Stilul de viață se schimbă interactiv

Când am început să scriu acest material, m-am gândit că voi putea aduna maximum 4-5 temeri, scuze care se concentrează asupra motivului pentru care oamenii se tem de o schimbare completă a stilului de viață. Apoi, pe măsură ce am început să adun obiecțiile pe care le auzisem și le-am experimentat în ultimul deceniu, mi-am dat seama că nu avea aproape nici un sfârșit. Degeaba, noi, cei supraponderali, suntem mari scuzatori. Și ne temem de toate când vine vorba de dieta noastră zilnică. Da, înțelegi. M-am inclus în setul mare. Uneori și eu mă pricep foarte bine la asta. Într-adevăr, am strâns totul? Dacă îți vine ceva în minte, comentariile pot veni imediat!

Voi muri de foame: Cu o dietă bine concepută și perfect personalizată, nu ar trebui să existe nicio posibilitate de înfometare. Pentru persoanele care tin dieta, poate exista o dorinta sau dorinta pentru anumite alimente. De obicei, pentru lucruri pe care nu le pot mânca la un moment dat. Dar dacă dieta se bazează pe alimente bogate în fibre și substanțe nutritive, atunci cu siguranță nu putem vorbi despre foamete în sens clasic.

Trebuie să renunț la alimentele mele preferate: Temporar, este posibil să nu puteți consuma anumite alimente pentru o vreme sau este posibil să scurtăm frecvent consumul cu atenție. Acest lucru se datorează în principal faptului că alimentele mele preferate sunt de obicei alimente bogate în carbohidrați și/sau cu zahăr. Mulți oameni se simt incapabili să renunțe la masă. Mărturisesc că, în acest caz, nu ar trebui să fie lipsit de ceea ce insistă atât de mult. Apoi, trebuie să găsiți locul mâncării respective în viața de zi cu zi. Un loc potrivit pentru a vă potrivi fără a vă afecta negativ dieta sau stilul de viață.

Va fi complicat: Când vine vorba de o schimbare a stilului de viață sau de o dietă, mulți oameni cred că trebuie să scoată cămara și frigiderul și să le împacheteze pline de lucruri ciudate, necunoscute. Nu este cazul. De asemenea, vă puteți schimba stilul de viață cu alimente complet obișnuite, cu maximum câteva tipuri de alimente care caută o alternativă mai sănătoasă. Este nevoie de puțină atenție, puțină creativitate, dar odată ce ai obținut rutina corectă, nu că nu va fi complicat, dar totul se dovedește a fi o provocare interesantă și interesantă.

Va fi dificil să ții dieta prescrisă: Nicio dietă nu este stabilită în piatră. Un bun profesionist nu numai că vă va oferi o dietă, ci vă va oferi și alternative în cazul în care pur și simplu nu puteți obține fileuri de somon la prânz miercuri. Există cei cărora nu le place să li se spună cu strictețe ce să facă sau ce să mănânce. Pentru ei, merită doar să oferiți alternative și balustrade și să stabiliți statutele. Trebuie să li se ofere rețete interesante, idei pe care să le poată încorpora în viața de zi cu zi după cum doresc. Ei au nevoie doar de un eșantion de dietă pentru a avea o idee despre cum ar trebui să arate o masă zilnică sănătoasă. Restul trebuie lăsat pe seama lor. Și ajută-i dacă se blochează.

Dozele prescrise vor fi prea puține: Practic, ne place să mâncăm atâta timp cât avem mâncare în față. Sau doar până ajungem la o stare completă, totală de sațietate. Cu toate acestea, acest moment nu trebuie așteptat. Ar trebui să încetați să mâncați atunci când nu vă mai este foame. Nu când ai trăit bine. Mare diferență. În comparație, dozele sunt de fapt mai mici în timpul unei diete, dar există un motiv pentru aceasta. Dozele poroase elimină foamea. Dacă așteptați regula de 20 de minute, veți realiza că într-adevăr nu aveți nevoie de mai multe alimente. Care este regula de 20 de minute? Consumați doza prescrisă. Nu mai mânca, chiar dacă în acel moment simți că mai poți mânca fără probleme. Acordă-ți 20 de minute să te odihnești. Durează chiar atât de mult până când creierul tău primește mesajul „Sunt plin” de pe corpul tău. Ascultați semnele de pe corp după 20 de minute. Ei bine, nu veți mai avea nevoie de mai multe alimente. Dacă nu mai simțiți foamea, aveți un caz câștigat. Este important să puteți distinge între foamea reală și foamea vizuală.

Apropo, există un mic truc pentru asta. Fii atent la corpul tău în timp ce mănânci. Când ajungeți la punctul în care nu vă mai este foame în timp ce mâncați, dar albine dincolo de asta, faceți o fotografie din farfurie. Continuă să mănânci. Apoi, când termini să mănânci după pofta inimii, pentru că ești complet plin și bine hrănit, fă o altă fotografie. Comparați-le pe cele două. Ei bine, corect.

Va fi scump: Este posibil să existe într-adevăr alimente pe noua dvs. listă de cumpărături care nu au fost adăugate până acum, dar vor exista unele pe care le veți scoate oricum. Practic, viața ta nu va fi mai scumpă, ci doar că trebuie să cumperi mai multe tipuri de alimente și mai puțin altele. După cum am menționat, puteți realiza o dietă complet sănătoasă din alimente complet obișnuite, nu este nevoie să vă cheltuiți banii în magazine ecologice scumpe, alimente organice, ingrediente minunate. Dacă îți permiți, este super. Dar banii singuri nu pot sta în calea sănătății tale. Dacă nu aveți un cadru pentru grăsime de cocos sau creveți, ar trebui să căutați alternative mai ieftine, dar sănătoase la acestea.

Voi pierde controlul: Pentru aceasta, de obicei, vă recomandăm să planificați din timp, să respectați planul și să păstrați un jurnal de masă. Acestea vă vor ajuta să nu vă pierdeți capul și să stoarceți frigiderul. Dar îți spun ceva. Vor exista crize de acest fel. Da, va fi ca și cum ai tăia planul tău de viață sănătos pe perete și ai te grăbi la cel mai apropiat restaurant fast-food sau pizzerie. Atâta timp cât un stil de viață sănătos nu face parte în mod obișnuit din zilele tale, acest lucru se poate întâmpla. Dar nici o problema. Te vei lăsa jos, vei fi bolnav, vei avea remușcări și vei începe de la capăt a doua zi. Și atunci când sănătatea este naturală, puteți planifica frumos în avans când să organizați o zi de „lovitură din piele”.

Nu pot găti: Atunci învață pentru că este foarte distractiv. Între timp, sunați vânzătorii de alimente pentru ajutor. Și începeți să acumulați ingrediente care nu necesită o pregătire gastronomică specială. Un pachet de salată nu durează mult să se toarne într-un castron și să pună puțin ou sau ton deasupra. Dacă puteți face un sandviș, puteți începe să-l aruncați. Puteți învăța să gătiți legume și carne. Dar dacă urăști absolut bucătăria, nu există niciun basm, comandă-l. Cu toate acestea, în acest caz, cumpărați alimente doar din locuri solicitante, unde vă pot spune exact ce se pregătește și ce va fi inclus în acea mâncare.

Nu vreau să număr calorii: nu trebuie. Unora le place să numere caloriile, deoarece este mai ușor să rămânem la un anumit cadru, la un set de reguli. Cu toate acestea, există cei care au probleme cu acest lucru. Este deosebit de benefic și norocos pentru ei să afle despre controlul porțiunilor. Făcând acest lucru, este suficient pentru ei să fie atenți la ceea ce iau pe farfurie.

Oricum nu va funcționa: Ei bine, dacă o iei așa, chiar nu o faci. Dar atunci nu începe. Ești sortit eșecului. Cu această atitudine, nu veți face nimic din toată inima, o mie la sută, și veți fi un producător de scuze cu normă întreagă. Tăiați orice schimbare dacă simțiți că aveți suficientă determinare și perseverență.

Dacă doriți să scăpați de toate scuzele și doriți să vă schimbați, dar simțiți că nu mergeți singur, haide, vă vom ajuta. În propriul ritm, în funcție de propriile nevoi.