Arderea grăsimii corpului superior, Servicii

Cum să-ți modelezi antrenamentul pentru arderea grăsimilor?

Sfat: în acest fel împingeți cardio fără a pierde mușchi!

Fibrați cu un număr mare de repetări? Este într-adevăr cel mai eficient mod de a arde grăsimile? Ei bine, imaginați-vă, nu! Să spunem mai bine!

Culturarea corpului cu Ibi - Fibrare și dietă: concepții greșite

Există lucruri care ard grăsimi în organism pentru a pierde în greutate, în care credem cu fermitate - fără a intra mai puțin în realitate. Arsuri locale de grăsimi, crăpături de maraton pentru abdomenul în carouri, 6 zile superioare ale corpului pe săptămână pentru bicepsii fibroși ... și adevărata bijuterie: fibroasă. Cu repetare mare.

Ura, nu? Dacă suntem deja la dietă și am aruncat cuponul de pizza la coșul de gunoi - cel puțin nu trebuie să murim în cameră.

Greutate redusă, o mulțime de repetări, exerciții de izolare și poate chiar înstrăinare de la standul ghemuit. NA, nu vrei să spui asta, nu-i așa? Exercițiile cu repetare mare NU ard grăsimi.

Deci arde grăsime!

Nu știm cu adevărat de unde a apărut acest mit, poate că ei cred că repetarea ridicată este un pic ca cardio-ul sau că după aceea simt că arde bicepsul și în creierul lor primesc un semnal că atunci și grăsimea arde.

Opusul este adevărat. Care ar trebui să fie obiectivul tău când începi să fibrezi? Cum să mențineți mai mult mușchi cu pierderea maximă de grăsime? Într-adevăr nu este ușor de realizat, dar dacă rămâi la elementele de bază, îți vei ușura propria situație.

Atunci să fim conștienți. Probabil că ați preluat o mulțime de grăsimi arse în partea de sus a corpului în timpul haltere, de exemplu cu tehnica progresivă de suprasarcină, pe măsură ce ați devenit mai puternici în cameră.

Stingerea incendiului din bucatarie

Evident, cea mai simplă creștere a masei musculare poate fi realizată cu calorii suplimentare. Doriți să vă păstrați la maximum, deoarece veți lucra pentru asta. Deci, vă reduceți aportul zilnic de calorii, începeți să vă îmbogățiți și să spunem că la început kg x 3 a fost cel mai bun lucru pe care l-ați scos din presa de pe bancă, păstrați-vă arderea grăsimii corpului cât mai mult posibil până la sfârșitul dietei . Apoi, sunteți sigur că veți trece printr-o filetare reușită.

La urma urmei, pentru a menține forța, este nevoie de mușchi, ceea ce aduce în mod clar o dietă corectă, pierzi grăsime mai degrabă decât mușchi. Bine, bine, vrei întotdeauna un exemplu de fapte care nu sunt uscate, iată rezultatele mele pentru anul acesta: Tragere în martie: kg x 2 iunie Greutate: Știai că CLA este un acid gras care arde grăsimi care arde grăsimi pentru a păstra forța, mușchii greu de ridicat?

Nu-i putem fi recunoscători, nu-i așa?!

Te plictisești de cardio cel mult de mai multe ori. Deci, dacă doriți să ardeți grăsimi, concentrați-vă asupra greutăților grele, concentrați-vă asupra antrenamentului, chiar țineți un jurnal, deoarece călătoria nu este ușoară, toată lumea are zile mai proaste, dar scopul este să profitați la maximum de voi în cele din urmă.

De aceea, nici măcar nu susțin o cantitate prea ridicată de grăsimi pentru corpul superior și zero zile carbohidrați pentru neconcurenți, deoarece un rezultat constant, dar sigur, este mai bine păstrat.

Poate de aici vine mitul cu greutate mai mică? La revedere, nu ați învățat de la noi să renunțați din cauza câtorva frunze de salată și a mai puțin orez!

2. Creșteți greutățile!

Sfaturi bonus pentru o dietă de fibre de succes: măsurați macro-urile. Cardio ar trebui să fie un instrument pentru deficitul de calorii.

Dacă începeți ziua cu cardio, aveți timpul și locul pentru ao corecta.