5 lucruri care ne fac să ne simțim obosiți tot timpul

Când suntem practic sănătoși și credem că obiceiurile noastre nu justifică oboseala constantă, cu plumb, care ne-a însoțit viața de zi cu zi de săptămâni, poate luni, probabil că nu trebuie (numai) să căutăm cauza problemei în anii vino.

Cei mai mulți dintre noi suntem un pic dependenți de obiceiurile noastre și poate simțim că rutina noastră zilnică este aproape în regulă, așa cum s-a dovedit, și oricum este atât de greu să ieșim din zona de confort. Dar dacă ne simțim obosiți tot timpul și suntem într-o stare de pierdere a energiei, trebuie să ne confruntăm și cu faptul că este posibil să nu fim bine în ceea ce privește obiceiurile noastre (stilul de viață).

lland

Deși următoarea listă poate părea generală, nu este, de fapt, pentru că tindem să ignorăm cele mai simple, mai evidente explicații și să căutăm motive mai complexe, complexe sau mai grave în fundal. Merită să ne confruntăm cu obiceiurile atât de adânc înrădăcinate în viața de zi cu zi, încât nici măcar nu le vedem din propria noastră perspectivă internă.

Ce poate provoca oboseală persistentă în viața de zi cu zi?

1. Nu bem suficient lichid (curat)

Corpul (în funcție de greutatea corporală) are nevoie de minimum 2-2,5 litri de apă pe zi pentru o funcționare optimă. Consumul de mai puține lichide decât este necesar pentru o perioadă lungă de timp nu numai că poate provoca leziuni (chiar probleme cu rinichii) pe termen lung și nu numai că pielea noastră suferă de deshidratare, dar își pune amprenta și în starea noastră actuală. Aportul insuficient de lichide vă poate face să vă simțiți obosit și slab tot timpul!

2. Nu mâncăm suficient

Asocierea dintre lipsa hranei și debutul oboselii este deosebit de izbitoare atunci când continuăm o dietă rapidă după alta. Experimentele continue, de slăbire, cu consum redus de alimente au devenit obișnuite în viața multor oameni.

Cu toate acestea, funcționarea sănătoasă și satisfăcătoare a corpului necesită cantitatea și calitatea adecvate a alimentelor, altfel nu numai rezervele sale sunt epuizate (ceea ce poate provoca probleme grave sau chiar ireversibile ale organelor pentru noi înșine), dar organismul poate trimite alarme zilnic., chiar și după o scurtă „înfometare”. Un astfel de semn este stagnarea, oboseala cu plumb, atunci când ne mișcăm mâinile și picioarele necesită, de asemenea, un efort suplimentar. Și, în timp ce legătura dintre „foamea” și letargia este evidentă, de multe ori pur și simplu nu vrem să o observăm, deoarece ne-ar distrage atenția de la obiectiv și ar trebui să găsim alte instrumente, metode mai puțin „convenabile”.

3. Nu mâncăm corect

Așa cum cantitatea de alimente pe care o consumăm poate fi inadecvată, la fel conținutul său de energie, vitamine și minerale este esențial pentru modul în care ne simțim în pielea noastră. Pentru a ne simți plini de viață, proaspeți, gata de acțiune, avem nevoie de multe fructe și legume proaspete.

O dietă formulată conștient, care garantează un aport constant de energie către organism, vă poate ajuta, deoarece degeaba mâncăm un kilogram de pâine pe zi sau mâncăm carne prăjită cu cartofi prăjiți în fiecare zi (adică alungăm foamea și asigurăm aportul de calorii ) dacă nu furnizăm vitamine, minerale, micro- și macro-nutrienți minimi, care trebuie importați în principal din surse de hrană vie și înlocuiți doar secundar cu produse produse artificial!

4. Nu ne mișcăm suficient (sau deloc!)

Da, acesta este unul dintre cele mai frecvente motive din spatele nervozității resimțite în viața de zi cu zi. Cei care nu sunt dispuși să exercite zero minute pe zi nu numai că se vor confrunta cu probleme extreme de sănătate mai târziu, dar se pot simți deja obosiți și neputincioși să-și facă treburile zilnice. Ar trebui să ne dăm seama că relația dintre cantitatea (și calitatea) mișcării CONȘTIENTE și dezvoltarea oboselii cotidiene este inversată. Toți cei care introduc zilnic în zilele lor un minim de 10-30 de minute (intens) de mișcare, nu numai că vor deveni mai obosiți de ea, vor câștiga mult mai multă forță și vor crea suficientă energie pentru a depăși provocările cotidiene.

5. Există prea mult stres și nu avem instrumentele necesare pentru a face față acestuia

Chiar dacă știm că stresul poate face o muncă distructivă în toate categoriile sociale, totuși o acceptăm ca o furtună inevitabilă - cu diferența că, în timp ce cel puțin deschidem o umbrelă sau căutăm un loc rezistent la ploaie la furtună, ne retragem undeva, așa că ca să nu ne îmbibăm gâtul, până atunci ne simțim vulnerabili la stres, ne arătăm și așteptăm „destinul” nostru fără rezistență. Desigur, cele mai multe situații stresante nu pot fi evitate, dar merită să construim un sistem de protecție împotriva efectelor stresului, care de fapt nu numai că ne protejează sănătatea, dar ne poate face și mai activi și mai fericiți. Regretăm doar timpul pentru a construi acest sistem sau credem că este inutil, nu funcționează pentru noi.

Cum ne putem apăra? Sporturile (de toate felurile), de exemplu, ameliorează tensiunea, dar am făcut deja ceva despre efectele distructive ale stresului mergând o jumătate de oră pe zi, fiind dispuși să ieșim în aer curat, întinzând membrii noștri nu ne pare rău pentru noi înșine și o atenție reală acordăm atenție nevoilor noastre și relațiilor de dragoste din care putem construi și câștiga energie reciproc.