15 minute de antrenament ferm pentru picioare împotriva coapselor care se clatină: efectuați zilnic pentru linii de contur mai fine și mai ascuțite

Strângerea antrenamentului picioarelor este un fel de reglaj fin, deci este utilizat în primul rând pentru întărire și modelare. Nu este potrivit pentru arderea grăsimilor, dar totuși câștigi mult cu ea.

Cu cât este mai puternic mușchii coapsei într-adevăr, au și un efect pozitiv asupra umflăturilor feselor și fac picioarele mai tonifiate. În plus, pielea lăsată este netezită ca un stâlp de susținere. THE antrenamente locale la auzul multora, ei bubuiesc, pentru că în zilele noastre pretutindeni este nevoie să instruim întregul corp pentru un rezultat frumos. Acesta este într-adevăr cazul, dar exercițiile de tonificare direcționate nu pot fi considerate ca un antrenament separat, ele fac doar parte din întregul program.

Modelarea specifică

Pentru cel care nu numai că dorește să slăbească, dar își vede și corpul ca pe un fel de operă sculpturală, care poate fi perfecționată ici și colo în centimetri, formă și formă, tot corpul dezvoltator de anduranță și mișcări de ardere a grăsimilor aveți nevoie și de exerciții de gimnastică care să se concentreze pe arii critice. La urma urmei, o formă mai conturată și mai strânsă poate fi stabilită prin munca musculară.

Fitnessul muscular are multe beneficii, are un efect pozitiv asupra proceselor metabolice, ca să nu mai vorbim de etanșeitatea pielii. Cu toate acestea, deplasarea unui grup de mușchi nu se concentrează niciodată pe o singură zonă. Atunci când efectuează mișcarea, mușchii de susținere se angajează în lucru în același mod în care coapse înseamnă și munca feselor. În orice caz, antrenamentul ferm al picioarelor, la fel ca toate formele de antrenament local, este încă dulce în sine.

Culturismul ar trebui să fie susținut de o dietă sănătoasă sau, dacă preferați, o dietă și, pe lângă secvențele de exerciții statice, trebuie să efectuați și o formă de exercițiu care profită de circulația dvs. și vă crește ritmul cardiac.

Antrenarea fermă a picioarelor pentru a modela coapsele exterioare și interioare

Din păcate, nu este suficient ca figurile de vis să poată livra kilogramele în plus. Formarea corpului poate fi realizată cu antrenamente mai mici, care fac cardio sau mai eficiente Exerciții HIIT rezultat. Fac cifra proporțională și conturată, adică corectează detaliile. Le-am putea numi și exerciții corective, dar de fapt este vorba de întărire.

Acest videoclip se concentrează pe picioare, cu un efect spectaculos în primul rând pe coapsele exterioare și interioare. Poate că mulți au experimentat deja că, deși kilogramul în plus este șoptit, coapsele se fuzionează fără formă și se reunesc în același mod ca înainte. Acest lucru se datorează faptului că mușchii slabi nu susțin pielea, care se lasă și, prin urmare, nu există nicio schimbare măsurabilă în circumferința coapsei.

Pentru ca contururile să se transforme într-o linie ascuțită și strânsă, mușchii trebuie lucrați. Există multe instrumente în sala de gimnastică care pot lucra frumos mușchiul coapsei, dar nici nu este imposibil să obțineți rezultate similare acasă. Aceste exerciții, de exemplu, utilizează atât spatele, cât și zonele laterale ale coapselor și sunt special concepute pentru strângere. Aceasta va schimba schimbarea în inci.

Imagine prezentată: Getty Images.

Acțiune: