forum

Dieta ketogenică

M-am gândit să deschid un subiect pentru ketogen:-)

Am început pe 29 decembrie și voi descrie experiența mea. Poate îi va ajuta și pe alții.

Am trecut de dieta 2000, cred ca mulți aici. În același mod, am trecut sfaturile dietetice și sfaturile de configurare a nutriției și, având în vedere toate lucrurile, pot spune că, cu un număr de sânge aproape perfect, am câștigat 93 de kilograme în loc de 63 kg. Atât de frumos numărul rotund este 30.

Asta îmi propun acum!

Nu mai ascult pe nimeni, deoarece cred că fiecare ar trebui să-și proiecteze propria masă, urmărindu-și trupul și sufletul.

A, și o mulțime de slăbire m-a învățat să nu mă îngraș sau să slăbesc din cauza kal. Aș putea spune propria mea poveste: o dietă strictă de 700-900 kcal și în jumătate de an a scăzut sau aproximativ 5-6 kg.

Am studiat mult tema ketogenică acum, am făcut-o cu mult timp în urmă, dar nu profesional. Acum l-am citit, am studiat toate paginile maghiare/pro și contra/și o mulțime de pagini străine, unde literatura este mai mare.

Fac următoarele:

Din calculatorul de calorii calculat aici, mă uit la cel recomandat pentru pierderea în greutate și îl mănânc în următoarea divizie:

Ce iau: omega3, C vit, D vit, seleniu

jumătate de oră scară zilnică

A slăbit 3,9 kg în șase zile. Știu că CH reține apa, așa că apa este drenată/nu strică golirea apei între țesuturi și doar umflată /, dar este bine pentru prima săptămână:-)

Dacă există cineva care face această dietă, aș fi bucuros să vă împărtășesc experiența.

Ellendrukkers nu sunt necesari - încurajări pot veni:-)

aveți în continuare o dietă combinată ketogen + vega

Se pare că toată lumea a plecat de aici

apoi comentez din când în când subiectul

Cred că am o „oboseală” bună a metabolismului și bănuiesc că rezistența la insulină se dezvoltă și pe fundal.

Am dat de ketogen pe 13 septembrie

1200 cal.a raporturi de macro-uri conform regulilor ketogen

1 Dorm mult mai puțin

2 constipația mea sa oprit

Mănânc de 2 ori pe zi și nu sunt obosit, nu vreau absolut dulciuri, fără crize

4 Pot face ciclism, pot folosi mai puțină energie pentru mine

5 În 10 zile greutatea mea a scăzut cu 3,3 kilograme și conținutul meu de grăsimi cu 1,3 al

Bună. Sigur, acest forum nu este foarte ocupat, de aceea îl vizitez rar.: /

Mă bucur dacă uneori îți împărtășești experiențele, cel puțin poți trage „inspirație” de la cineva care încearcă acest tip de dietă.

Personal, vă mulțumesc că ne-ați împărtășit experiențele și succesele cu mine/noi.:)

Mult succes și perseverență doar așa mai departe!;)

Supă!

da, păstrez:) Veganismul se desfășoară de 23 de ani, așa că nu se va mai schimba, este pentru viața mea. Ketogenul este ceea ce țin din ianuarie și s-a dovedit până acum. Am coborât 3 șine în garderoba mea. Ceea ce mi-ai scris este, de asemenea, adevărat. Sunt mult mai energic, nu am caiace, atacuri de foame, sunt mai echilibrat. Ceea ce a fost mai greu este acum mult mai simplu. Era de neimaginat pentru mine să-mi petrec întreaga zi alergând prin oraș fără să mă opresc să mă odihnesc la fiecare 10 minute, dar acum, îl împing pe toate. Ceea ce a fost cel mai șocant este că lucrez sedentar 8-10 ore pe zi, nu mă mișc mai mult decât înainte, dar schimbarea dietei a fost suficientă pentru a mă face să mă „așez” pentru a slăbi și eu. Evident, aceeași dietă poate să nu funcționeze pentru toată lumea.

deci ketogenul nu este smântână

rezultatul primei luni este de 4,7 kg. de fapt, aceasta este o pierdere în greutate care poate fi realizată de alții cu reducerea caloriilor. De ce trebuie să reduceți drastic aportul de CH?

Ei bine, experiența mea este că foamea mi se reduce semnificativ, iar vitalitatea mea este veche și chiar mai bună ... Nu aș fi crezut niciodată că dacă nu aș fi încercat-o.

problema este că pierderea în greutate a încetinit și apoi pare să se oprească.

motiv: am exercitat mult și am mâncat puțin.

Astfel, începând cu 22 octombrie, am ridicat aportul caloric la valoarea necesară metabolismului meu la sfatul unui specialist și am redus sportul la 3x1 pe săptămână.

macro-urile au modificat astfel planta

119 grame de proteine

iar CH înseamnă „aportul” multor verzi cu frunze verzi

impulsul meu este neîntrerupt, rezistența mea devine din ce în ce mai puternică

Buna! Situația este că trebuie să se asigure un fel de veghe. Dr. Csiszár m-a învățat la momentul respectiv că aportului de carbohidrați ar trebui să i se dea o ciclicitate. Aceasta înseamnă că la începutul depozitului de ficat golit (când începe procesul ketogen) trebuie să se aibă grijă să nu declanșeze mecanismul de apărare din organism din cauza aportului redus de CH. (Acest lucru poate fi observat în diferite grade în lunile de dinaintea iernii, deoarece este normal doar pentru aproximativ 500 de ani ca o persoană să supraviețuiască iarna.) Prin urmare, acest proces din corpul nostru începe întotdeauna în toamnă și face dificilă pierderea greutate toamna.
Deci, aveți grijă să nu aveți niveluri ridicate de cetonă în pipi de dimineață. Dacă banda de testare cetonică este de culoare violet închis, ar trebui ridicată la aportul de CH și, dacă este posibil, menținută în intervalul de lumină. Acest lucru asigură că organismul funcționează în modul de degresare fără reacții de urgență. Acesta este și motivul pentru rezultatul mai modest de slăbire.

salut, mulțumesc foarte mult pentru ajutor,

da, desigur, am monitorizat cantitatea de cetone din urină

4 pătrate sunt colorate, primul bej și deasupra o culoare roz mai profundă

în cazul meu, din cele 3 pătrate roz, culoarea corespunde cu culoarea pătratului din mijloc.

deci nu este prea mult și nici prea puțin.

Nu l-am urmărit de două zile, aș putea să-l fac din curiozitate (o voi face mâine) pentru că nu este a 3-a zi în care raportul dintre proteine și grăsimi este cam același și proteina în exces este CH, lăsând prezența insulinei .

deci atitudinea ta este foarte provocatoare și îți mulțumesc foarte mult, dar din anumite motive aș prefera să o caut. Se pare că înțelegi bine despre dieta ketogenică, te rog ajută-mă mai târziu . mulțumesc foarte mult