Chiar am nevoie să slăbesc. Optiunile contului

Móni Kovács Dacă aș fi avut de zeci de mii de ori cât am citit că nu există o rețetă pentru slăbit, chiar trebuie să slăbesc, aș fi bogat. Am încercat și eu totul: o dietă de separare, o dietă fără carbohidrați, o dietă paleo, numărarea caloriilor și nu m-am dus nicăieri cu niciuna dintre ele, deoarece toate erau doar soluții temporare.

Probabil că am provocat daune ireversibile corpului meu când am retras drastic carbohidrații din el. Cu toate acestea, există o rețetă bună pentru a pierde în greutate și acum voi scrie cele 5 lucruri pe care dacă le rămâneți, kilogramele se vor topi cu siguranță - și, cel mai bine, nu costă nici un ban!

Dacă nu pierdeți în greutate, consultați-vă medicul, deoarece în fundal pot exista probleme de sănătate!

Bea mai multă apă Da. Unii oameni nu au probleme cu acest lucru, dar poate că majoritatea dintre noi nu bem minimum 1,5 litri pe zi.

Nu este neapărat important să bei doar apă, poate fi ceai fără aromă, desigur, dar oricum nu este nimic mai bun decât apă. Am încercat să folosesc o aplicație, ceea ce mă avertizează că este timpul să bem, dar, de asemenea, a eșuat lamentabil.

Nu poți pierde în greutate? Pariez că știu ce distrugi!

Puteți împinge aproximativ 1 litru pe zi - dacă se reunesc. Încă mai am loc de îmbunătățit. Cei care sunt mai buni pot bea apă minerală sau pot obține un ulcior cu un filtru de apă pe care îl pot folosi o vreme, dar apa de la robinet poate face minuni.!

Consumați mai puțin consultanți în dietă sau dieteticieni vă cer multe mii de forinți pentru a vă spune exact cât trebuie să mâncați pentru a obține toate mineralele și vitaminele în corpul dumneavoastră. Ce este nevoie pentru a pierde mai întâi, dar - dacă pur și simplu nu aveți nicio boală - atunci aș spune că este complet inutilă.

Nu este inclus în listă, - начал Ярлан Зей,.
Kdka știri pierderea în greutate
Slăbește cu ghee

Mănâncă totul, adică aproape totul, dar vei lua o lingură mai puțin din asta mai târziu. Veți observa că acest lucru este, de asemenea, suficient pentru a vă împiedica să vă fie foame și totuși să aduceți mai puține calorii în corpul dumneavoastră.

Desigur, dacă îți alegi dieta din ingrediente sănătoase și reci și mănânci multe legume și fructe în primul rând, acesta este cel mai bun. Dar la ralanti nu trebuie să tăiați nici varza umplută, nici clătitele, ci doar atenție la moderare.

Dacă ați mâncat două vafe după prânz până acum, mâncați una de acum înainte. Dacă ați luat două farfurii de bolognese, luați o porție, dacă ați înfășurat cu bunica o farfurie mare de cartofi stivuite, folosiți o farfurie mai mică.

Acum chiar vreau să slăbesc! Cum?

Este chiar atât de simplu! Nu utilizați încă două lucruri: zahăr și făină albă Eliminând aceste două lucruri, ați făcut deja un pas uriaș spre scăderea în greutate și o viață mai sănătoasă. Zahărul nu este oricum de la diavol, deși persoanele cu rezistență la insulină și diabet s-ar putea gândi diferit la asta, dar dacă puteți, folosiți altceva pentru a-l îndulci sau a evita dulciurile.

Vestea bună este că nu trebuie. Desigur, trebuie totuși să fii atent la cantitate! Mutați-vă mai mult Nu trebuie să vă schimbați abonamentul de fitness la cea mai modernă sală de gimnastică imediat, este suficient dacă aveți libertatea de a alerga o dată pe săptămână sau de a lucra cu bicicleta sau de a urmări turnee de minute de pe YouTube.

Ideea este să te miști mai mult decât înainte. Nu numai greutatea ta, ci și articulațiile tale sunt recunoscătoare, spun asta din experiență.

7 fapte științifice care te ajută cu adevărat să slăbești - canapea
Mai multe produse Ce să mănânci și să bei?

Desigur, dacă sunteți supraponderal, nu începeți cu alergatul, mersul pe jos sau înotul poate fi o formă mai ușoară de mișcare pentru dvs. Experimentați și găsiți un sport care să fie distractiv!

PIERDERE - primele 10 sfaturi

Poate fi dans sau baschet, yoga, tenis sau badminton, acesta din urmă merită încercat împreună cu copilul, de exemplu! Bucurate si distreazate! Nu te opri!

Acesta este cel mai greu. Singurul lucru este că vrem să vedem rezultate imediate, sau poate că entuziasmul nostru inițial va dura luni de zile și pierdem în mod spectaculos în greutate, ne simțim mai bine, dar se întâmplă ceva. O accidentare, o curgere a nasului și ați terminat: ați pierdut deja o săptămână.

Acum chiar vreau să slăbesc! Cum?

Nu ne-am mișcat, am mâncat pensete sau aluat toată săptămâna și simțim că am eșuat: din nou. Nu te gândi la asta! Nu ai dat greș! Ai trăit o săptămână la pizza? Și ce dacă?!

„Acum chiar vreau să slăbesc” - Sfaturi pentru arderea grăsimilor

A petrecut două luni înainte să mănânce super, să facă mișcare, să consume cantitatea potrivită de apă. Există și vor fi unele pe care chiar trebuie să le pierd în greutate în săptămâni în care nu poți fi la înălțimea așteptărilor tale. Dar luna viitoare te descurci din nou.

Gândește pe termen lung. Una sau două săptămâni nu este sfârșitul lumii!

7 fapte științifice care te ajută cu adevărat să slăbești

Nu renunțați, dați-vă uneori o pauză și, dacă sunteți pregătit atât din punct de vedere fizic, cât și mental, scufundați-vă în frumusețile unui stil de viață sănătos. După un timp, totul devine de rutină oricum și nici nu observi cum sănătatea devine o parte a vieții tale de zi cu zi. Dacă până acum motivația ta principală a fost să slăbești, încearcă acum altceva. Stabiliți un obiectiv pentru a mă potrivi - Chiar trebuie să slăbesc, veți gâfâi dacă trebuie să alergați până la a patra, deoarece liftul nu merge.

Gândiți-vă să oferiți un exemplu excelent copiilor dvs. văzându-i mâncând terciul la micul dejun și mâncând o mulțime de legume. Alegeți un sport pentru că vă simțiți bine sau reîncărcați-vă. Bea mai multă apă pentru a-ți face pielea mai strălucitoare. Chiar am nevoie să slăbesc cu gândul de a schimba focalizarea pe altceva și nu vei mai fi interesat de greutatea ta, ci de faptul că alergi 3 kilometri, astfel încât ritmul cardiac să nu crească aproape.

Știu acum că crezi că este o prostie pentru că scriu lucruri atât de generale. Poate fi generic și simplu, dar ceea ce este surprinzător este că funcționează cu adevărat! Cred că diavolul este în detalii. Dacă urmați persistent aceste 5 principii, nu veți pierde rezultatul!