Dieta pentru întărirea prafului

Este posibil ca mulți, inclusiv dvs., să nu aibă nici o idee despre asta eficacitatea tratamentului artrozei poate fi crescută semnificativ prin consumul unei diete care îmbunătățește cartilajul. Da, ai citit bine! Nu numai că ar trebui să consumați suplimente care stimulează cartilajul dacă doriți să vă depășiți uzura cartilajului articular, dar ar trebui să acordați atenție și consumului de alimente potrivite pentru stimularea cartilajului.!

Știți, de exemplu, că există alimente și băuturi pe care ar fi bine să le evitați de departe dacă nu doriți ca artrita să se aprindă? Astfel de alimente sunt produse de patiserie, de exemplu. Cu toate acestea, este mai bine să evitați orice conține gluten, cantități mari de zahăr și/sau grăsimi saturate. Acest lucru se întâmplă pur și simplu pentru că toate sunt ingrediente active care susțin dezvoltarea inflamației în organism.

Cu toate acestea, nu trebuie să vă speriați! Există mai multe alimente care îmbunătățesc cartilajul decât ați putea crede la început!

Îți distrugi articulațiile și cartilajul?

În cea mai mare parte, toată lumea crede că uzura cartilajului articular este asociată cu vârsta. Acest lucru este parțial adevărat! La urma urmei, majoritatea persoanelor cu artroză au, fără îndoială, vârsta de peste 50 de ani. De asemenea, este un fapt că cartilajul se epuizează în timp. În timpul utilizării, se uzează, se sparg sau chiar se sparg.

Cu toate acestea, ați considerat deja că este posibil ca unele persoane în vârstă să nu fie afectate sau cel puțin să nu fie afectate în mod semnificativ de uzura cartilajului articular.?

Motivul pentru aceasta a fost găsit în stilul de viață și obiceiurile alimentare de către unii cercetători.

Probabil ai auzit zicala: tu ești ceea ce mănânci!

Dacă mănânci gunoi (fast-food nesănătos, de exemplu), mai devreme sau mai târziu, tu însuți vei deveni o epavă de sănătate.

Nu mâncați asta dacă articulațiile dvs. sunt frumoase!

Este o provocare pentru mulți dintre noi să renunțăm la cartofii prăjiți preferați din copilărie. Cu toate acestea, nu există nicio îndoială că am fi mult mai sănătoși fără asta. Pe lângă îngrășare și după cum știți, chiar și un exces de greutate de 5 kg crește dezvoltarea abraziunii cartilajului cu până la 36%, conține o mulțime de acizi grași saturați.

Cercetările au arătat că alimentele prăjite și alimentele și ingredientele multitratate și rafinate (de exemplu, făină și zahăr) activează citokinele responsabile de inflamație. Astfel, aceste alimente exacerbează simptomele inflamatorii cauzate atât de reumatism, cât și de uzura cartilajului articular.

Deși eu însumi sunt un bun iubitor de carne roșie, din păcate și consumul lor nu favorizează articulațiile și cartilajul. Asa de o dietă care crește cartilajul este bună dacă conține cât mai puțină carne roșie posibil. (O dietă care stimulează cartilajul este adesea denumită dietă de artroză, numită și dietă de artroză.)

Cred că nu ești foarte surprins când spun că este de asemenea, nu se recomandă consumul excesiv de alcool. De asemenea, contribuie la dezvoltarea inflamației. Iar inflamațiile nu numai că vă acoperă corpul în flăcări, ci de fapt. Și între aceste flăcări, un procent mai mare sau mai mic de cartilaj dispare. (În funcție de cât de frecventă și de intensă este inflamația dvs.)

Cu toate acestea, după cum se spune, o cantitate mică de medicamente, o cantitate mare de otravă. Adică nu trebuie să renunți complet la alcool. Un pahar de vin roșu pe zi este chiar bun pentru articulațiile voastre! Dar despre asta voi vorbi mai târziu.

Dieta mediteraneană ca dietă care stimulează cartilajul

DOMNIȘOARĂ. Michelle Babb, un dietetician înregistrat, spune că dieta mediteraneană este o dietă excelentă care îmbunătățește cartilajul! Voi alimente care formează cartilaj ne-am putea referi la ele ca. Acest lucru se explică prin faptul că această dietă este bogată în fibre, beta caroten, magneziu și bogată în Omega 3. Toate acestea contribuie la reducerea inflamației în corp. El a constatat, de asemenea, că printre pacienții săi, ei au putut să-și lase analgezicele pe dieta mediteraneană. Mai mult, au fost cei care, după prima săptămână de trecere la această dietă care îmbunătățește cartilajul, au experimentat o îmbunătățire semnificativă, vizibilă.

Toate acestea sunt susținute de cercetări, ale căror rezultate au fost publicate în revista Arthritis în 2015.

Mai mult, cercetătorul a constatat, de asemenea, că cei care mănâncă după dieta mediteraneană, sau cel puțin foarte similar, au mult mai puține șanse de a dezvolta uzura cartilajului articular decât cei care nu trăiesc deloc în conformitate cu aceste principii.

Și, deși cred că probabil aveți o idee despre cum este dieta mediteraneană, nu vreau să o las la îndoială. De aceea am decis că cu siguranță și pe o bază solidă, voi descrie cu siguranță ce înseamnă știința prin așa-numita dietă mediteraneană.

Dieta mediteraneană preferă fructele și legumele cultivate în mediul casnic. Completând toate acestea cu grăsimi sănătoase, adică nesaturate, cum ar fi cele găsite în uleiul de măsline sau nucile. Iaurtul, cerealele integrale, anumite pești și chiar vinul roșu sunt incluse în această dietă care îmbunătățește cartilajul.

Sugestii cheie de nutriție și stil de viață împotriva artrozei

Poate că ați auzit până la plictiseală, așa cum o fac și majoritatea medicilor, dar acest lucru este extrem de important pentru a vă păstra cartilajul intact: incearca sa atingi si sa mentii o greutate optima. Potrivit OMS (Organizația Mondială a Sănătății), indicele de masă corporală ideal este cuprins între 18,5 și 24,9. O valoare IMC peste aceasta indică un exces de greutate ușor sau semnificativ. Și cred, inutil să spun, cu cât aveți mai mult exces, cu atât este mai mare povara articulațiilor.

Nu trebuie să uitați de exercițiile fizice blânde, dar regulate! Chiar dacă la început vine cu mai puțină durere. Pentru a avea sens să consumi o dietă care crește cartilajul, trebuie să te miști! Cartilajul nu este conectat în rețea de sistemul vascular. În acest fel, nu primesc nutrienți valoroși prin sânge. Sunt hrăniți de așa-numitul lichid sinovial. Cu toate acestea, acest lucru își poate face treaba numai dacă vă mișcați articulațiile în mod regulat!

Evitați alimentele care distrug cartilajul și treceți la o dietă care stimulează cartilajul pentru a consuma alimente care stimulează cartilajul.!

Dacă este posibil, consumați săptămânal pește gras, cum ar fi somonul, de exemplu.

Mănâncă o mână de nuci pe zi!

Mănâncă fructe și legume bogate în vitamina C și alți antioxidanți!

Mănâncă alimente bogate în fibre!

Dacă vă schimbați singur obiceiurile alimentare, ați făcut deja multe pentru a încetini sau, eventual, pentru a vă opri osteoartrita. Cu toate acestea, la fel cum uzura cartilajului dvs. nu s-a dezvoltat în 1-2 săptămâni din cauza dietei dumneavoastră nesănătoase, problema dvs. nu va fi rezolvată (permanent) în 1-2 săptămâni prin consumul de alimente care sunt bune pentru cartilaj și articulații. Acesta este un proces mai lent, care consumă mai mult timp. Cu toate acestea, un lucru este sigur: succesul nu va rămâne în urmă pe termen lung! Adică, cu cât treceți mai repede la o dietă adecvată pentru articulații/alimente pentru întărirea articulațiilor, cu atât mai repede veți experimenta bucuria zilelor fără durere și neinflamatoare.

Desigur, dacă doriți să vă îmbunătățiți mai repede, există o soluție! Dar pentru aceasta, este esențial să știți cât mai multe despre posibilitățile de îmbunătățire a cartilajului. Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji! Am compilat deja cele mai importante informații pentru dvs. și sunteți la doar un clic distanță de un amplificator de cartilaj. Doar faceți clic aici!

Cu toate acestea, pe lângă dieta care stimulează cartilajul, este cu siguranță recomandat să luați alimente suplimentare pentru stimularea cartilajului! Acest lucru se datorează faptului că cele două, completându-se și susținându-se reciproc, aduc o contribuție semnificativă pentru a vă ține departe de voi înșivă, chiar pentru totdeauna, toate simptomele neplăcute cauzate de uzura cartilajului articular!

Dacă doriți un supliment alimentar de consolidare a cartilajului de calitate, Artroflex Plus este făcut pentru dvs.! Vă sugerez să încercați! Dacă faceți acest lucru și mâncați conform unei diete care stimulează cartilajul și vă mișcați articulațiile în mod regulat, veți aștepta în curând zile fericite, fără dureri articulare.!