Schimbarea stilului de viață cu cadouri

Dacă doriți să obțineți o imagine completă a alimentației sănătoase, vă recomand cu siguranță să o citiți Paul și Shou-Ching Jaminet: Dieta perfectă pentru sănătate carte.

Cartea un cuplu de oameni de știință (astrofizicieni, biologi) a scris el, care în vârstă de patruzeci de ani se luptaseră cu multe boli.

Pentru a-și restabili propria sănătate, s-au angajat în cercetări serioase pe tema alimentației sănătoase.

Pe lângă faptul că și-au putut reveni de la diferitele boli, au reușit să creeze o o abordare cuprinzătoare a unei diete și stil de viață sănătoase.

Ei susțin că respectarea anumitor reguli dietetice este deja suficient să ne ducă pe drumul spre vindecare, o viață mai sănătoasă.

În carte, ei încearcă să acopere toate subiectele importante. Se spune că au explorat subiectul foarte amănunțit, din toate părțile.

Este în ea istorie .

Cum am trăit și am mâncat demult? Ce putem lua din asta astăzi?

Practic, dieta paleolitică este punctul lor de plecare, dar nu sunt foarte orbiți. Se străduiesc pentru echilibru.

THE "Are un gust grozav!" dietăși publicitate. simpatic:).

Se uită la alimentele care dau energie și la macronutrienți:

proteine
glucide
grăsimi
fibre
și alcool, de asemenea.

Datorită detaliilor sale, nu este o lectură rapidă, dar poate fi scoasă oricând, o piesă poate fi vizualizată separat. Eu cu marcator Am marcat o mulțime de părți și postează-există, de asemenea, motive pentru a găsi cu ușurință părțile importante.

Din când în când mă uit înăuntru și reînviez cunoștințele.

THE nutriția este un subiect foarte cuprinzător, nu este posibil să încorporezi totul. Anumite lucruri devin conștiente doar la o persoană mai târziu.

De exemplu, am dezgropat și capitolul despre proteine săptămâna aceasta pentru postarea pe blog pe care o făceam și acum am înțeles cu adevărat despre ce este vorba. M-am uitat puțin la cifre, la conținutul de proteine al câtorva alimente, la necesarul de calorii. Astfel, participând, am reușit să-mi aprofundez cunoștințele despre acest subiect.

De asemenea, se vorbește despre ele alimente este, pe care mai bine le evităm la întocmirea dietei noastre.

Aceste cereale, spun ei.

Știu că aceasta este o abordare foarte divizorie. Toată lumea își dezvoltă poziția în mod individual. Dar merită să le citiți argumentele, chiar dacă nu doriți să renunțați la ele.

Pentru nutriție a vitamine sunt esențiale.

Acestea trec prin varietățile necesare pentru buna funcționare a organizației.

În ce alimente sunt acestea? Este necesar să le înlocuiți și dacă da, cum? Care este cantitatea optimă de ele?

Îmi place asta multe secțiuni rezumative gasit in. De exemplu, vitaminele au și un scurt extract de doar 2 pagini, unde puteți citi ce trebuie să consumați zilnic și ce trebuie să consumați săptămânal pentru a obține suficienți micronutrienți.

întărirea sistemului imunitar sunt, de asemenea, acoperite mai detaliat.

Se menționează postt, az autofagieca sistem de auto-curățare a corpului.

Pentru ei este important îmbunătățiți ritmul nostru circadian .

Acest lucru se datorează faptului că organizația urmează un ciclu zilnic de 24 de ore. Unele funcții funcționează în timpul zilei și unele funcții noaptea. Ora din zi este indicată de ceasul intern al celulelor. Acestea ar trebui să funcționeze optim într-un mod coordonat. Promovează acest lucru lumină (lumina soarelui, întuneric), momentul meselor, somnul, odihna și activitatea fizică (sport).

Și chiar la sfârșitul cărții, încă câteva idee practică și, de asemenea, a colectat pentru a planifica mesele .

Pentru mine, a fost cea mai simpatică lectură până în prezent. Destul de științific să o iau în serios. Dar dacă ți se pare prea mult, poți sări și acea parte pentru că ușor de văzut prin, unde descrierea practică continuă. Repetați sau rezumați de mai multe ori, astfel, teoremele de bază sunt fixe.

Vă recomand să o citiți! Sfârșit de săptămână placut! HAJRÁ!