Pulbere monohidrat Vital Trend Creatine

Pulbere de creatină monohidrat pură 100% în mai multe ambalaje

Ambalare: 250g, 500g, 1kg, 3kg

Descriere și parametri

Creatina este de departe una dintre cele mai populare și cu siguranță cele mai eficiente formulări în rândul sportivilor, dar mai ales în rândul culturistilor, un compus care este produs și de corpul uman la trei aminoacizi în cantități de 1g/zi. Creatina se găsește în forma sa naturală în carne, din care creatina este preluată de mușchi și transformată în fosfocreatină, care este cel mai important compus care furnizează energie pentru funcționarea mușchilor.

Cu toate acestea, cei care fac exerciții intense au nevoie de cantități mult mai mari de fosfat de creatină pentru ca ATP să se regenereze în mușchi. În culturism, utilizarea unui compus creatinic monohidrat este cea mai frecventă.

Creatina a fost descoperită ca ingredient în carne la începutul anilor 1800, cu toate acestea, a început să se răspândească doar în rândul sportivilor în anii 1980 și 90, deși s-a arătat deja în anii 1920 că are un efect benefic asupra performanței fizice.

Popularitatea creatinei a crescut în rândul sportivilor de când sa dovedit științific că utilizarea sa ajută la îmbunătățirea formei corpului și a mușchilor rapid, spectaculos și sigur.

Principalul său mecanism de acțiune este de a oferi mușchiului scheletic suficientă energie, care permite sportivului să îmbunătățească performanța în timpul antrenamentului, să lucreze mai mult și mai greu, ceea ce se manifestă și în creșterea mușchilor.

-Dovedit pentru a crește rezistența

-Crește greutatea corporală

-Creșteți forța musculară

-Întârzie dezvoltarea oboselii

-Îmbunătățește funcția inimii

-Scade nivelul colesterolului din sânge și al trigliceridelor

Deoarece creatina se găsește și în corp, corpul se poate descurca cu ușurință. Nivelurile de creatină sunt în general mai mari la tineri, dar acest lucru începe să scadă odată cu îmbătrânirea, astfel încât suplimentarea este și mai eficientă. Scopul suplimentării este de a restabili ATP prin creșterea nivelului de creatină al corpului, deoarece corpul folosește creatină în timpul sintezei ATP. Iar ATP este un compus care furnizează energie mușchilor. Prin urmare, dacă creatina intră în corp din exterior, aceasta poate produce mai mult ATP, ceea ce face posibilă stimularea mușchilor pentru performanțe maxime, adică creșterea volumului celulelor musculare.

100% creatină monohidrat. Nu conține niciun alt material adăugat.

Doza zilnică recomandată: 1 lingură de mocha (3,5 g)

5 ml lingură măsurată = 3,5 g

Cu multe lichide împărțite în mai multe porțiuni în timpul zilei înainte de mese.

Când consumați, fiți atenți la ceea ce sportivul ia creatină. Se disting de obicei două doze: topping și întreținere. Scopul completării este de a crește dimensiunea așa-numitelor oferiți o doză de completare organismului. Cercetările au arătat că creatina funcționează atunci când este administrată la o doză mai mare timp de cel puțin 5 zile după ce ați început să o luați. În acest caz, doza de creatină este de 6-8g, ceea ce este recomandat să se consume în 4-5 doze egale în timpul zilei, care necesită 1 dl de apă pe gram (dar trebuie remarcat faptul că nu este recomandat în timpul perioadei de restricție a aportului de lichide, de ex. înainte de competiție). Cu toate acestea, după încărcare, un așa-numit doză de întreținere (3-4g).

Unele cercetări au descoperit că consumul unei băuturi combinate cu 30-35g de carbohidrați este mai eficient în creșterea concentrației și performanței musculare (ridicarea carbohidraților la 75-80g crește, de asemenea, nivelul de insulină, ceea ce crește și efectul). Astfel, încorporarea creatinei în mușchi este ajutată atunci când este combinată cu carbohidrați. Este optim dacă sportivul consumă și 35-80g de glucoză sau 40-50g de proteine din zer (unii spun că utilizarea acidului lipoic îmbunătățește și efectul)! Când utilizați, acordați atenție faptului că este greu să se dizolve, deci poate fi o metodă bună de a dizolva 5-10 grame de creatină în 2-3 dl de apă caldă și apoi să o diluați cu apă rece.

Consumul este recomandat în special dimineața, după trezire. Unele cercetări subliniază că creatina trebuie administrată pe stomacul gol, deoarece creatina se descompune rapid într-un mediu acid (acidul stomacului), deci nu poate fi absorbită și nu are efectul adecvat. Deci, cu cât treci mai repede prin stomac, cu atât absorbția va fi mai eficientă! Pentru a evita un mediu acid, nu este recomandat să luați creatină cu lapte, băuturi carbogazoase sau shake-uri proteice. Cu toate acestea, celulele musculare încorporează proteine mai eficient în timpul aportului de creatină, de aceea se recomandă consumul de proteine din zer sau albuș de ou, dar nu în același timp. Cel mai bine se consumă cu apă și glucoză! Nu este recomandat să beți cafea și cola în timpul creativității!

Este recomandabil să mâncați sărat în timpul tratamentului, deoarece ionii de sodiu ajută la absorbție. De asemenea, trebuie să aveți grijă să consumați cel puțin 2-4 litri de apă pe zi în timpul tratamentului, deoarece creatina leagă multă apă, dar apa permite formarea unei stări anabolice, deci construirea musculară.

Un tratament cu creatină poate dura de obicei 2-3 luni, dar apoi este recomandat să faceți o pauză de 1,5-2 luni, astfel încât organismul să poată reveni la nivelurile normale de creatină! Cercetările arată că tratamentele pe termen lung cu creatină nu sunt necesare pentru creșterea în greutate, deoarece organismul se obișnuiește cu creatina și nu îmbunătățește în continuare performanța, cu toate acestea, poate avea efecte secundare grave, dăunătoare sănătății.

Disponibil în pachete de 250, 500 și 1000 de grame. Livrat într-o sticlă de pulbere albă, cilindrică, cu sigiliu de garanție