Zhdanov și Bates reprezintă o abordare oftalmică a învățării la distanță pentru copii și adulți

Expertul medical pentru articol

Hipermetropia sau hipermetropia este o afecțiune patologică caracterizată prin lipsa focalizării corecte a vederii atunci când se examinează subiecte strâns legate. Cu o viziune normală, imaginea subiectului cade vizibil pe retina ochiului, transformată în impulsuri nervoase, recunoscute și analizate de creier. Prezența hipermetropiei modifică refracția și schimbă focalizarea. Imaginea clară a obiectului pare să se afle în spatele retinei. Pe delicata coajă interioară nervoasă a ochiului, contururile neclare ale obiectului în studiu scad. Această patologie poate provoca:

forma individuală a globului ocular este scurtată de-a lungul axei longitudinale;
modificări legate de vârstă în plasarea lentilelor;
luminozitatea insuficientă a sistemului optic al organului vizual.

Primele simptome alarmante ale bolii sunt:

oboseala ochilor la examinarea obiectelor din apropiere;
mare oboseală în lectură;
senzație de oboseală când faceți o muncă dureroasă care necesită oboseală a ochilor;
apariția patologiilor cu caracter inflamator.

Pentru a corecta starea, medicii recomandă selectarea adecvată a lentilelor de contact, a ochelarilor de vedere, a terapiei medicamentoase sau a intervenției chirurgicale. Combinația dintre terapia medicamentoasă și tratamentul hipermetropiei este posibilă cu exerciții care întăresc, reduc tensiunea și relaxează dispozitivul oculomotor.

[1]

Pe cine să se conecteze?

Exerciții pentru îmbunătățirea și restabilirea vederii cu hipermetropie

Medicii și oftalmologii au aplicat cu succes antrenamentul la gimnastică la diferitele structuri ale ochiului în hipermetropie. Combinația de exerciții speciale încetinește progresul procesului, ceea ce afectează acuitatea vizuală. Practici de antrenament ocular sunt recomandate pentru prevenirea afecțiunilor vizuale la copii și adolescenți atunci când ochii sunt expuși în mod regulat la stres excesiv și prezintă oboseală persistentă.

Tratamentul eficient al practicilor de hipermetropie ajută la restabilirea acuității vizuale și prevenirea deteriorării acesteia. Mulțumită tehnicii:

Îmbunătățește circulația în coloana cervicală.
Microhemodinamica crește în țesuturile și structurile oculare.
Dispozitivul oculomotor este confirmat.
Capacitatea lentilei de a se potrivi în mod normal este stimulată și menținută.

[2]

Exerciții pentru hipermetropie în Jdanov

Datorită diferitelor boli și condiții patologice, profesorul V. Zhdanov a dezvoltat un sistem special de formare. Acestea se bazau pe idei tradiționale despre principiul muncii organelor vizuale.

Tratarea hipermetropiei necesită practică, timp și respectarea strictă a practicilor efectuate prin metoda profesorului V. Zhdanov. Performanța regulată și precisă a mușchilor oculomotori va avea un efect pozitiv. Înainte de antrenament: urmați aceste reguli:

Scoateți ochelarii sau lentilele (dacă există).
Pacienții cu patologie retiniană trebuie exercitați cu grijă.
Repetați fiecare exercițiu de cel puțin trei ori.

Eficacitatea complexului de gimnastică în hipermetrie se bazează pe formarea mușchilor motori ai ochiului prin alternarea tensiunii și relaxării care apropie și îndepărtează degetele membrului superior.

„Primul deget al mâinii”:

Degetele unei mâini sunt adunate cu pumnii.
Ridicați degetul mare din față, indicați spre „OK”, cu mâna întinsă, clipește de două sau trei ori, uită-te în depărtare, apoi stai pe degetul retras timp de 5 secunde. Coborâți treptat mâna.
Numărul de repetări este de 5-10 ori.

Își apasă degetele mâinii drepte într-un pumn.
Împingeți degetul arătător înainte.
Aduceți mâna pe față, astfel încât degetul arătător să fie la nivelul globului ocular.
Examinați distanța.
Începeți mișcări rapide cu degetul arătător dintr-o parte în alta, încercând să nu vă concentrați asupra degetului.
Fără a schimba înălțimea, trebuie să-l mutați cu 20 cm cu mâna spre stânga, să reveniți la poziția inițială și să mutați pumnul spre dreapta cu 20 cm.
Urmați aceste mișcări cu degetul îndreptat spre ochi.
Repetați exercițiul timp de 2 minute.

Îmbunătățirea circulației cerebrale în tratamentul practicilor de hipermetropie V. Zhdanov, profesor de vedere oftalmică, a recomandat o sarcină restaurativă complexă. Antrenamentul complex trebuie făcut dimineața și seara. Numărul de repetări ale fiecărui exercițiu nu este mai mic de 5.

Întoarceți capul dintr-o parte în alta.
Îndoiți capul în sus și în jos.
Poziția inițială (IP) este setată. Înclinați-vă capul spre dreapta. Reveniți la poziția de pornire. Înclinați-vă capul spre stânga.
Umerii se mișcă în sus și în jos.
Mișcările de rotație se mișcă înainte și înapoi.
Umerii înainte și înapoi. În acest caz, spatele și pieptul sunt rotunjite.
Pune-ți picioarele laolaltă. Nu mișcați piciorul din poziția inițială pentru a întoarce umărul înainte.
PI în paragraful 7 - rotația umărului.
Poziția de plecare este. Ține-te de mână în castel. Trageți corpul înapoi spre dreapta. Țineți această poziție timp de 5 secunde. Reveniți la FE. Înșurubați corpul înapoi la stânga.
Poate fi înclinat lateral.

[3], [4]

Exerciții pentru copii hiperopi

În copilărie, hipermetropia de grad înalt este de obicei rezultatul unor patologii congenitale care au fost rezolvate prin intervenție chirurgicală. Trebuie avut în vedere faptul că ochii copilului și structura de focalizare și refracție sunt în continuă evoluție și este posibil ca, în timp, hipermetropia să fie minimizată sau complet eliminată. Practici în tratamentul complex al hipermetropiei în copilărie au un efect pozitiv asupra simptomelor medii și scăzute ale bolii. Gimnastica care formează dispozitivul de plasare simultan stimulează dezvoltarea acestuia și îmbunătățește funcționarea acestuia. Este dificil pentru copiii mici să se concentreze pe gimnastică pentru a întări mușchii ochiului. Folosiți o varietate de instrumente și antrenament comportamental sub forma unui joc pentru a efectua cu succes gimnastica.

În lupta împotriva hipermetropiei copilăriei, se folosește un complex gimnastic din următoarele exerciții:

Copiii mai mari vor fi interesați de sporturile de minge sau badminton - cricket, volei, golf, masă sau tenis, baschet, badminton. Aceste sporturi ajută la tratarea hipermetropiei complexe și vor afecta întregul ochi și sistemul vizual.

[5], [6], [7], [8]

Exerciții complexe pentru ochi pentru hipermetropie acasă

Performanța complexă a comportamentului oftalmic al hipermetropiei stabilizează activitatea oculară responsabilă de tensiunea și relaxarea lentilelor. Următoarele exerciții sunt recomandate de două ori pe zi:

Ochii trebuie deplasați de la stânga la dreapta și în sus, de câteva ori de 7 ori în fiecare direcție.
Lipiți un cerc întunecat de până la 10 x 10 mm pe sticlă. Pacientul se va afla la 1-2 m de fereastră și se uită la etichetă. Apoi, trebuie să priviți eticheta la distanță, fără să priviți. Numărul de repetări este de 5 ori. După repetarea antrenamentului, ochii tăi ar trebui să clipească de trei ori.
Urmăriți mișcarea cu ochii ca și cum ați fi desenat un semn infinit, un arc, un triunghi, un pătrat, o stea, o spirală. Toate formele imaginare sunt tăiate în jurul conturului.

Puteți face acest lucru pentru a corecta tulburările vizuale utilizând biroul Sivtsev, care se află în fiecare cabinet oftalmolog. Înainte de a începe exercițiile pentru tratarea hipermetropiei, tipăriți 2 versiuni ale tabelului: una - dimensiune completă, alta - pe o foaie de format mai mic. Atașați o frunză mare de perete. „Citirea” urmează ochii de-a lungul liniei (goluri orizontale albe). „Citirea” zilnică începe pe o filă de format mai mic. Pentru câteva minute, dacă nu utilizați iluminare puternică, trebuie să citiți o „masă mică”. Seara, puteți utiliza o lumânare obișnuită de parafină pentru iluminat.

Apoi trebuie să mergi la masa de „lectură”, care este fixată de perete. Distanța de la masă la pacient trebuie să fie de cel puțin 5 m. Iluminatul, ca prima sarcină, ar trebui să fie sumbru. Citiți în timp ce există tensiune și oboseală în globul ocular. Apoi este necesară o scurtă odihnă, iar apoi „citirea” continuă, dar condițiile de iluminare se schimbă.

Luați o masă mică, faceți o iluminare bună și, în același timp, o masă mare se întunecă. Mai întâi citiți semnul de pe perete, apoi aruncați o privire rapidă la măsuța mică. Câteva repetări. Când ochii tăi sunt obosiți, trebuie să încetezi antrenamentul.

Cu mai bine de 100 de ani în urmă, oftalmologul american W. Bates și-a exprimat opiniile cu privire la principiile ochiului uman. Conform opiniilor sale teoretice, majoritatea problemelor legate de organul vederii provin din oboseala ochilor. Omul de știință și-a dezvoltat formarea și complexele practice pentru tratamentul hipermetropiei:

Este necesar să prezentați o paletă de culori saturate: albastru, verde, roșu, galben și altele. Saturația nuanței este maximă. Culorile nu pot fi redate mai mult de 1 secundă. Durata exercițiului este de 5-10 minute.
Găsiți o literă sau o imagine în carte și priviți-o de la distanța corectă. Apoi închide ochii și introduce obiectul cât poți. Practica este considerată completă dacă imaginea imaginară apare în gânduri de o nuanță mai închisă decât cea reală.
Imaginați-vă imaginați o floare frumoasă. Apoi extindeți ideea cu granularitate (frunze, tulpini, petale, insecte care alunecă peste floare etc.). Exercițiul durează mult timp fără a provoca stres ochilor. Obiectul se află la o distanță de care detaliile imaginate sunt clar vizibile.

Dacă faceți exerciții pentru a trata hipermetropia, respectând în mod regulat tehnicile U.Beytsa, combinate cu o dietă echilibrată, pot fi evitate terapia cu vitamine, problemele și complicațiile corpului.

[9]

Exerciții de hipermetropie acasă

În vederea normalizării vederii, atunci când aceasta este exagerată (lucru pe calculator, pregătirea examenului, vizionarea la TV), sunt necesare exerciții simple. Antrenamentul pentru prevenirea apariției hipermetropiei vizuale și a altor boli relaxează mușchii oculomotori, ameliorează oboseala, ameliorează mirosul neplăcut și senzația de arsură din ochi. Oftalmologii la domiciliu recomandă următoarele exerciții:

Clipește 1 minut fără efort.
Faceți o mișcare rotativă a ochiului - mai întâi în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers acelor de ceasornic. Repetați de 5-10 ori.
Alternativ, priviți la stânga și apoi la dreapta fără cap. Rulați 10 repetări.

Acest complex observațional simplu de gimnastică poate fi realizat în orice condiții - acasă, la birou, în săli de clasă. Un complex de sarcini simple poate fi realizat chiar de un copil.

Yoga este utilă pentru adulți și copii pentru a îmbunătăți starea generală de sănătate. Scopul orelor de yoga este de a gestiona, reporni și normaliza munca întregii organizații. Dintre numeroasele asane, sunt disponibile multe exerciții pentru tratarea hipermetropiei. Performanța regulată a gimnasticii yoga care îmbunătățește sănătatea, cu un accent deosebit pe îmbunătățirea imaginii și îmbunătățirea vederii, întărește și crește flexibilitatea mușchilor oculomotori. Complexul de gimnastică activează țesutul sanguin către țesuturile și structurile ochiului, crescând fluxul de nutrienți și oxigen.

Când hipermetropia va fi utilă pentru solarizare, trataka și asane inversate.

Solarizarea este o metodă de normalizare a funcției vizuale la lumina soarelui. Bunele practici ajută la întărirea circulației mușchilor ochiului și a retinei, reduc inflamația ochiului în orice structură, adaptivă activată, spre deosebire de posibilitatea ochiului de a schimba luminozitatea. Efectuarea corectă și regulată a exercițiilor de izolare poate îmbunătăți semnificativ vederea sau poate încetini semnificativ procesele patologice și distructive atunci când apare hipermetropia legată de vârstă.

Ar trebui să începeți dimineața, înlocuind ochii cu ochii închiși. După un timp, vă puteți deschide pleoapa superioară și puteți privi în jos, astfel încât razele soarelui să vă atingă sclera. Ar trebui să înceapă în 1-2 minute, crescând treptat la 10 minute. Această procedură poate fi efectuată doar dimineața sau seara.

Trataka - o practică pentru tratamentul hipermetropiei se bazează pe o concentrare a atenției în afara flăcării lumânării. Exercițiul se face într-un loc liniștit și liniștit pentru meditație și relaxare a corpului. Trebuie să aprinzi o lumânare și să te concentrezi pe vârful flăcării. Apoi închide ochii și pune flacăra lumânării mai strălucitoare și mai clară în memorie. Dacă imaginea nu poate fi imaginată clar, deschide ochii și privește din nou flacăra. Când imaginea imaginară este clară și arată ca o adevărată lumânare aprinsă - oprește exercițiul.

Asana inversă sau postura antigravitațională atunci când picioarele sunt deasupra capului. În hatha yoga, se crede că asana regală încetinește procesul de îmbătrânire și reduce efectul forței gravitaționale asupra corpului. Învățarea unor astfel de practici este importantă pentru corectarea vederii, deoarece sângele care curge în cap saturează toate structurile țesuturilor, inclusiv țesutul ocular, oxigenul și substanțele benefice. Asanele inversate au și contraindicații. Aceasta este creșterea presiunii intraoculare sau a leziunilor globului ocular. Asanele inversate sunt Sarvangasana sau Lumânare, Halasana sau Plug, Viparita-karni-mudra (acțiune inversată).

Relaxarea gimnastică a mușchilor oculari, combinată cu dieta și exercițiile fizice, ajută oamenii să beneficieze de probleme de vedere, inclusiv hipermetropie și este, de asemenea, bună pentru prevenirea bolilor oculare.

[10]