Dieta lui Demis Roussos

Întrucât cântărețului îi place să mănânce, cea mai importantă regulă de bază a fost să organizeze o dietă delicioasă și hrănitoare. Ei bine, și bineînțeles că a acordat atenție sănătății, motiv pentru care dieta sa poate fi continuată pentru oricine chiar și pe termen lung. Cele cinci mese pe zi includ trei mese principale și două mese mici. Și înainte de culcare, este recomandat să mai luați o ceașcă de ceai de plante liniștitor.

Articole de asociere

1) Mănâncă fructe la micul dejun sau după-amiaza, dar la cel puțin 3 ore după ce ai mâncat alimente proteice și alte 2 ore înainte de următoarea masă. (Pot fi mere, căpșuni, ananas, fructe acre)
2) Străduiți-vă pentru rețete simple, cu cât mai puține ingrediente!
3) Încercați să luați cel puțin o masă vegetariană pe zi (fără carne, dar ouă, produse lactate pot merge)
4) Consumați întotdeauna puțini carbohidrați pentru proteine pentru a ușura asimilarea.
5) Există fructe acre, semi-acre și dulci. Regula de aici este că puteți amesteca fructe acre cu fructe semi-acre și fructe semi-acre cu dulciuri în același timp, dar este interzis să consumați fructe acre și dulciuri în același timp.

Acru: ananas, grapefruit, zmeură, căpșună, coacăz. litchi, mandarine, portocale, roșii.
Semi-acri: caise, mere, pere, mure, cireșe, mango, piersici, pere, gutui.
Fructe dulci: banane, curmale, smochine, struguri, fructe uscate.

În timpul dietei:

Toată ziua: 2 litri de apă minerală
Fara alcool!
Evitați cafeaua dacă este posibil.
Îndulcitor în loc de zahăr.
Vitamine, minerale și ginseng suplimentare.
Post complet ocazional (recomandat o dată pe lună).
1-3 zile de fructe (ananas, măr, căpșuni, pepene galben, fructe acide sau acre)
Puteți mânca 1 lingură de miere fără să beți, singur.
Cu cât se recomandă mai multe mișcări.

Exemplu de dietă

Mic dejun

1) 1 ou fiert sau moale.
2) Fructe după dorință.

Ora zece

1) Țelină crudă.
2) 2 felii de brânză degresată sau 1 pahar de iaurt.

1) Salată sau legume aburite (broccoli, spanac, dovlecei, sparanghel, fasole verde, țelină, castraveți, varză de Bruxelles, ceapă etc.) aromate cu suc de lămâie.
2) Orice legume aburite sau crude, salată cu ulei de măsline, măsline, brânză, iaurt sau ouă.
3) Pâine, cereale numai cu salată, dar fără ulei, brânză, iaurt și măsline.
4) Carne, aburită sau la grătar (de exemplu, pui la grătar) numai cu salată, fără ulei, cereale și produse lactate.

Gustare

1) Țelină crudă.
2) 2 felii de brânză degresată sau 1 pahar de iaurt.

Masa de seara

Pește alb sau păsări de curte, prăjite fără piele.
Putem face un sos care conține albușuri (brânză de vaci sau sos de iaurt).

Sursa: Demis Roussos - Probleme serioase c. carte