Dieta pentru copiii sportivi - Revista Health and Lifestyle

boala Addison
Diabet
Tulburări tiroidiene
Obezitate, supraponderalitate
Tulburări ale metabolismului grăsimilor
Sindromul metabolic
Tulburări tiroidiene
Tulburări paratiroidiene
Sindromul SLO

Cancer de piele - melanom
Cancer cervical
Limfom
Cancer mamar
Myoma
Cancer tiroidian
Cancer de prostată
Cancer de plamani
Cancer de colon
Cancer la rinichi
Cancer ovarian
Cancer pancreatic
boala Hodgkin
Limfoamele non-Hodgkin
Cancer de ficat

Accident vascular cerebral, accident vascular cerebral, accident vascular cerebral
Boala Alzheimer
Epilepsie
Migrenă
boala Parkinson
Schizofrenie
Stres
Scleroză multiplă
Depresie
Autism
Anxietate
Atac de panică
Anorexia nervoasă
Bulimia nervoasă
Tulburari ale somnului

Greu de auz, surditate
Dezlipire de retina
Ochi uscați, ochi uscați
Orbirea culorii
Cataractă gri
Orz
Cataractă, glaucom
Retinopatia diabetică
Tinnitus
Otita medie cronică

Astm
BPOC
TBC, tuberculoză
Polip nazal
Cufăr de aer
Pneumonie

Stenoza prepuțului
Descărcare vaginală
Vaginism
Ejaculare prematură
Disfuncție erectilă
Chist ovarian
Menstruație neregulată
BTS, boli cu transmitere sexuală
Menopauza
Infertilitatea
Igienă intimă
Candidoza, infecția cu candida
Mărirea prostatei, BPH
Inflamația prostatei

Nu o luați ușor: ce este amețeala - vertij - în spatele ...

Empatia poate ajuta, de asemenea, foarte mult! Cancerul pulmonar internațional N ...

Ce trebuie făcut la pacienții respiratori cu mers pe jos de coronavirus ...

Noul coronavirus infectează câteva zile

Dietă, dietă
Nutriție
Colțul sufletului
Sport, exerciții fizice
Dependență
Stil de viata sanatos
Frumuseţe
Copil - Familie
În așteptarea copilului

Vitamine
Schimbarea vârstei
Acasă, agrement, călătorii
Înstelat
Sex
Sex - Kama Sutra
Galerii de imagini
Rețete

Dietele bolilor
Fundalul spiritual al bolilor
Terapii
Diagnostic
Remedii naturale
În iarba-copac
Spre sănătatea noastră!

Ce este diabetul?
Diabetul de tip 1
Diabetul de tip 2
Diabet gestațional
Tratamentul lui
Complicațiile diabetului
Măsurarea glicemiei
Terapia cu insulină
Dieta diabetică
Articole similare

Tulburari de somn
Sfaturi și sfaturi
Lexicon de somn
Întrebări frecvente
Link-uri utile
Video despre tulburări de somn
Articole similare

Bacteriologie
Ajutor în probleme: antibiotice
În lupta împotriva agenților patogeni
Infecții bacteriene
Întrebări frecvente
Lexicon
Articole similare

Durerea
Tipuri de durere
Analgezic
Întrebări frecvente
Lexicon
Articole similare

Stres
Bun sau rău?
Motive
Simptome
Tratament
sfaturi
Link-uri
Wellness ABC
Articole similare

Pagina principală
/
Stil de viata
/
Sport, exerciții fizice
/
Dieta pentru copiii sportivi

Dieta pentru copiii sportivi

Detalii Categorie: Sport, exercițiu Joi, 01 decembrie 2011 16:55 Postat de: mti

Activitatea fizică regulată este esențială pentru dezvoltarea sănătoasă a copiilor, dar nevoile de creștere diferă de nevoile nutriționale ale adulților.

Problema științei alimentare a fost rezumată în cel mai recent număr al Consiliului European de Informare Alimentară, Food Today. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, OMS copiilor cu vârste cuprinse între 5 și 17 ani li se recomandă să petreacă în medie o oră pe zi pentru exerciții fizice, exerciții fizice viguroase sau extenuante. Acest lucru nu este necesar doar pentru întărire, ci și pentru dezvoltarea mușchilor și a oaselor.

Conform datelor studiului european HELENA publicat anul acesta, doar 57% dintre băieții adolescenți și doar 28% dintre fetele de aceeași vârstă fac exerciții fizice timp de cel puțin 60 de minute pe zi.

Copiii care se mișcă mult și fac sport au nevoie de un aport caloric care pe lângă necesitățile energetice ale activității fizice, acoperiți și nevoia de creștere și consolidare. Dacă acest lucru nu este potrivit din orice motiv, atât dezvoltarea fizică, cât și cea mentală vor întârzia. În acest caz, corpul folosește în principal țesutul muscular al corpului.

Articolul continuă după publicitate

Carbohidrații sunt sursa numărul unu pentru necesitățile de energie ale mișcării. Este recomandat în special să consumați carbohidrați întregi. Organismul eliberează zahăr și glucoză din carbohidrați, care este utilizat imediat după cum este necesar. Glucoza neutilizată este stocată în mușchi sub formă de glicogen. Când este nevoie de mai mult „combustibil”, glicogenul este transformat în glucoză. Este recomandabil pentru copiii implicați în sporturi care necesită activitate fizică îndelungată să mănânce mai mulți carbohidrați cu zile înainte de exerciții fizice grele.

De asemenea, este important să consumați suficiente proteine, dar este greșit să crezi că consumul de proteine și carne crește mai repede mușchii. Acest lucru necesită mai multă pregătire. Copiii sportivi au acum nevoie de mai mult fier și calciu, acesta din urmă trebuind să dezvolte oase puternice. Grăsimile sunt surse esențiale de energie și sunt necesare datorită vitaminelor care sunt solubile în ele. THE copiii sportivi ar trebui să bea multe lichide, în special apă. Cel mai bine este să beți apă minerală cu salinitate adecvată din cauza pierderii de sare datorită transpirației.