Dieta pentru durerile articulare și musculare, acestea sunt cele mai eficiente 8 alimente pentru artrită - Ghid de sănătate

Recomandări dietetice pentru artrita reumatoidă

Eszter Szabó Acesta este modul în care felurile de mâncare cu ouă vor fi perfecte - iată regulile de bază Din când în când toată lumea poate avea febră musculară, de exemplu după exerciții intense. Cu toate acestea, dacă aveți dureri musculare sau plângeri articulare prea des, permanent sau fără un motiv aparent, poate doriți să aflați cauza.

Cu ajutorul experților în domeniul sănătății, el a strâns ce ar putea fi în spatele mușchilor tari și încordați și care este soluția pentru ameliorarea durerii.

Tratamentul durerii musculare - Tratamentul durerii articulare în farmacia noastră web
Îngrijirea bolilor articulare
Cum se tratează tendoanele din articulația umărului
Silk Réka MSc creat:
Tratamentul articulațiilor diabetului
Recomandări dietetice pentru artrita reumatoidă Autor: WEBPatient - Irinyi-Barta Tünde, nutriționist certificat.
Recomandări dietetice pentru artrita reumatoidă

În plus, vitamina D afectează și absorbția calciului, astfel încât, în absența acesteia, oasele devin mai moi și mai sensibile. Slăbirea oaselor care susțin mușchii este însoțită de o senzație de durere și, bineînțeles, cea mai bună soluție pentru a o elimina este de a obține cât mai multă lumină solară posibil pe membre. Starea în aer liber în fiecare minut al zilei completează în mod adecvat depozitul nostru de vitamine și ameliorează simptomele neplăcute, dar dacă vremea ne împiedică, puteți remedia problema luând și un supliment alimentar ”, explică dr.

Deyo Famuboni este un GP din Londra. Deficitul de fier Din cauza deficitului de fier cauzat de menstruație, femeile se pot simți mai obosite și mai slabe. Durerile musculare, în acest caz, pot fi mult atenuate prin întocmirea unei diete bogate în vitamina D și fier.

Dacă dieta dvs. pentru durerile articulare și musculare iubește și semințele, fasolea, spanacul, ouăle, peștele sau ciupercile, nu ezitați să mâncați mai multe dintre ele în acele zile.

Marilyn Glenville este o femeie expertă în sănătate. Nu luați cu ușurință semnele excesului de muncă și epuizare, acordați întotdeauna timp pentru dvs., puțină meditație și, de asemenea, acordați atenție la ceea ce mâncați: vitamina B, magneziu, teanină în ceaiul verde și ginsengul siberian contribuie la relaxare psihică.

Dureri articulare și musculare - uzură articulară

În plus, hipotiroidismul, fibromialgia, oboseala cronică, bolile virale sau anumite medicamente pot fi cauza simptomelor neplăcute. Ar trebui consultat un expert pentru a determina cauza posibilă.

Nu vă mirați, simptomele vor apărea a doua zi după antrenament. Ajută-te! Proteine după antrenament Deoarece mușchii au nevoie de proteine pentru a funcționa corect, asigurați-vă că consumați mai multe proteine sub formă de ouă, quinoa, fasole sau pește după exerciții fizice sau muncă fizică intensă și nu uitați de înlocuirea lichidelor.!

Alcoolul și cafeaua sunt, de preferință, o dietă pentru durerile articulare și musculare, deoarece duc doar la deshidratare.

Ce este artrita?

Baie de gheață și sare „O baie fierbinte nu face decât să înrăutățească lucrurile, dar apa rece încetinește fluxul sanguin și restabilește nivelul hormonilor după exerciții”, spune Kelly Du Buisson. Deoarece transpirația epuizează rezervele de sare și minerale ale corpului nostru, are nevoie și de un aport de potasiu și magneziu pentru a regenera mușchii.

Prin urmare, pulverizați, de asemenea, sare Epsom într-o apă de baie pentru dureri articulare și musculare, astfel încât toxinele să fie eliminate din corpul dumneavoastră și recuperarea să fie accelerată.

Magneziu Magneziul este important pentru relaxarea mușchilor, așa că, în caz de durere insuportabilă, este recomandabil să utilizați un relaxant muscular și să luați un antiinflamator.

Aici puteți vedea și cum se face acasă o cremă relaxantă musculară bună. Mai multă mișcare Cu cât curge mai mult sânge în mușchi, cu atât recuperarea este mai rapidă.

În cazul durerii musculare, s-ar putea să fim tentați să nu facem nimic, deoarece nu vrem să torturăm și mai mult părțile inflamate ale corpului, dar este mai bine să facem exerciții de întindere în fiecare zi. Și faceți o plimbare în zilele de odihnă dintre antrenamentele grele, deoarece este un mod excelent și blând de a „recupera în mod activ”.

Masajul muscular ajută la relaxarea corpului înainte și după răspunsul la stres. Răspunsul la stres, desigur, se dezvoltă nu numai în timpul muncii fizice, ci în tot felul de situații stresante.

În acest caz, adrenalina și cortizolul curg în mușchi, ceea ce duce la acumularea de acizi reziduali, acid uric în organism, care pot duce ulterior la durere. Masajul furnizează oxigen și substanțe nutritive mușchilor, îmbunătățește fluxul sanguin, reduce umflarea și accelerează procesul de vindecare.

Dacă încercați, faceți acest lucru: respirați adânc și creșteți ușor intensitatea mișcării de întindere în timpul expirației. Țineți poza în timpul inhalării și apoi repetați acest exercițiu de câteva ori.