Sală de fitness

Îmi mărturisesc că acesta este unul dintre cele mai interesante tipuri de diete. Sunt implicat în culturism de peste 12 ani și lucrez la diferite diete și planuri de antrenament de atunci, dar există încă o mulțime de puncte oarbe în ketogen. dieta pentru mine.

Dieta ketogenică este în esență o dietă grasă. A fost inițial concepută pentru persoanele cu epilepsie, deoarece acest tip de dietă a redus foarte mult numărul de convulsii și chiar le-a eliminat în multe cazuri. Datorită aportului ridicat de grăsimi și a aportului redus de carbohidrați, ficatul compensează folosit ca energie.În acest caz, corpul este în cetoză.

Într-o dietă ketogenică normală, dieta

5-10% carbohidrați. Este deosebit de important să se includă grăsimi sănătoase în această dietă, cum ar fi uleiul de pește, uleiul de semințe de in, uleiul de cocos și semințele oleaginoase. În plus, sunt produse mai multe corpuri cetonice (nu toată lumea își poate lua stomacul)., se poate folosi și unt și brânză.

Ar trebui să aveți grijă atunci când mâncați legume și fructe din cauza conținutului lor de carbohidrați, iar carbohidrații repezi ar trebui eliminați complet.

Pe lângă carnea obișnuită, mezelurile de bună calitate pot fi consumate și cu cârnați de casă și ouă (întregi).

Primele câteva zile ale dietei pot fi foarte tensionate. Atâta timp cât organismul nu are depresie, oboseală, constipație, scăderea nivelului de energie, putem experimenta un simptom asemănător bolii medii. După aceea, nu numai că dispare peste noapte, dar și mai bine decât înainte de dietă. va fi din toate punctele de vedere.

Dacă simțiți că dietele normale nu duc la rezultate, este posibil ca o dietă ketogenă să fie cea mai potrivită pentru dvs.

Ați încercat-o? Notați-vă experiențele, fie pozitive, fie negative.