Cele mai bune 10 produse de sănătate pentru piele

Conținutul articolului

Avocado
Somon Vad
Boabele
Supa de oase
Legume cu frunze
Ficat de vita
Cacao
Carne de pasăre
Nuci
măslin

Cosmeticele și procedurile din saloanele de înfrumusețare nu par doar mai tinere decât vârsta lor. Pentru ca fața dvs. să fie întotdeauna tensionată și fără riduri, trebuie să furnizați substanțe nutritive, dintre care unele pot proveni doar din alimente. Există produse pentru pielea tinerească care vă vor menține sănătos mulți ani de acum încolo.

Avocado

Fructele de peste mări sunt bogate în vitamina A, care este transformată în acid retinoic în organism, care are un efect pozitiv asupra celulelor. Vitamina A este un antioxidant care previne deteriorarea pielii de la soare. Fructul conține grăsimi nesaturate care reduc oxidarea celulelor și moartea ulterioară. Utilizarea avocado reduce rezistența la insulină, tendința feței și a corpului de a se inflama.

Somon Vad

O dietă perfectă pentru piele este ineficientă fără acizi grași omega-3. Se găsesc în cantități mari în somon, care nu sunt cultivate în ferme, ci în habitatul lor natural. Un astfel de pește este bogat în coenzima Q10 - o substanță responsabilă de menținerea tinereții corpului. 100 g de somon sălbatic conțin 21 g de proteine, 1000 mg de acizi grași omega-3 și multe coenzime. Acestea din urmă pot fi păstrate numai în produse proaspete. Dacă nu vă place mirosul sau gustul peștilor, luați suplimente de omega-3.

Boabele

Afinele și căpșunile, care conțin antioxidanți, sunt de asemenea bune pentru pielea ta. Aceste substanțe au un efect antiinflamator asupra pielii, reglând nivelul glucozei. 100 g de căpșuni conțin aproape 60 mg de vitamina C. Acidul ascorbic stimulează producția de colagen, o proteină responsabilă de elasticitate.

Supa de oase

Următorul produs este benefic pentru pielea feței, deoarece promovează producția de colagen și sinteza proteinelor care întăresc celulele epiteliale. Cantitatea mare de apă din recipient are, de asemenea, un efect benefic asupra sănătății pielii. Bulionul osos este o sursă de aminoacizi. Aceste substanțe sunt implicate în crearea proteinelor, inclusiv a colagenului. O astfel de mâncare ajută la scăderea ridurilor profunde ale feței.

Legume cu frunze

Următoarele produse de bază pentru îngrijirea pielii sunt spanacul și varza. Ei umple corpul cu probiotice care susțin microflora intestinală normală - acest lucru are un efect pozitiv asupra stării pielii. Legumele de culoare verde închis sunt pline de polifenoli, vitaminele A, C, E, care promovează regenerarea celulară și metabolismul lipidelor în straturile profunde ale epiteliului.

Ficat de vita

Pentru frumusețea corpului și a feței, ar trebui să mâncați viscerele în mod regulat. Nutriționiștii spun că ficatul de vită este un aliment util care poate fi ușor absorbit de organism: este necesar să se mențină producția de proteine. Produsul conține o serie de aminoacizi esențiali, retinolul, care întăresc sistemul imunitar și vasele de sânge, îmbunătățind astfel starea pielii.

Ficatul este bogat în oligoelemente - magneziu, calciu, zinc și fier. Mâncând regulat, pielea dvs. va fi protejată de efectele nocive ale radiațiilor ultraviolete. Acest efect are ca rezultat melanina, a cărei producție crește vitamina B10 în intestin.

Cacao

Produsul este bogat în flavonoli, care previn deshidratarea, îmbunătățesc circulația sângelui. Circulația normală a sângelui îmbunătățește fluxul de oxigen în piele, astfel încât celulele să primească toți nutrienții necesari. Mănâncă ciocolată neagră de 1-2 ori pe săptămână cu un conținut de boabe de cacao de cel puțin 60%, ceea ce va oferi umezeală pielii. Evitați ciocolata cu lapte plină de zahăr: poate provoca iritații, roșeață și acnee.

Carne de pasăre

Conține triptofan de pui, rață, curcan - o substanță care crește serotonina și melatonina. Când acești hormoni sunt echilibrați, o persoană doarme mult și bine, ceea ce este important pentru pielea radiantă. Proteine bogate în păsări: se descompune în aminoacizi care reglează nivelul colagenului. Conținutul ridicat de seleniu susține cantitatea de glutation din organism - această enzimă reduce efectele nocive ale soarelui asupra pielii.

Migdalele și caju au proprietăți antiinflamatorii, contribuind astfel la eliminarea acneei. Nucul de pe pielea feței are un efect benefic datorită conținutului ridicat de vitamina E și seleniu, care reduc riscul acneei. Nucul, nuca de Brazilia, îmbunătățește metabolismul, reduce stresul oxidativ din celule.

măslin

Fructele sunt bogate în grăsimi nesaturate, vitamina E, antioxidanți numiți polifenoli. Ajută la combaterea radicalilor liberi care dăunează pielii. Folosiți măsline proaspete sau ulei extravirgin pentru a vă proteja fața și corpul de efectele nocive ale razelor UV.