# Dieta japoneză
Dieta japoneză, care te eliberează până la 15 kilograme
A doua zi
Mic dejun: un ou fiert, o felie de pâine integrală sau pesmet, ceai sau cafea.
Masa de pranz: 100 de grame de orez, 150 de grame de pește, coapte la cuptor sau la grătar.
Masa de seara: o porție mică de salată, o porție de iaurt grecesc.
A treia zi
Mic dejun: două ouă fierte, un iaurt, ceai sau cafea.
Masa de pranz: 250-300 de grame de pește sau carne slabă, la grătar sau coapte cu salată de legume.
Masa de seara: 100 de grame de orez.
A patra zi
Mic dejun: 150 de grame de caș de vacă, o felie de pâine integrală, ceai sau cafea.
Masa de pranz: 150 de grame de orez, o portie de salata verde cu rosii si patrunjel Tabouleh.
Masa de seara: 100-150 de grame de carne slabă sau 150-200 de grame de pește cu o porție mică de salată.
A cincea zi
Mic dejun: 1-2 roșii, un ardei cu carne, un ou fiert, o felie de pâine integrală.
Masa de pranz: 250-300 de grame de pește, coapte la cuptor sau la grătar, 50-100 de grame de orez.
Masa de seara: salată de legume după gust.
A șasea zi
Mic dejun: două ouă fierte, o felie de pâine integrală, 250 ml de iaurt sau lapte acru.
Masa de pranz: 250-300 de grame de carne slabă, salată de legume.
Masa de seara: două ouă fierte, cârnați proaspeți cu ulei de măsline și lemn dulce.
A șaptea zi
Mic dejun: un ou fiert, un iaurt, 100 de grame de brânză de vaci, ceai sau cafea.
Masa de pranz: 250-300 de grame de orez.
Masa de seara: 100 de grame de orez.
Folosiți orez negru, roșu sau brun. Repetați dieta din ziua opt până în ziua 14.
Atenţie!
Nu consumați alte alimente, dacă alegeți să tăiați orice leac.
Nu înșelați și nu faceți excepții. Nu gustați între mese și nu beți ceai dacă vă lipsește foamea.
Ca încălzire, începeți cu o dietă de 3 zile, apoi treceți la o dietă de 14 zile. În acest fel, puteți scădea până la 15 lire sterline în 3 săptămâni (asta înseamnă 4-5 lire sterline pe săptămână).
Respectați porțiile, cântarele de bucătărie vă vor fi de mare ajutor.
În ceea ce privește peștele, puteți mânca somon, ton, macrou, sardine, hering, crap. Sub carnea slabă, puteți adăuga piept de pui fără grăsimi, piept de curcan, vițel, carne de porc etc. înțelegem.
Înainte de a începe dieta, este recomandat să vă adresați medicului dumneavoastră.
- Dieta japoneză
- O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați poate provoca aritmii sau chiar accidente vasculare cerebrale, avertizează cardiologul
- 5 1 dietă dimineața, care poate fi consumată chiar până la prânz! Luptătorii care ard grăsimi
- Chiar și dieta poate fi o soluție la intoleranța alimentară
- Site-ul oficial al dietei japoneze Eco Slim