Ești la dietă? Măsurați-vă atât de des!

Oricine a intrat în dietă cel puțin o dată în viață este familiarizat cu sentimentul că cel mai mult ar dori să stea pe cântar în fiecare oră pentru a vedea dacă au slăbit. Avem vești bune pentru jucătorii compulsivi: cercetările recente au arătat că oricine se măsoară mai mult pierde mai multe kilograme. Dintre persoanele incluse în studiu, cei care și-au verificat zilnic greutatea corporală au pierdut cel mai mult în greutate, în timp ce cei care au făcut-o doar săptămânal sau mai rar chiar s-au îngrășat.

canapea

Patruzeci de participanți supraponderali la program s-au măsurat în total de 2.838 de ori într-un an, iar cercetătorii și-au rezumat experiențele. „Greutatea corporală a crescut direct proporțional cu numărul de zile dintre măsurători: cu cât cele două controale erau mai îndepărtate, cu atât persoana a câștigat mai multă greutate”, se arată în materialul grafic.

Esența relației dintre pierderea în greutate și mediul nostru, dr. Brian Wansink a rezumat-o. „Dacă cineva vrea să slăbească, măsoară-te în fiecare zi. Dacă, pe de altă parte, faceți acest lucru doar o dată pe săptămână, alegeți miercuri, greutatea acelei zile este cea mai apropiată de adevăr ”, a spus gastropsihologul de la Universitatea Cornell și am decis că pauza noastră orară de o oră va fi apoi petrecută în picioare pe cântar.

Glumă deoparte, bineînțeles, să nu credem că pierderea în greutate este singurul motiv pentru a începe să slăbească, ci doar pentru că cineva își verifică greutatea în mod regulat (deci se ocupă de ea) înseamnă să încerci să exerciți controlul și poate că acesta este cel mai important lucru. Cu toate acestea, acordarea atenției are și efecte negative: examinarea frecventă ne poate crește nemulțumirea față de corpul nostru și, în același timp, ne poate reduce stima de sine dacă slăbim într-un ritm mai lent decât cel planificat.