Dietă miraculoasă sau sănătate?

80% dintre femei sunt nemulțumite de aspectul lor, cel mai adesea de corpul lor. Presupun că ai vrut să scapi de câteva kilograme rapid și relativ ușor, așa că te uiți după câteva zile de diete fulger. Aici aș dori să subliniez că poate cele mai bune decizii nu sunt luate de aceste diete miraculoase.

Deoarece toată lumea funcționează diferit pentru organizație, nu reprezintă o soluție pe termen lung, nu înseamnă nimic în cel mai rău caz. Cel mai bine ar fi să consultați un dietetician în acest moment, deoarece acesta sau ea va elabora o dietă personalizată, fără post. Drept urmare, kilogramele pleacă într-un ritm sănătos și nu se mai întorc. La urma urmei, pierderea rapidă în greutate lasă urme ireversibile chiar și pe pielea noastră, așa că merită să ne gândim de două ori dacă merită totul. Celălalt pericol mai important este încetinirea metabolismului. aportul redus de vitamine poate duce la boli grave-ulterioare. În lumea de ritm rapid de astăzi, este de înțeles că încercăm întotdeauna să ne atingem greutatea visului cât mai repede și mai confortabil posibil.

Pe de altă parte, este de conceput că aceste diete promițătoare vor funcționa uneori, dar nimeni nu anticipează consecințele negative așteptate. Majoritatea persoanelor care tin dieta constata ca recapata de doua ori cantitatea de exces pe care o arunca dupa dieta. Fiecare persoană este diferită, astfel încât nevoia de nutrienți și aportul de energie variază de la persoană la persoană, ceea ce depinde de multe lucruri. Tot din activitatea fizică și din greutatea corporală.

Grupul alimentar care ne definește cel mai mult masa este în partea de jos a piramidei. Jumătate până la o treime din nevoile noastre sunt acoperite de pâine, produse de patiserie, paste și cereale, cartofi, orez, leguminoase (mazăre, fasole). Majoritatea nevoilor noastre de energie provin din descompunerea amidonului.

Dacă ne dăm deja capul să alegem una dintre dietele de modă, cel mai bine va fi să ne uităm adânc în lucruri. Aproape toate metodele curg în ceva, deoarece cele mai multe dintre ele nu au nicio bază științifică și nu numai că nu sunt sănătoase, ci sunt chiar dăunătoare sănătății noastre.

Și acum vin niște mici critici (pe scurt) ...

Regula de bază a metodei târzii de dietă Robert Atkins este în esență că dieta poate conține cantități mari de proteine, dar mai puțini carbohidrați. Rezultă că credincioșii Atkins își iau rămas bun de la pâine, paste, cartofi, orez și chiar lapte și majoritatea fructelor în timp ce mănâncă ficat de pui cu slănină și carne de vită cu ouă. Primele neplăceri ale dietei Atkins apar în câteva zile, sub formă de constipație chinuitoare și respirație urât mirositoare. Iată riscul de osteoporoză imediat: pe de o parte, aportul ridicat de proteine crește cantitatea de calciu excretată în urină. Există, de asemenea, o șansă mare de a dezvolta boli de inimă. Acest lucru se datorează faptului că o dietă bogată în proteine conține o cantitate imensă de colesterol și acizi grași saturați, care promovează ateroscleroza și, astfel, infarctul. Dieterul nu are acces la antioxidanții anti-celulari necesari, ceea ce crește riscul de cancer de colon și rect pe lângă bolile de inimă.

El recomandă o dietă destul de unilaterală, evitând alimentele importante. Acest lucru poate duce la dezvoltarea unor deficiențe nutriționale sau a anumitor condiții.

O dietă de separare nu este sănătoasă din punct de vedere științific. Majoritatea persoanelor care fac dietă sunt doamne și pierderea în greutate nu are nici un efect pozitiv asupra oaselor, un exercițiu foarte periculos și dăunător. O dietă complet monotonă

Dietele unilaterale și extreme:

Dietele unilaterale, de ex. cura de supă de varză, dieta cu cartofi, cura de ou fiert, - prin urmare, utilizarea acesteia duce la o dietă unilaterală, nesănătoasă, pot apărea boli grave și simptome de carență din cauza aportului insuficient de nutrienți. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați (de exemplu, Atkins, South Beach, dieta de zonă, dieta hollywoodiană au, de asemenea, dezavantajele lor, cum ar fi pietre la rinichi, osteoporoză, boli articulare, leziuni hepatice și grăsimi ridicate din sânge.

Cure care promit slăbire rapidă și spectaculoasă ne amenință sănătatea. Cea mai mare parte a rezultatului este pierderea rapidă în greutate, iar unele diete pot provoca condiții patologice, deficiențe de vitamine sau supradoze într-o perioadă scurtă de timp. Prin urmare, este recomandabil să vă gândiți mai întâi dacă să tăiați aceste diete extreme sau nu și dacă ar merita să ne ascundem într-o serie de haine mai mici, astfel încât sănătatea noastră să poată fi chiar afectată permanent. Pe termen lung, este mai bine să vă schimbați stilul de viață și să-l utilizați, deși mai încet, pentru a obține o greutate durabilă în somn.

Deci, la sfârșitul articolului, poate vă pot sfătui să vă gândiți din nou la ceea ce întreprind în schimbul figurii lor.