturală
Dieta internațională de slăbire
Se atârnă, pielea ta se clatină?
Simptomele și tratamentul depresiei Departamentul de Psihoterapie

Nu mai mânca înainte de a te sătura! Cei care locuiesc în Okinawa, Japonia, care au un indice mediu de masă corporală de 21,5 pentru cei care consumă o dietă tradițională, numesc acest bun hara hack, care mănâncă până la 80 la sută satietate.

Desigur, nu recomandăm nimănui să se ridice flămând de la masă. Dar de fiecare dată când te umple pentru a exploda, stomacul tău se extinde cu aproximativ 20 la sută, așa că trebuie să mănânci întotdeauna mai mult pentru satietate, explică dr.

1.) Lipsa severă de somn

Bradley Willcox, care a scris cu el o carte despre dieta din Okinawa. Mănâncă numai când ți-e foame! În plus față de foame, oamenii mănâncă dintr-o multitudine de alte motive, cum ar fi atunci când sunt plictisiți, singuri, anxioși sau temători.

Dacă vrei să-ți ameliorezi tensiunea mâncând, învață să meditezi sau să faci yoga. Mănâncă în companie!

Cele mai noi materiale:

Moștenirea culturii tradiționale nu este să mănânci singur în mașină, la birou sau pe canapea, ci să mănânci cu familia sau prietenii. Compania nu numai că face masa mai plăcută, dar o face și mai subțire. Bea un pahar de vin!

Pierderea în Greutate - Hipnoza

La mesele franceze și mediteraneene nu ar trebui să lipsească vinul, care nu este doar plăcut, ci pentru că conține antioxidanți eficienți, cel puțin parțial explică de ce în aceste culturi, în ciuda unei diete bogate în grăsimi, luptele pentru a pierde în greutate în timpul îngrijirii sunt întotdeauna boli cardiovasculare mai mici. și rata mortalității.

Și în timp ce unele studii arată că avem tendința de a mânca mai mult în timp ce bem, un studiu finlandez arată că bărbații care beau sunt mai slabi decât abstinenții.

Din păcate, trebuie să spun că nu este o surpriză astăzi când cineva se luptă cu excesul de greutate

Locuitorii din țările asiatice, Franța și țările mediteraneene sunt mai slabi, deoarece se mișcă mai mult. Nu petrec ore întregi în săli de sport, ci doar merg mult.

Oricine poate face asta. Cercetătorii de la Universitatea Rutgers din New Brunswick, New Jersey, au studiat mii de americani și au descoperit că locuitorii orașelor erau cu 2,7 kilograme mai ușori decât cei care trăiau în orașul grădină, în primul rând pentru că călătoreau mai ales pe jos, mai degrabă decât cu mașina. Clower - este suficient să te miști.