Dieta pentru răceli

În frigul iernii, unele boli reci ne pot da jos mai des. Putem combate cu îndrăzneală simptomele inițiale cu metode naturale, dar este, de asemenea, important să fim atenți la dieta noastră. Deși de multe ori nu avem pofta de mâncare în acest moment, este important să avem o dietă bine concepută care să ne ajute să slăbim mai puțin și să ne recâștigăm sănătatea mai ușor.

Simptomele inițiale ale răcelii pot fi ameliorate cu ierburi, uleiuri esențiale, vitamine, alimente și băuturi. Antioxidanții sunt excelenți pentru prevenire și, dacă corpul nostru este alimentat în mod adecvat cu vitamine și minerale, este mai greu să răcim. Dozele mai mari de vitamine C și D pot fi benefice, deoarece controlul agenților patogeni consumă mult. Ca urmare a transpirației cu febră, pierdem și săruri, deci este necesară suplimentarea minerală. Acest lucru poate fi rezolvat consumând o mulțime de legume și fructe crude, inclusiv alimente sărate.

Este foarte important să încercăm să ne relaxăm. În plus față de mult somn, asigurați-vă că aveți un aport adecvat de lichide. Acest lucru se datorează faptului că lichidul pierdut cu transpirația care însoțește febra trebuie înlocuit. O varietate de ceaiuri de plante fierbinți (nu fierbinți!) Cu aromă de miere pot avea, de asemenea, un efect scuipător, anti-cataral. O ceașcă de ceai fierbinte de flori de bătrân, mușețel, tei, cimbru, salvie sau ceai de lămâie poate aduce o mare asigurare pacientului. Nu preparați ceai de măceșe, deoarece conținutul de vitamina C este deteriorat.

Se recomandă și consumul de citrice datorită conținutului ridicat de vitamina C.

Datorită stării inflamatorii a gâtului, este de obicei mai bine să consumați alimente mai ușor de înghițit, cum ar fi supe, legume, iaurt.

Nu degeaba bunicile noastre fac bulion în acest moment. Supa fierbinte este un supliment lichid excelent, ajută la ruperea secrețiilor, poate reduce și congestia nazală.

Condimente antibacteriene sau antiinflamatoare eficiente pentru usturoi, ceapa, curry, curcuma, ghimbir, hrean si piper.

În bolile cu febră pe termen lung, rezervele de energie ale organismului sunt epuizate. Febra necesită mai multă energie și proteine, care pot fi acoperite de o dietă bogată în calorii și proteine (carne slabă, mezeluri, ouă, brânză de vaci, brânză). Nu cantitatea, ci calitatea contează. Nu vă fie teamă dacă pacientul este anorexic, preferând să mănânce cantități mici, dar proteina completă, carbohidratul nerafinat ar trebui să fie.

În acest caz, odihna este cea mai importantă. Exercițiile fizice și exercițiile fizice nu sunt recomandate pacienților - în special febril!

Dacă aveți febră de câteva zile, asigurați-vă că consultați un medic!

Petra Pékné Kovács
planta Balanced Lifestyle
și nutriționist