Fitness general și mituri nutriționale 1-2 Zio Nutrition

Obiceiurile noastre alimentare și alimentare pot fi „gheață subțire”, un „câmp minat” în care obținem în mod constant efecte, atacă ceea ce greșim sau credem că ne descurcă bine. THE există noi poziții în fiecare zi prin intermediul mass-media și al rețelelor de socializare despre ceea ce ar trebui să mâncăm, ce nu ar trebui să mâncăm, când ar trebui să mâncăm, despre ce suntem acum umflați sau nervoși. Dar primiți și cele mai noi tendințe alimentare care vă vor funcționa „cu siguranță”! Nu este surprinzător că uneori vă pierdeți și vă confundați între aceste informații!
Pentru a menține un stil de viață sănătos dificil, Îți împărtășesc câteva concepții greșite în materie de nutriție, mituri. A fi sănătos este foarte ușor!

Faptul este că multe „fapte” nutriționale de zi cu zi au fost infirmate științific și pot fi numite un mit nutrițional explicit. Mulți fani entuziaști ai fitnessului încearcă să mă convingă că aceste concepții greșite duc la rezultat. Astfel, poate fi foarte dificil să se determine exact ce este adevărat și ce este fals .

Mitul 1: Glucidele sunt interzise noaptea târziu

Aceasta este o concepție greșită a „dietei” foarte frecventă, în special pentru cei care încearcă să elimine rapid excesul de perne de grăsime. Mulți oameni cred că nu se pot consuma carbohidrați seara, și că carbohidrații se depun ca grăsimi, chiar dacă o fac și consumă carbohidrați în aceste perioade .

Logica este că te duci la culcare după ce ai consumat carbohidrații pe care îi consumi în ultimele ore, nu ai nicio șansă să arzi carbohidrații pe care îi primești în acest fel.

Cu toate acestea, corpul uman nu prea funcționează așa. Corpul tău stochează și arde în mod constant grăsimi. Prin urmare, echilibrul dintre cele două determină când depozitați energia sub formă de grăsime. Aportul caloric zilnic total determină întotdeauna dacă depozitați sau pierdeți grăsime corporală.

Pe scurt, cu un aport adecvat de calorii, corpul dumneavoastră nu va stoca carbohidrații ca grăsimi.! Deci, suma totală consumată la sfârșitul zilei contează. Fie că vorbim despre calorii, carbohidrați sau orice altceva, nu momentul zilei afectează creșterea sau scăderea grăsimii corporale!

Pe lângă antrenamentul zilnic, putem conta pe asta un aprox. În timpul unui antrenament de 1 oră, vei arde și 6-800 de caloriik, desigur, depinde și de intensitate și de activitatea desfășurată. Puteți oferi o direcție bună dacă utilizați un fel de ceas inteligent, monitor de ritm cardiac pe încheietura mâinii sau pe piept în timpul antrenamentului!

Mitul 2: alimentele organice sunt mai bune decât alimentele neecologice - organice sau neecologice

Alimentele organice sunt considerate mai sănătoase de mulți, inclusiv de mine, care prefer alimentele organice sau organice, dar, din cauza creșterii cererii, să încercăm să cumpărăm cu atenție! SÎn unele cazuri, din punct de vedere al marketingului, alimentele sunt etichetate în prezent ca la modă, iar producția și cultivarea lor nu diferă de produsele tradiționale ale rafturilor.
BBC a efectuat cercetări științifice (care au implicat medici și subiecți testați) în care existau două grupuri, una consumând alimente organice și cealaltă purtând doar aceeași etichetă neorganică. Cercetările lunare au arătat că consumul de alimente organice și anorganice nu diferă în ceea ce privește indicatorii globali de sănătate.
Deci, un ou organic nu va fi neapărat mai bun pentru corpul nostru decât unul neorganic. Din fericire, Ungaria nu conține OMG, astfel încât alimentele modificate genetic nu ar trebui, în principiu, să fie permise pe rafturile magazinelor maghiare.!

Dar, practic, dacă cumpărați alimente organice în magazine pentru beneficiile lor pentru sănătate, este probabil o pierdere de bani. Aici nu mă gândesc la produse din carne second-hand și alte alimente care creează o piață cu prețul lor ieftin, ci la alimente organice/organice în scopuri de marketing.!
Mă asigur întotdeauna să mă uit la eticheta produsului, la țara de origine și la ingrediente, dacă există!