Mâncați-vă subțire de Crăciun!

Esența dietei

Potrivit dezvoltatorilor metodei, privarea de alimente, numărarea caloriilor și o dietă excesiv restricționată pot provoca stres, ceea ce împiedică pierderea în greutate. Prin urmare, puteți mânca foarte mult respectând câteva reguli de bază. Acestea includ asigurarea faptului că 50% din alimentele pe care le consumați sunt bogate în proteine ​​și că aportul dvs. de calorii nu depășește 1.000 de calorii. Foarte puține produse lactate pot fi consumate în timpul unei diete. Pe lângă trei mese pe zi, puteți mânca câte legume doriți, de exemplu, fierbeți cartofi în apă. Putem mânca și o cantitate mică de pâine. Gustarea ar trebui practic renunțată, preferăm să mâncăm multe fructe proaspete.

crăciun


Condiții

1. Mănâncă cam la fiecare două ore, dar doar puțin.
2. Bea multe lichide cu cel puțin o oră înainte de masă.
3. Bea zilnic ceaiuri de plante și ceai verde.
4. Îndulciți cu miere sau zahăr brun în loc de zahăr.


Exemplu de dietă

Mic dejun
De exemplu, puteți mânca în mod tradițional 5 dkg de șuncă cu o mulțime de roșii sau o bucată de chifle de făină integrală cu 5 dkg de șuncă de piept de pui sau curcan și 2 roșii.

Puteți mânca fructe precum 1 banană cu 1 pahar de iaurt natural sau 10 dkg de compot de piersici fără adaos de zahăr, de asemenea un pahar de iaurt natural sau 1 grapefruit cu un pahar de iaurt natural sau pur și simplu la fel de mult fructe proaspete ca dvs. poate manca.

De asemenea, puteți mânca 2,5 dkg de fulgi de ovăz amestecați cu apă și 2 lingurițe de miere sau 2,5 dkg de fulgi de porumb, orez pufos sau două felii de abonetă.

Ora zece
Mănâncă sucuri de roșii sau legume.

Masa de pranz
Puteți lua un prânz rece, de exemplu 10 dkg de brânză de vaci slabă cu legume, eventual 1-1 pere sau mere, sau 4 felii de abonetă, salată de varză sau 20 dkg de salată de morcovi sau salată de kalabean.

Puteți mânca un prânz cald, cum ar fi cartofii curățați cu brânză de vacă slabă și salată sau merele coapte cu miere și 1 pahar de iaurt natural. Poate fi mai mult bulion pentru prânz cu 1 felie de pâine prăjită, eventual cartofi curățați cu sos de roșii.

Gustare
Mănâncă suc de roșii sau legume.

Masa de seara
Puteți mânca fructe precum cocktail de portocale de grapefruit, pere umplute cu brânză de vaci, bile de pepene galben în bere de ghimbir.
Puteți alege, de asemenea, un fel de mâncare gătit cu carne, care poate fi pui înăbușit cu legume, pește sau spaghete bolognese, pui prăjit sau risotto, felii de șuncă la grătar cu ananas.

Puteți alege, de asemenea, un meniu vegetarian, cum ar fi legume la grătar, cohlrabi umplute, ardei iute din legume, salată de fasole sau orice salată verde.