Vitamine împotriva oboselii de primăvară

Simptome asociate:

Odată cu sosirea primăverii, mulți se simt mai iritabili, epuizați, stresați sau supărați. Aceasta este oboseala de primăvară, care este răspunsul normal al organismului la schimbarea impactului asupra mediului. Să vedem ce vitamine se pot balansa peste ea.

Vitamina B12

Pentru ameliorarea diferitelor afecțiuni asociate cu oboseala și letargia, experții recomandă în general creșterea aportului grupului de vitamine B. Dintre acestea, vitamina B12 este deosebit de importantă, a cărei deficiență este strâns legată de senzația de letargie și epuizare. Pe lângă transformarea carbohidraților consumați în energie în organism, B12 are și un efect benefic asupra digestiei. Așadar, nu ezitați să consumați mai multe alimente bogate în această vitamină, precum ouă, lapte, somon sau hering.

Vitamina B6

Vitamina B6 este, de asemenea, esențială pentru recâștigarea nivelurilor adecvate de energie și a bunei dispoziții, deoarece ajută la absorbția substanțelor nutritive care sunt defalcate în sistemul nostru digestiv și, de asemenea, contribuie foarte mult la funcționarea sănătoasă a sistemului nervos și imunitar. În starea sa naturală, se găsește în somon, ton, cartofi, cereale și semințe oleaginoase.

Acid folic sau vitamina B9

Acidul folic, numit și vitamina fericirii, joacă un rol, printre altele, în sinteza substanțelor ereditare, în producerea de celule roșii din sânge și în menținerea funcției cerebrale corespunzătoare. Din porecla sa, putem concluziona că este, de asemenea, esențială pentru menținerea calmului nostru mental, deoarece deficiența vitaminei B9 și tulburările de absorbție a acidului folic duc cu ușurință la simptome depresive. Din fericire, putem găsi cu ușurință această vitamină zilnic, deoarece sursele sale abundente includ crucifere precum broccoli, varză și conopidă, legume cu frunze, leguminoase și cereale integrale.

Tiamina sau vitamina B1

Vitamina B1 este esențială nu numai pentru funcționarea sistemului nostru nervos, a mușchilor și a miocardului, dar este esențială și pentru procesele de metabolism energetic ale organismului, făcându-l un câștigător de energie real, care este foarte util împotriva oboselii de primăvară. Din fericire, îl putem găsi în multe alimente, așa că ne va fi ușor să ne încărcăm turbo aportul de B1 pe măsură ce se apropie primăvara. Principalele sale surse sunt tonul, balta, leguminoasele, cerealele, laptele și ouăle.

Niacina, deci vitamina B3

Vitamina B3, la fel ca vitaminele B menționate până acum, ajută la menținerea nivelului de energie din corpurile și sufletele noastre. Acesta joacă un rol important în metabolismul energetic, defalcarea glucozei, funcția sistemului nervos, circulator și digestiv. Niacina poate fi găsită în multe alimente, deci nu vom avea nevoie de o dietă specială pentru a ne crește aportul. Cele mai bogate alimente din B3 sunt peștele, ficatul, carnea de pui și curcan, ciupercile (ciuperci, portabella, shiitake) și produsele lactate.

Cele mai importante vitamine de vară

Pregătește-ți corpul și pielea din interior cu cele mai importante vitamine de vară!

Sistemul nervos întărește vitaminele și mineralele

Consumați aceste vitamine și minerale dacă doriți să vă consolidați sistemul nervos!