Dieta DASH Îmbunătățirea sănătății cu scăderea în greutate de Harmonica Linea Hungary Medium

Dieta DASH: Îmbunătățirea sănătății cu pierderea în greutate

Ați citit faimoasa idee a lui Ralph Emerson conform căreia „Sănătatea este atuul suprem!”? Dacă nu ați făcut-o deja, probabil că ați auzit versiunea colocvială a celebrului zical „Tu ești ceea ce mănânci”. Sănătatea este într-adevăr principalul atu și ne putem îmbogăți acordând mai multă atenție obiceiurilor noastre alimentare.

Sunteți de acord că o dietă poate fi completă numai dacă oferă nu numai pierderea în greutate, ci și beneficii pentru sănătate?

Credem că suplimentele alimentare ar trebui incluse și în toate dietele, deoarece acestea oferă organismului vitamine și micronutrienți în timpul pierderii în greutate. Un supliment alimentar sănătos este capabil să mențină starea generală de sănătate și să promoveze procesele metabolice adecvate. Formula Harmonica Linea conține nu numai vitamine, ci și ingrediente care reduc grăsimile transformându-le în energie.

Vom împărtăși acum o prezentare generală a dietei DASH.

Care este principiul dietei DASH? De ce se numește așa?

Numele dietei constă din primele litere din următoarele cuvinte în limba engleză: Abordări alimentare pentru prevenirea tensiunii arteriale crescute (DASH - Dietar Ase apropie de Ssus Hypertension). Dieta este recomandată persoanelor cu hipertensiune arterială. Acesta continuă să aibă un efect pozitiv asupra întregului sistem circulator și ajută la prevenirea sau controlul diabetului.

Principalele componente ale dietei sunt: fructe, legume, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, care scad tensiunea arterială prin ingredientele lor (de exemplu, calciu, potasiu, proteine, secară). Dieta se oprește pentru băuturile răcoritoare cu zahăr, dulciurile și alimentele bogate în grăsimi saturate, cum ar fi carnea grasă, produsele lactate grase și uleiurile tropicale.

Iată regulile de bază pentru urmarea dietei DASH:

Completați-vă dieta cu fructe sau legume
Mănâncă fără carne de 2-3 ori pe săptămână
Înlocuiți sarea cu ierburi și condimente
Nu mâncați mâncare rapidă, ci mai degrabă mâncați alune sau fructe uscate (sau chiar migdale și nuci pecan)
Dacă sunteți obișnuiți să coaceți, folosiți făină integrală.
După prânz, mergeți 15 minute după masă și cină (sau cel puțin o dată pe zi)

În ceea ce privește exercițiile fizice, aveți nevoie de el dacă doriți să slăbiți câteva kilograme. Începeți cu o plimbare de 15 minute de două ori pe zi, dimineața și seara, apoi încercați plimbările mai intense și mai lungi (totuși, aveți grijă să nu acordați atenție, astfel încât să nu vă epuizați prea mult).

În general, nu este dificil să urmezi această dietă. Desigur, această dietă include omiterea produselor grase, zaharoase, sărate, dar altfel nu implică restricții speciale. Consumul de cantități mici de alcool este, de asemenea, permis. Sunt disponibile o serie de rețete și linii directoare cu alimente care să-ți facă gura pentru a face dieta DASH o experiență plăcută. Cu toate acestea, poate fi puțin incomod faptul că dieta implică nevoia de a petrece ceva timp planificând, gătind și cumpărând. Cu toate acestea, o dietă DASH poate duce la un aspect subțire și la îmbunătățirea stării generale de sănătate.

Mai ales dacă renunți la consumul de băuturi răcoritoare cu zahăr și preferi să renunți la dieta cu cocktailul Harmonica Linea. Deși Harmonica Linea nu conține zahăr adăugat, are un gust răcoritor dulce, deoarece conține extracte naturale de fructe de pădure. Doar adăugați 20 de picături de Harmonica Linea în apă și savurați gustul unei băuturi fructate cu mâncare sănătoasă.

Urmăriți-ne și puteți obține informații mai utile despre dietă și un stil de viață sănătos!